गर्भावस्था के दौरान मोटापा 3 डिग्री। गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन और मोटापा। स्वस्थ मोटापे से ग्रस्त गर्भावस्था को बनाए रखने में मदद करने के तरीके

मोटापाउपचर्म ऊतक और शरीर के अन्य ऊतकों में वसा ऊतक के अत्यधिक जमाव के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ा होता है।

ओवरईटिंग मोटापे का एक प्रमुख कारक है। इसके विकास के लिए पूर्वगामी स्थितियाँ एक गतिहीन जीवन शैली, वंशानुगत और संवैधानिक प्रवृत्ति हैं (माता-पिता के शरीर के सामान्य वजन के साथ, मोटापा केवल 9% बच्चों में होता है, एक माता-पिता के अधिक वजन के साथ - 50%, और माता-पिता दोनों के मोटापे के साथ, अधिक वजन वाले बच्चे होते हैं) 70% मामलों में देखा गया)। महिलाओं में, मोटापे में योगदान देने वाले कारक गर्भावस्था, स्तनपान और रजोनिवृत्ति हैं।

मोटापा एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में प्रतिष्ठित है - आहार संबंधी मोटापा (70%) और मोटापा अंतःस्रावी ग्रंथियों (थायराइड, पिट्यूटरी) के सहवर्ती रोगों के लक्षण के रूप में, केंद्रीय के घाव तंत्रिका तंत्र(संक्रमण, आघात, ट्यूमर)।

मोटापा 30 - 40% आबादी में देखा जाता है, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार होता है, इसलिए अक्सर गर्भवती महिलाओं का वजन अधिक होता है। यह कहा जाना चाहिए कि मोटापे से शरीर के सभी अंग और प्रणालियां पीड़ित होती हैं, लेकिन सबसे पहले हृदय प्रणालीऔर जिगर।

मोटापे की डिग्री ब्रॉक के सूत्र द्वारा निर्धारित की जाती है: शरीर का वजन + सेमी में ऊंचाई - 100। शरीर का अतिरिक्त वजन 30% तक मोटापे की I डिग्री को संदर्भित करता है, 30 से 50% - दूसरे से, 50 से 100% तक - तीसरी डिग्री और 100% से अधिक - चौथी तक। यह कहा जाना चाहिए कि मोटापे से ग्रस्त गर्भवती महिलाओं में, गर्भावस्था की जटिलताओं का प्रतिशत (देर से विषाक्तता, गर्भावस्था ओवरशूट, समय से पहले जन्म, आदि) मोटापे की अवधि और डिग्री के सीधे आनुपातिक है। हालांकि, मोटापा गर्भावस्था के लिए एक contraindication नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान, वसायुक्त ऊतक के विकास के लिए स्थितियां बनती हैं, जो स्तन ग्रंथियों, नितंबों, जांघों और पेट के क्षेत्र में अधिक मात्रा में जमा होती हैं। यह जैविक रूप से उचित है, क्योंकि इस प्रकार महिला का शरीर सुरक्षा के लिए परिस्थितियों का निर्माण करता है गर्भाशयऔर फल देने वाले स्थान। मोटापे में योगदान और कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उल्लंघन, अक्सर गर्भकालीन प्रक्रिया के साथ, महिला सेक्स और ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि।

मोटापे के लिए चिकित्सीय और निवारक उपायों का उद्देश्य अशांत चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करने का एक प्रयास है, एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन का निर्माण। यह आहार और पोषण की प्रकृति के नियमन से संभव है, जिसमें भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करना और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना शामिल है। वसा की एक मध्यम सामग्री की पृष्ठभूमि के खिलाफ आहार में आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की सामग्री में एक विशेषता तेज कमी है पर्याप्तप्रोटीन।

भोजन केंद्र की उत्तेजना को कम करने के लिए, अक्सर (8-6 बार) भोजन दिखाया जाता है, जिसका ऊर्जा मूल्य कम होता है और बड़ी मात्रा में होता है, जो भूख की भावना को खत्म करने में मदद करता है; और आहार केंद्र की उत्तेजना बढ़ाने और भूख बढ़ाने वाले पदार्थों और आंतों में भोजन के पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देने वाले पदार्थों को आहार से बाहर करना भी आवश्यक है।

आहार का ऊर्जा मूल्य 8.374 - 9.211 kJ (2.000 - 2.200 किलो कैलोरी) होना चाहिए और इसमें 120 ग्राम प्रोटीन, 200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 70 - 80 ग्राम वसा शामिल होना चाहिए।

औरत लंबाआहार का ऊर्जा मूल्य 10% और रोगियों को अधिक बढ़ाया जा सकता है छोटा कद- इसके विपरीत, 10% के भीतर घटाएं। आहार के ऊर्जा मूल्य में तेज कमी अवांछनीय है, क्योंकि यह विकासशील भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

आहार में प्रोटीन की मात्रा शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 1 - 1.5 ग्राम की दर से निर्धारित की जाती है, जिनमें से कम से कम आधे पशु मूल के प्रोटीन होते हैं।

एक मोटापे से ग्रस्त महिला के आहार में प्रोटीन के इस स्तर को इस तथ्य से समझाया गया है कि प्रोटीन भोजन से तृप्ति की भावना पैदा होती है और इसका सबसे बड़ा विशिष्ट गतिशील प्रभाव होता है, अत्यधिक प्रोटीन के सेवन से कार्बोहाइड्रेट में वृद्धि (40% तक) रूपांतरण होता है।

कार्बोहाइड्रेट वसा निर्माण का मुख्य स्रोत हैं। इसलिए, उनकी संख्या को 200 ग्राम तक कम करने की सिफारिश की जाती है रोगी कार्बोहाइड्रेट के तेज प्रतिबंध को बर्दाश्त नहीं करते हैं।

मोटापे के लिए आहार में, आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट सीमित होते हैं (कन्फेक्शनरी, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पाद, अनाज, मीठे जामुन और फल) और, इसके विपरीत, इसमें बड़ी मात्रा में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें बहुत अधिक अपचनीय या धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं ( सलाद, गोभी, राई की रोटी, शलजम) और आदि)।

आहार में वसा की मात्रा तेजी से कम हो जाती है और दैनिक आहार के ऊर्जा मूल्य के 35-40% के भीतर बनी रहती है, क्योंकि वसा के ऊर्जा उपयोग की प्रक्रिया मोटापे में बिगड़ा होती है। वसा अग्न्याशय के अंतःस्रावी भाग की कार्यात्मक अवस्था को दबा देता है, जिससे कार्बोहाइड्रेट से वसा के निर्माण में कमी आती है। इसके अलावा, आहार में वसा का मामूली प्रतिबंध वसा डिपो से इसे बेहतर ढंग से जुटाने में योगदान देता है।

आहार में नमक की मात्रा और तरल की मात्रा को 1 लीटर तक कम कर दें। मसालेदार व्यंजन, मसाले, मसाला जो भूख को उत्तेजित करते हैं, को छोड़ दें। निम्नलिखित व्यंजन और खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है। सूप - मुख्य रूप से सब्जी शोरबा पर और सप्ताह में 2 - 3 बार सब्जियों के साथ कमजोर मांस या मछली शोरबा पर। मांस (दुबला बीफ, वील, खरगोश), पोल्ट्री - उबला हुआ या दम किया हुआ। मछली (कम वसा वाली) ज्यादातर उबाल कर तली जाती है या सप्ताह में केवल एक बार मैरिनेट की जाती है। समुद्री भोजन आहार के जैविक मूल्य को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। साइड डिश - सब्जियां अंदर प्रकार मेंकई खनिज लवण और विटामिन, खट्टी गोभी और ताजा गोभी, मटर, सलाद, मूली, खीरे, टमाटर, तोरी युक्त। आलू, चुकंदर और गाजर का सेवन प्रतिदिन 200 ग्राम से अधिक नहीं किया जाता है।

कठोर उबले अंडे सबसे अच्छे होते हैं (प्रति दिन 1-2)। दूध (स्किम्ड), केफिर, दही दिन में 2 - 3 गिलास से अधिक नहीं, खट्टा क्रीम 1 - 2 बड़े चम्मच भोजन के लिए, वसा रहित पनीर - किसी भी रूप में 100-200 ग्राम।

पेय - कमजोर चाय, टमाटर, फल और बेरी के रस और खट्टी किस्में. प्रति दिन 1.000 मिली तक कुल तरल।

मक्खन - भोजन के लिए 20 ग्राम से अधिक नहीं, वनस्पति तेल (20 ग्राम) - सलाद के लिए। कुल तेल प्रति दिन 40 ग्राम से अधिक नहीं है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, फॉस्फेटाइड्स, टोकोफेरोल्स और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की उच्च सामग्री के कारण आहार में वनस्पति तेल को शामिल करना अनिवार्य है, जो वसा के चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल हैं।

मसालों के अलावा, मसालेदार व्यंजन, मसाला, शोरबा, कन्फेक्शनरी, मीठे जामुन और फल, चॉकलेट, अनाज (सूजी, चावल, गेहूं), सफेद ब्रेड को बाहर रखा गया है। अनाज, पास्ता से व्यंजन सीमित करें। प्रति दिन 150 ग्राम से अधिक काली रोटी का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। प्रतिबंध तले हुए खाद्य पदार्थों, समृद्ध शोरबा, सूप पर लागू होते हैं।

मोटापे से ग्रस्त गर्भवती महिलाओं को सप्ताह में 1 - 2 बार उपवास के दिन दिखाए जाते हैं।

इस दिन उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना में उपवास के दिन भिन्न होते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं।

पनीर या चीज़केक: 400 ग्राम वसा रहित पनीर का उपयोग उसके प्राकृतिक रूप में या चीज़केक बनाने के लिए किया जाता है। 2 - 3 कप चाय की अनुमति है, यह बिना चीनी या गुलाब के शोरबा के नींबू के साथ संभव है।

सेब: 1.5 किलो कच्चा या बेक किया हुआ सेब। चीनी के बिना 2 कप चाय की अनुमति है।

खीरा: 1.5 किलो ताजा खीरा, 2 कप बिना चीनी की चाय। खीरे की कैलोरी सामग्री बेहद कम है (गोभी से 2 गुना कम और सेब से 3 गुना कम)।

सलाद: 1.2 - 1.5 किलो विभिन्न कच्ची सब्जियों (गोभी, टमाटर, मूली, गाजर, सलाद, खीरे) का सलाद वनस्पति तेल और 1 - 2 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम के साथ।

खाए गए भोजन की मात्रा को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित करना महत्वपूर्ण है।

पनीर के दिन से शुरुआत करना बेहतर है, क्योंकि पनीर सब्जियों और फलों की तुलना में तृप्ति की अधिक स्पष्ट भावना पैदा करता है। शरीर के वजन में परिवर्तन की निगरानी के लिए व्यवस्थित वजन के परिणामों का ग्राफ रखना उपयोगी होता है।

प्रतिबंधित कैलोरी के अलावा, लेकिन संतुलित पोषण, अतिरिक्त वसा जमाव को रोकने के लिए, सुबह व्यायाम की सिफारिश की जाती है, चिकित्सीय अभ्यास, जिसका मूल्य ऊर्जा लागत में वृद्धि करना है, जो डिपो से वसा के जमाव में योगदान देता है। गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम का एक सेट व्यक्तिगत रूप से अवधि, मोटापे की डिग्री के आधार पर चुना जाता है।

इस तथ्य के कारण कि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में मधुमेह मेलेटस के अव्यक्त पाठ्यक्रम की पहचान करना अक्सर संभव होता है, उन्हें गर्भावस्था के दौरान 2-3 बार रक्त शर्करा का निर्धारण करने की आवश्यकता होती है।

मोटापा चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ी बीमारी है, विशेष रूप से शरीर की कोशिकाओं में अतिरिक्त वसा के जमा होने से। अक्सर नहीं, गर्भवती महिलाओं में मोटापा देखा जा सकता है।

इस बीमारी का विकास न केवल आहार में कैलोरी की अधिकता है, बल्कि अंतःस्रावी, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, गतिहीन जीवन शैली, आनुवंशिकता के रोग भी हैं। एक पूर्ण माता-पिता के साथ, एक बच्चे में मोटापे का खतरा 50% तक पहुँच जाता है, दो के साथ, यह 80% है। सामान्य शरीर के वजन वाले माता-पिता की तुलना में, बच्चों में मोटापे का प्रतिशत 8% तक नहीं पहुंचता है। यह निदान करते समय, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग किया जाता है, जिसकी गणना किसी व्यक्ति की ऊंचाई (एम²) के वर्ग के शरीर के वजन (किलो में) के अनुपात से की जाती है। 29 से अधिक का बीएमआई अधिक वजन दर्शाता है।

मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, गर्भावस्था अक्सर धमनी उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया, भ्रूण हाइपोक्सिया, विषाक्तता, समय से पहले जन्म, गर्भावस्था के बाद जैसी जटिलताओं के विकास के साथ आगे बढ़ती है। और अक्सर ऐसी गर्भावस्था कमजोरी के कारण सिजेरियन सेक्शन के साथ समाप्त हो जाती है श्रम गतिविधि. यह शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानभविष्य में, न केवल मां के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है (प्रसवोत्तर रक्तस्राव, एंडोमेट्रैटिस, थ्रोम्बोइम्बोलिज्म का खतरा), बल्कि बच्चे पर भी। बच्चे "सीज़ेरियन" में श्वसन, पाचन, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के साथ समस्या हो सकती है, प्रसवकालीन एन्सेफैलोपैथी अक्सर होती है, वे प्राकृतिक जन्म नहर के माध्यम से पैदा हुए बच्चों की तुलना में नई जीवन स्थितियों के अनुकूल नहीं होते हैं।

यह भी स्पष्ट किया जाना चाहिए कि मोटापे से जटिल गर्भावस्था के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक जैसे डॉक्टरों से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ईसीजी परीक्षा आयोजित करने, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और बिलीरुबिन की जांच करने की आवृत्ति बढ़ रही है। ऐसी महिलाओं को अपेक्षित जन्म से 1.5-2 सप्ताह पहले अस्पताल में भर्ती कराया जाता है ताकि अतिगर्भावस्था को रोकने के उपाय किए जा सकें।

ऐसी महिलाओं के खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उनका दैनिक कैलोरी सेवन 2000 से अधिक नहीं होना चाहिए। मुख्य भोजन प्राथमिकता प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे दुबला मांस, मछली और डेयरी उत्पाद होना चाहिए। आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (कन्फेक्शनरी और आटा उत्पाद, मफिन, चॉकलेट, सूजी और चावल दलिया) का सेवन प्रति दिन 100 ग्राम तक कम करें, क्योंकि गर्भवती महिलाओं में, भ्रूण में हाइपरग्लाइसेमिया से बचने के लिए कार्बोहाइड्रेट चयापचय वसा में बदल जाता है। अपने आहार में कच्ची सब्जियां और फल शामिल करें और सूजन से बचने के लिए नमक और तरल पदार्थों की मात्रा कम करें। भूख बढ़ाने वाले मसालों, मसालों का प्रयोग पूरी तरह से बंद कर दें। भोजन केंद्र की उत्तेजना को कम करने के लिए, हम लगातार (6-8 भोजन एक दिन) भोजन की अनुमति देते हैं जिसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और पेट में मात्रा की भरपाई होती है, जिससे भूख की भावना समाप्त हो जाती है।

अधिक वजन वाली महिलाओं को गर्भावस्था की आयु और मोटापे की डिग्री के अनुसार शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और चिकित्सीय अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। यह कोशिकाओं में वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है।

अक्सर, गर्भवती महिलाओं के लिए अतिरिक्त वजन से निपटना और उपरोक्त जीवन शैली का पालन करना विशेष रूप से कठिन होता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान भ्रूण के अंडे को ले जाने की स्थिति बनाने के लिए सब कुछ उपचर्म वसा का अत्यधिक संचय होता है। यहाँ, मातृ वृत्ति द्वारा एक विशेष भूमिका निभाई जानी चाहिए, कि, सबसे पहले, एक महिला अपने बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए जिम्मेदार होती है।

अंत में, यह स्पष्ट करने योग्य है कि मोटापा गर्भावस्था के लिए एक contraindication नहीं है, और यदि इन सभी सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में सुरक्षित रूप से जन्म लेने और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की संभावना बढ़ जाती है।

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मोटापे का महिला के शरीर पर ही बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हम बच्चे के बारे में क्या कह सकते हैं। एक मोटापे से ग्रस्त महिला अपने बच्चे के जीवन को खतरे में डालती है, क्योंकि गर्भपात का खतरा दोगुना हो जाता है।

मैं अपने उदाहरण से गर्भावस्था के दौरान पोषण को नियंत्रित करने की आवश्यकता के बारे में आश्वस्त था। पहले के दौरान, मैंने बहुत सी डरावनी कहानियाँ और दादी की कहानियाँ सुनीं, मैंने सचमुच "दो के लिए" खा लिया। चलना मुश्किल था, और फिर वजन कम हो गया बड़ी कठिनाई से दूर। कड़वे अनुभव से सीखा, दूसरी बार मैंने मात्रा पर नहीं, बल्कि भोजन की गुणवत्ता पर भरोसा किया। मैंने अक्सर और केवल स्वस्थ भोजन (सब्जियां, फल, डेयरी, आदि) खाने की कोशिश की। यह है शायद इसलिए मैंने केवल 10 किलो वजन बढ़ाया और जन्म तक बहुत अच्छा महसूस किया। वैसे, बच्चे के साथ भी सब कुछ ठीक है।

मैंने देखा जब मेरी प्रेमिका ने गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाया। उसके लिए चलना बहुत मुश्किल था। बच्चे पर कोई असर नहीं पड़ा, लेकिन फिर वजन कम करने में दिक्कत हुई। पैर बुरी तरह सूज गए थे। आपको एक प्राथमिक आहार की आवश्यकता है और केवल स्वस्थ सब कुछ खाएं।

मुझे प्रीक्लेम्पसिया होने लगा था, लेकिन तेजी से वजन नहीं बढ़ रहा था, और फिर भी मैं अपने आहार पर ध्यान देने, नमकीन नहीं खाने और आहार पर रहने के लिए खुद को दोषी मानती हूं, यह सब बच्चे और मेरे स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

मैं यह नोट करना चाहता हूं कि गर्भावस्था के दौरान मां और बच्चे दोनों के लिए अपर्याप्त वजन भी बहुत उपयोगी नहीं है। अधिक वजन से गर्भकालीन मधुमेह, देर से विषाक्तता का खतरा बढ़ जाता है, फिर जन्म देना और अतिरिक्त पाउंड खोना मुश्किल हो जाता है। लेकिन आप भूखे नहीं रह सकते हैं और उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं, क्योंकि वजन की कमी के साथ, आप शरीर के अपर्याप्त वजन वाले बच्चे को जन्म दे सकते हैं, उसे मस्तिष्क और चयापचय को नुकसान हो सकता है, और गर्भपात का खतरा अधिक होने की संभावना है .

गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान मोटापा कुछ भी अच्छा नहीं लाता है। लेकिन बच्चे को ले जाने के दौरान आहार में भारी बदलाव करना असंभव है। मुख्य बात खाना है स्वस्थ भोजनऔर अभी भी मत बैठो।

मोटापे के साथ गर्भावस्था के दौरान, न केवल बैठने के लिए, बल्कि शारीरिक व्यायाम की एक श्रृंखला करने और इसे नियमित रूप से करने के लिए उपयोगी होगा, भले ही कभी-कभी बिस्तर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो।

किसी भी स्थिति में गर्भावस्था के दौरान मोटापे की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। डॉक्टर द्वारा निर्धारित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। और अगर सक्रिय गति संभव नहीं है, तो आपको चलना होगा। नहीं तो प्रसव मुश्किल हो जाएगा।

मैं गर्भपात के बारे में सहमत नहीं हूं, मुझे गर्भावस्था के दौरान मोटापा था और धमकियों से कोई समस्या नहीं थी। लेकिन तथ्य यह है कि गर्भावस्था अतिदेय है। दोनों बार उसने 42 सप्ताह में जन्म दिया, और फिर संकुचन उत्तेजित हो गए क्योंकि श्रम शुरू नहीं हुआ था। लेकिन उसने खुद को जन्म दिया, सिजेरियन सेक्शन से नहीं।

मैंने हाल ही में अमेरिकी वैज्ञानिकों के दिलचस्प अध्ययन के बारे में पढ़ा। यह पता चला है कि गर्भावस्था से पहले केवल पतली महिलाएं उन अतिरिक्त पाउंड के बारे में चिंतित हैं जो उन्हें "दिलचस्प" स्थिति में प्राप्त होंगी। महिलाओं के साथ शानदार रूपइसके विपरीत, वे सब कुछ एक पंक्ति में और किसी भी मात्रा में खाते हैं, यह तर्क देते हुए कि उनका आंकड़ा कोई मायने नहीं रखता है, मुख्य बात यह है कि बच्चा स्वस्थ पैदा हो

गर्भावस्था के दौरान अपने वजन पर नजर रखना जरूरी है, क्योंकि मां की स्थिति का सीधा संबंध शिशु के स्वास्थ्य से होता है। बच्चे के स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के बजाय समय पर अपने आहार की समीक्षा करना बेहतर है। आखिरकार, दो के लिए हानिरहित पोषण एक बच्चे में मधुमेह, गर्भावस्था की जटिलताओं, समय से पहले जन्म, वजन की समस्याओं को भड़का सकता है। परिणाम अधिक वजनमाताओं को बच्चे में न्यूरोलॉजिकल रोग हो सकते हैं, बच्चे के दिल की समस्या हो सकती है। यदि गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन के केवल संकेत हैं, तो आपको तुरंत अपने आहार और जीवन शैली की समीक्षा करनी चाहिए।

मानव शरीर को इस तरह से डिजाइन किया गया है महत्वपूर्ण अंगएक फैटी परत द्वारा तापमान परिवर्तन से सुरक्षित। अपर्याप्त आय की स्थिति में पोषक तत्त्वभोजन के साथ, उपचर्म वसा आवश्यक ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है। हालाँकि, ऐसा होता है कि शरीर एक बढ़ी हुई अवस्था में वसा जमा करना शुरू कर देता है, यहां तक ​​​​कि भूख की स्थिति में न होने पर भी अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, और कभी-कभी मोटापे की समस्या भी उत्पन्न होती है। अक्सर साथ अतिरिक्त पाउंडउच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस, वैरिकाज़ नसों, एथेरोस्क्लेरोसिस और विभिन्न आर्थ्रोसिस जैसे उपग्रह आते हैं।

मोटापे के मुख्य कारणों में असंतुलित आहार है (उदाहरण के लिए, खाना एक लंबी संख्यासुपाच्य कार्बोहाइड्रेट), आनुवंशिक गड़बड़ी, अंतःस्रावी ग्रंथि के काम में गड़बड़ी, गतिहीन काम से जुड़ी कमजोर शारीरिक गतिविधि, चलने के बजाय परिवहन का उपयोग, सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधि की कमी।

लेकिन अगर में सामान्य स्थितिएक महिला अत्यधिक वजन को ज्यादा महत्व नहीं दे सकती है और अपनी जीवन शैली को बदलना नहीं चाहती है, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन नवजात जीव में विभिन्न विकृतियों का संकेत और कारण हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ने का खतरा

भ्रूण के गर्भ के दौरान, महिला शरीर सक्रिय रूप से वजन बढ़ाने में जाता है, जो कि आदर्श है, क्योंकि। प्लेसेंटा के साथ उल्बीय तरल पदार्थऔर बच्चा खुद लगातार बढ़ रहा है। इसके अलावा, स्तन ग्रंथियां आकार में बढ़ जाती हैं, बच्चे को बाहरी वातावरण के प्रभाव से बचाने के लिए और भोजन की कमी की स्थिति में वसा की परत मोटी हो जाती है। वहीं, डॉक्टर कई महीनों तक सावधानी से निगरानी करते हैं ताकि गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन न बढ़े।

आम तौर पर, महिला के शुरुआती वजन के आधार पर, सभी 10 महीनों के लिए लगभग 8-12 किलोग्राम की वृद्धि होती है, और द्रव प्रतिधारण के कारण त्वरित वजन बढ़ सकता है, जो प्रीक्लेम्पसिया और खतरनाक एडिमा का लक्षण है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन अक्सर वैरिकाज़ नसों और बवासीर का कारण बनता है, जो न केवल असुविधा पैदा कर सकता है, बल्कि एक वास्तविक समस्या है, विशेष रूप से प्रसवोत्तर अवधि; बढ़ा हुआ रक्तचाप, जो बरामदगी के विकास से भरा है; पीठ दर्द और सांस की तकलीफ की उपस्थिति, जिसे बच्चे में ऑक्सीजन की कमी में व्यक्त किया जा सकता है - हाइपोक्सिया; विकास मधुमेह; ऊतक लोच का नुकसान, जिससे आँसू और अन्य हो सकते हैं गंभीर परिणामप्रसव में।

अगर गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन मोटापे में बदल जाता है, तो डॉक्टर ऐसी महिलाओं का इलाज करते हैं उच्च समूहगर्भपात के खतरे, श्रम की कमजोरी और प्रसवोत्तर जटिलताओं के बारे में जोखिम।

पहली, दूसरी और तीसरी डिग्री की गर्भावस्था और मोटापा

मोटापे की डिग्री आमतौर पर इस सिद्धांत के अनुसार निर्धारित की जाती है: सेमी में ऊंचाई से 100 का सशर्त मान घटाया जाता है (रीडिंग 155-170 सेमी की ऊंचाई के साथ काफी सटीक हैं)। यदि प्राप्त मूल्य शरीर के वजन से 30% अधिक है, तो वे मोटापे की I डिग्री की बात करते हैं, जब वजन 50% से अधिक हो जाता है, तो हम पहले से ही मोटापे की दूसरी डिग्री के बारे में बात कर रहे हैं, 50 से 100% तक - तीसरे के बारे में डिग्री, 100% से अधिक - मोटापे की लगभग चौथी डिग्री।

बच्चे को ले जाने पर, मोटापा और भी खराब हो सकता है, क्योंकि इस समय फैटी टिशू के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियां बनती हैं। इसी समय, गर्भावस्था के दौरान पहली डिग्री के मोटापे से जुड़ी विभिन्न जटिलताएँ भ्रूण की स्थिति को बहुत प्रभावित करती हैं। गर्भावस्था के दौरान दूसरी डिग्री का मोटापा 70-80% मामलों में पहले से ही जटिलताओं का खतरा है, तीसरी और चौथी डिग्री के मोटापे के साथ गर्भावस्था और बाद के जन्मश्रम में 100% महिलाओं में जटिल। अंतिम चरणों में अत्यधिक वजन का कारण बनता है देर से विषाक्तता, एनीमिया और तीव्र श्वसन संक्रमण की घटनाओं में वृद्धि।

इन सभी तथ्यों के बावजूद, किसी को यह नहीं मानना ​​​​चाहिए कि गर्भावस्था और मोटापा परस्पर अनन्य अवधारणाएँ हैं, लेकिन अधिक वजन की उपस्थिति में, एक महिला को इस समय चिकित्सकीय देखरेख में रहना चाहिए। एक नियम की स्थापना के माध्यम से अतिरिक्त वजन को नियंत्रित करना उचित पोषणऔर मध्यम शारीरिक गतिविधि मोटापे के साथ बच्चे के जन्म के दौरान काफी सुविधा प्रदान कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कम कैसे करें?

बच्चे को जन्म देने के महत्वपूर्ण समय में, अधिक वजन की समस्या को संयोग पर नहीं छोड़ना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान भी वजन कम करना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने भोजन को 6-8 भोजन में तोड़ना होगा और मीठे कार्बोनेटेड पेय, मेयोनेज़ और अन्य वसायुक्त और मसालेदार सॉस को पूरी तरह से त्यागना होगा (आप उन्हें स्वस्थ के साथ बदल सकते हैं) जतुन तेल), अपने नमक का सेवन गंभीर रूप से सीमित करें। दिन में हल्के नाश्ते के लिए आप सूखे मेवे, पटाखे, दही अपने पास रख सकते हैं। साथ ही, विशेष उपवास के दिन, उदाहरण के लिए, पनीर, फल, खट्टा-दूध के दिन, इस मामले में मदद कर सकते हैं। उन्हें शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। उन्हें सख्ती के तहत किया जाना चाहिए चिकित्सा पर्यवेक्षण, क्योंकि इस अवधि के दौरान कोई भी आहार और उपवास के दिन अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को तुरंत प्रभावित करते हैं।

यदि गर्भावस्था मोटापे के साथ है, तो भोजन में कैलोरी कम करके और शारीरिक गतिविधि बढ़ाकर सामान्य चयापचय को बहाल करना और सक्रिय करना अत्यंत आवश्यक है। आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (चीनी, जैम, मिठाई, केक) से कैलोरी की कुल संख्या को बहुत आसानी से कम किया जा सकता है, जो शरीर में वसा में भी आसानी से परिवर्तित हो जाते हैं।

फिर भी, गर्भवती महिला के शरीर में प्रति दिन कम से कम 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट आवश्यक रूप से प्रवेश करना चाहिए, उदाहरण के लिए, मोटे आटे, अनाज, सब्जियों और फलों से बनी रोटी के रूप में, जिसमें अभी भी फाइबर होता है जो पेट और आंतों को उत्तेजित करता है, और यह भी बहुत सारे विटामिन और खनिज।

कच्ची सब्जियां और फल खाने से भी अतिरिक्त वसा को ऊर्जा में बदलने में मदद मिलती है। आप प्रोटीन (मांस, अंडे, मछली, डेयरी उत्पाद) के कारण गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, जो कि बच्चे के शरीर के विकास के लिए एक तरह के बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं।

गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन भोजन का दैनिक भाग कम से कम 150 ग्राम होना चाहिए। दुबले मांस से स्टीम कटलेट, रोल, मीटबॉल या ज़ीरा तैयार किया जा सकता है। वहीं, बीफ और वील भी आयरन के बेहतरीन स्रोत हैं, जो हीमोग्लोबिन के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए जरूरी है।

अतिरिक्त वजन के साथ शारीरिक गतिविधि

लोगों के बीच एक राय है कि गर्भवती माँ को जितनी बार संभव हो आराम करना चाहिए, कि कोई भी शारीरिक गतिविधि उसके लिए contraindicated है। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान, खासकर आखिरी महीनों में घर का साधारण से साधारण काम करना भी काफी मुश्किल हो जाता है। हालांकि, वजन और मांसपेशियों की टोन को नियंत्रण में रखने के लिए, कम से कम न्यूनतम शारीरिक गतिविधि. आखिरकार, प्रसव, इसके महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक घटक के अलावा, पूरे महिला शरीर का काफी गंभीर समन्वित कार्य है, जिसे वास्तव में मजबूत मांसपेशियों की आवश्यकता होगी।

पार्क में रोजाना टहलना बहुत कठिन शारीरिक गतिविधि नहीं है, लेकिन वे अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में और बच्चे के जन्म के लिए शरीर को तैयार करने में बहुत कुछ जोड़ते हैं, प्रेस और पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सिर्फ चार्जिंग भी अच्छा मूड. बदले में, शरीर जितना अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करता है, चयापचय सहित इसकी कई प्रक्रियाएँ उतनी ही तीव्र हो जाती हैं।

सबसे आसान शारीरिक व्यायामऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों को अंदर बनाए रखने में मदद करें अच्छा स्वर. यह सब त्वचा, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की लोच और मरोड़ के संरक्षण में योगदान देता है और प्रसव के दौरान टूटने की रोकथाम के रूप में कार्य करता है। कई क्लीनिक गर्भवती माताओं के लिए नियमित कक्षाएं आयोजित करते हैं, जिनमें जल एरोबिक्स और विशेष चिकित्सीय अभ्यास शामिल हैं।

एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में विचारशील शारीरिक व्यायाम चयापचय में वृद्धि, ऊर्जा की खपत में वृद्धि और उनके साथ शरीर में अतिरिक्त वसा को तोड़ने के उद्देश्य से प्रक्रियाओं की सक्रियता को प्रोत्साहित करते हैं। यह याद रखना चाहिए कि अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में भी, गर्भावस्था एक नए जीवन के जन्म और विकास के लिए एक उत्कृष्ट समय है, और शरीर के अतिरिक्त वजन पर निरंतर नियंत्रण एक सामान्य गर्भावस्था और सफल प्रसव की कुंजी होगी।

अधिक वज़नलोग कॉस्मेटिक समस्याओं को जिम्मेदार ठहराते हैं। लेकिन इस स्थिति का पूरा खतरा इस तथ्य में निहित है कि कुछ किलोग्राम अतिरिक्त वजन बहुत जल्दी और अगोचर रूप से मोटापे में बदल जाता है। यह अब आसान नहीं है पूर्ण आकृति, वह है कॉस्मेटिक दोष. यह एक लगातार होने वाली बीमारी है जो न केवल प्रभावित करती है उपस्थितिलेकिन पूरे शरीर में भी। समझना विशेष रूप से आवश्यक है आधुनिक महिलाएंमोटापा और गर्भावस्था कैसे संबंधित हैं और पहली स्थिति दूसरे के लिए खतरनाक क्यों है।

मोटी तह कैसे दिखाई देती है

मोटापा एक विकृति है जिसमें वसा ऊतक का अत्यधिक संचय होता है। नतीजतन, सभी अंगों और प्रणालियों पर भार बढ़ जाता है। कम गतिविधि, अधिक खाने और अन्य व्यवहार पैटर्न से वसा कोशिकाओं के संचय की सुविधा होती है। उसी समय, एक वंशानुगत प्रवृत्ति का उल्लेख किया जाता है, विशेष रूप से स्पष्ट अगर दोनों माता-पिता मोटापे से ग्रस्त हैं।

आम तौर पर, जैसे ही संतृप्ति का संकेत मिलता है, एक व्यक्ति को खाना बंद कर देना चाहिए। इसके लिए हाइपोथैलेमस जिम्मेदार होता है। इस घटना में कि ओवरईटिंग लगातार देखी जाती है, मस्तिष्क का यह हिस्सा बाधित हो जाता है, अर्थात यह खाने को रोकने के लिए समय पर संकेत नहीं दे सकता है, और भूख की भावना भी पैदा करता है। नतीजतन, शरीर को बड़ी मात्रा में कैलोरी प्राप्त होती है, जिसके पास खर्च करने का समय नहीं होता है और वसा कोशिकाओं के रूप में जमा होता है।

यह समझने के लिए कि क्या अतिरिक्त वजन है, यह ऊंचाई से 100 घटाने के लिए पर्याप्त है परिणाम एक आंकड़ा होगा जो आपके वजन के अनुरूप होना चाहिए। इस घटना में कि यह प्राप्त परिणाम से 30% अधिक है, पहली डिग्री के मोटापे का निदान किया जाता है। दूसरी डिग्री 30-50% की अधिकता से मेल खाती है। यदि यह आंकड़ा 50-100% से अधिक हो जाता है, तो मोटापा 3 डिग्री माना जाता है। एक अधिक स्पष्ट अंतर चौथी डिग्री इंगित करता है। इसके अलावा, कुछ देशों में बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित किया जाता है, जिसके अनुसार मोटापे की एक निश्चित डिग्री निर्धारित की जाती है।

आंकड़ों के अनुसार, बड़े शहरों में लगभग हर चौथा निवासी इस विकृति से पीड़ित है। वहीं, ज्यादा लोगों का वजन कम होता है। इसके अलावा, रोग का पता लगाने की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। लगभग हर साल इस निदान वाले रोगियों की संख्या में 5-8% की वृद्धि होती है।

पैथोलॉजी गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करती है

सबसे पहले, हम ध्यान दें कि गर्भधारण की अवधि के दौरान समस्याएं पहले से ही शुरू हो सकती हैं। चयापचय संबंधी विकार प्रजनन क्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मोटापे के साथ, विभिन्न विकृतियों का विकास हो सकता है। आंतरिक अंगजो फिर से गर्भधारण की संभावना को कम कर देता है। इस प्रकार मोटापा और बांझपन का सीधा संबंध एक दूसरे से है।

लेकिन फिर भी, मान लीजिए कि गर्भाधान हुआ। मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भावस्था कैसे विकसित होगी? इसे समझने के लिए, यह याद रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म के दौरान, हार्मोनल स्तर में वैश्विक परिवर्तन होते हैं। बदले में, वे चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, महिला के शरीर में वसा ऊतक के संचय के लिए अनुकूल परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं, क्योंकि उसके कर्तव्यों में भ्रूण की रक्षा करना शामिल है। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और गोनैडोट्रोपिन के प्रभाव में, एस्ट्राडियोल की अपर्याप्त मात्रा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पेट, नितंबों, छाती और जांघों में वसा कोशिकाओं की एकाग्रता होती है।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान पहली डिग्री का मोटापा होने पर ही बिना किसी विचलन के बच्चे को जन्म देने के अनुकूल पाठ्यक्रम की संभावना संभव है। अधिक स्पष्ट परिवर्तनों के साथ, विकृतियों के विकास का जोखिम बहुत अधिक है। इस मामले में, गर्भकालीन मधुमेह, उच्च रक्तचाप, विषाक्तता, प्रीक्लेम्पसिया, हृदय से विकृति, गर्भधारण की अवधि का उल्लंघन, प्रारंभिक प्रसवपूर्व अवधि में पानी का समय से पहले निर्वहन, साथ ही शरीर के अधिक वजन वाले बच्चों का जन्म, जो अपने आप में हो सकता है बड़ी संख्या में जटिलताओं का कारण बनता है, अक्सर विकसित होता है। बच्चे के जन्म में, दोनों माँ की ओर से और भ्रूण की ओर से।

लेकिन सबसे ज्यादा डॉक्टर प्रीक्लेम्पसिया से डरते हैं। यह गेस्टोसिस का एक विशेष रूप है जो विकसित होता है बाद की तारीखेंगर्भावस्था। मूत्र में बड़ी मात्रा में प्रोटीन की पृष्ठभूमि के खिलाफ मुख्य लक्षण रक्तचाप में वृद्धि है। इसके अलावा, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि आदि भी हैं। 2 डिग्री या उससे अधिक की गर्भावस्था के दौरान मोटापा होने पर इस जमाव के विकसित होने का जोखिम दिखाई देता है।

इसके अलावा, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह विकृति न केवल मां की स्थिति और गर्भावस्था के दौरान, बल्कि भ्रूण को भी प्रभावित करती है, जो कुछ असुविधा का भी अनुभव करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि मोटापे के साथ चयापचय संबंधी विकार होता है। नतीजतन, फोलिक एसिड का अवशोषण ग्रस्त है। यह वह पदार्थ है जो भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के समुचित गठन के लिए जिम्मेदार है। नतीजतन, मां के शरीर में फोलिक एसिड की कमी के साथ, बच्चा भी इसे कम प्राप्त करता है, जो बाद में तंत्रिका तंत्र के विकृतियों के विकास को जन्म दे सकता है।

मोटापे और प्रसव के बीच की कड़ी

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अधिक वजन की उपस्थिति में, गर्भधारण के समय में बदलाव अक्सर देखा जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि परिणामस्वरूप जटिल प्रक्रियाएँश्रम गतिविधि के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से का कामकाज बाधित होता है। यह एक लंबी गर्भावस्था की ओर जाता है, और फिर इस तथ्य के लिए कि श्रम गतिविधि की स्पष्ट कमजोरी है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिक वजन, इन प्रक्रियाओं का अधिक स्पष्ट।

गंभीर कमजोरी की उपस्थिति में, जो चिकित्सा सुधार के लिए उत्तरदायी नहीं है, संदंश का उपयोग किया जाता है या सीजेरियन सेक्शन किया जाता है। इसके अलावा, इस प्रक्रिया के लिए एक संकेत व्यक्त किया जा सकता है ऑक्सीजन भुखमरीभ्रूण, साथ ही बच्चे के आकार और महिला के श्रोणि के आकार के बीच विसंगति। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, माँ में मोटापे की उपस्थिति में, बच्चे अक्सर बड़े वजन के साथ पैदा होते हैं।

प्रयोग अवश्य करते हैं सीजेरियन सेक्शनके दौरान भ्रूण को नुकसान को बाहर करता है प्राकृतिक प्रसवऔर माँ से जटिलताओं की संभावना को भी कम करता है। लेकिन साथ ही, सर्जरी की अपनी कमियां भी हैं। एक स्पष्ट वसा परत की उपस्थिति में, suturing के साथ-साथ उनके उपचार की प्रक्रिया में कठिनाइयां उत्पन्न होती हैं।

प्रसव के दौरान सहज रूप मेंजटिलताएं भी संभव हैं। सबसे पहले, यह प्रसवोत्तर रक्तस्राव है, जो मोटापे से ग्रस्त हर चौथी महिला में देखा जाता है। इसके अलावा, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि डॉक्टर बच्चे के जन्म के बाद और साथ ही स्तनपान बंद होने के बाद शुगर के लिए परीक्षण कराने की जोरदार सलाह देते हैं।

वजन से कैसे निपटें?

वजन कम करने के तरीके के बारे में वीडियो में बताया गया है:

यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि मोटापे के साथ गर्भवती होने की मनाही नहीं है। इस रोगविज्ञान की उपस्थिति में, नियोजन स्तर पर भी, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। गर्भधारण के दौरान, आपको विशेष रूप से वजन बढ़ने की निगरानी करनी चाहिए। इसलिए, यदि सामान्य रूप से यह सूचक 10-12 किलोग्राम है, तो गर्भावस्था से पहले अतिरिक्त वजन होने पर, एक महिला को 5-6 किलोग्राम से अधिक नहीं जोड़ना चाहिए, खासकर जब गर्भावस्था की योजना ग्रेड 3 मोटापे के साथ की जाती है।

मानते हुए भारी जोखिममधुमेह मेलेटस का विकास, पंजीकरण करते समय, ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण अक्सर किया जाता है। प्राप्त परिणामों के आधार पर, सख्त आहार या इंसुलिन के एक कोर्स का मुद्दा तय किया जाता है।

विशेष ध्यानखाने को दिया। भोजन कम कैलोरी वाला होना चाहिए, लेकिन साथ ही पेट भी भरना चाहिए। तीखे, मसालेदार, कड़वे, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे स्वाद कलियों को सक्रिय करते हैं और भूख बढ़ाते हैं। भोजन को जितनी बार संभव हो दिन में 7-8 बार तक लेना चाहिए, लेकिन छोटे हिस्से में। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, सब्जियों और फलों, जामुन, फलियां और नट्स, अनाज और मांस उत्पादों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए दैनिक कैलोरी का सेवन प्रति दिन 2500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन भ्रूण की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। इसी कारण से, आप शिशु को पेट में रखते हुए भूखी नहीं रह सकती हैं। उतराई के दिनों का उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है। यह सेब, खीरे, कुटीर चीज़, सलाद और इतने पर हो सकता है।

एक सक्रिय जीवन शैली के बारे में मत भूलना। गर्भावस्था की अवधि के आधार पर जिम्नास्टिक करें, चलें ताजी हवाऔर तैरना। याद रखें कि आपका काम गर्भावस्था के दौरान वसा की परत से छुटकारा पाना नहीं है, और न ही नए "भंडार" हासिल करना है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन (या मोटापा) के लिए जटिलताएं पैदा कर सकता है भावी माँऔर बच्चे के लिए। इसके अलावा, गर्भावस्था की जटिलताओं के विकास की संभावना जितनी अधिक होगी। लेकिन कुछ चीजें हैं (हम उन्हें नीचे कवर करेंगे) जो आप गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद के लिए कर सकती हैं।

यह जानने के लिए कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं, आपको चाहिए। बीएमआई एक उपाय है जो आपके वजन और आपकी ऊंचाई का अनुपात है। गर्भावस्था के दौरान बीएमआई की गणना करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आप कभी भी निश्चित रूप से नहीं जानते कि शिशु, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव का वजन कितना है।

यदि आप गर्भावस्था से पहले अधिक वजन वाली थीं, तो आपका बीएमआई 25 और 29.9 के बीच होगा। प्रजनन आयु (15 से 44 वर्ष) की लगभग 3 में से 1 महिला (33%) का वजन अधिक है। यदि आप गर्भावस्था से पहले मोटापे से ग्रस्त थीं, तो आपका बीएमआई 30 या अधिक होगा। लगभग 5 में से 1 महिला (20%) मोटापे से ग्रस्त है।

महिलाओं (गर्भवती और गैर-गर्भवती दोनों) के लिए अधिक वजन खतरनाक है क्योंकि इससे निम्न हो सकते हैं:

• अंतःस्रावी विकार;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• वैरिकाज़ नसें, विशेष रूप से पैरों में नसें।

अधिक वजन होने के कारण गर्भावस्था की जटिलताएँ

एक अधिक वजन वाली महिला (और इससे भी अधिक एक मोटापे से ग्रस्त महिला!) गर्भावस्था के दौरान कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने के लिए एक सामान्य वजन वाली गर्भवती महिला की तुलना में बहुत अधिक संभावना है, जिसमें शामिल हैं:

• प्रजनन क्षमता में कमी (गर्भ धारण करने में कठिनाई होती है);
• बांझपन,
• गर्भपात;
• मृत जन्म;
• विलंबित भ्रूण विकास;
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और प्रीक्लेम्पसिया;
• एमनियोटिक द्रव का समय से पहले निर्वहन;
• बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताओं (गंभीर खून की कमी, मूत्र पथ के संक्रमण का विकास);
• सिजेरियन सेक्शन की आवश्यकता (इस तथ्य के कारण कि महिला का भ्रूण बहुत बड़ा है)।

इनमें से कुछ समस्याएं, जैसे प्रीक्लेम्पसिया, जोखिम को बढ़ाती हैं समय से पहले जन्मऔर बच्चे के समय से पहले जन्म लेने से उसके स्वास्थ्य को लेकर समस्या हो सकती है।

अधिकांश बच्चे जिनकी माताएँ मोटापे से ग्रस्त हैं या अधिक वजन वाली हैं, वे स्वस्थ पैदा होते हैं। लेकिन अगर गर्भावस्था के दौरान मां मोटापे से ग्रस्त थी, तो यह उसके बच्चे के लिए स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। इन मुद्दों में शामिल हैं:

• जन्म दोष, विशेष रूप से न्यूरल ट्यूब दोष (NTDs), बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करते हैं;
• ऑक्सीजन भुखमरी (हाइपोक्सिया);
• पोषक तत्वों की कमी;
• समयपूर्वता (यदि बच्चा समय से पहले पैदा हुआ है);
• और जन्म की चोटें (कंधे अक्सर प्रभावित होते हैं), इस तथ्य के कारण कि बच्चा बहुत बड़ा है;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय रोग और तंत्रिकाशूल (ऐंठन सिंड्रोम) के रोगों के विकास का खतरा;
• जन्म के बाद बच्चे की मृत्यु;
• बचपन में बच्चे में मोटापा।

आप क्या कर सकते हैं?

1. गर्भधारण करने से पहले डॉक्टरी जांच अवश्य करा लें। आपका डॉक्टर एक विशेष आहार और व्यायाम कार्यक्रम चुन सकता है जो वसा जलाने के लिए प्रभावी है (यदि डॉक्टर स्वयं ऐसा नहीं कर सकता है, तो वह आपको संकीर्ण विशेषज्ञों - एक पोषण विशेषज्ञ, फिटनेस ट्रेनर) के पास भेजेगा। गर्भवती होने से पहले ये गतिविधियाँ आपको वजन कम करने में मदद करेंगी।

2. जितनी जल्दी हो सके गर्भावस्था के लिए पंजीकरण कराएं और स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ सभी प्रसव पूर्व नियुक्तियों में भाग लें! डॉक्टर के पास जाने की उपेक्षा न करें, भले ही आपको लगता है कि आपके साथ सब कुछ ठीक है!

3. अपने डॉक्टर से पूछें कि गर्भावस्था के दौरान कौन सा वजन बढ़ना आपके लिए सबसे अच्छा है। ध्यान रखें कि अधिक वजन वाली महिलाओं को अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान 6.8 - 11.3 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए। और मोटापे से पीड़ित महिलाओं को प्रति गर्भावस्था 4.9 - 9.0 किग्रा से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए।

4. प्रेगनेंसी में वजन कम करने की कोशिश न करें! अब आहार पर जाने का समय नहीं है! अधिकांश आहार आपके बच्चे के विकास और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को कम कर देते हैं। एक पोषण विशेषज्ञ से बात करना बेहतर है जो आपके भोजन की योजना बनाने में आपकी मदद करेगा। हम आपको याद दिलाते हैं कि गर्भावस्था के दौरान महिला का पोषण यथासंभव संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए!

5. यदि आपके पास इसके लिए कोई मतभेद नहीं है तो अधिक व्यायाम करें। टहलना, तैरना, साइकिल चलाना, प्रसूति जिम्नास्टिक और योग पूरी तरह से सुरक्षित रूप हैं। शारीरिक गतिविधिगर्भावस्था के दौरान।

6. वजन कम करने की कोशिश कर रही कई महिलाएं आहार से वसा को पूरी तरह से बाहर कर देती हैं। यह नहीं किया जा सकता! भ्रूण के सामान्य विकास के लिए वसा आवश्यक है, सरल कार्बोहाइड्रेट (सफेद ब्रेड, चावल, मिठाई, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ) का सेवन कम करना बेहतर है, इसलिए अपने आहार को समृद्ध करें उपयोगी उत्पाद, वसा और प्रोटीन युक्त, जैसे खट्टा क्रीम, पूरा दूध, पनीर, अंडे, चिकन सफेद मांस (त्वचा के बिना), मक्खन, दही, दुबली मछली। यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो पूरे दूध, खट्टा क्रीम और दही को वसा रहित से बदलना बेहतर है।

7. नमक के उपयोग को सीमित करें, यह शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है, और तदनुसार सूजन पैदा कर सकता है। यह चाय, चॉकलेट और कॉफी को सीमित करने के लायक भी है, जिसमें न केवल बहुत अधिक कैफीन होता है, बल्कि आपको अतिरिक्त, अनावश्यक कैलोरी भी देता है, और फोलिक एसिड, आयरन और कैल्शियम के शरीर के अवशोषण को जटिल बनाता है।

8. ज़्यादा मत खाओ, हिस्से छोटे होने चाहिए। दिन में कई बार खाना बेहतर होता है। अधिक वजन वाली महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकता को 10-15% तक कम कर दें (यदि आप गर्भवती हैं)। एकाधिक गर्भावस्था, तो आपको निश्चित रूप से एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए कि आपको कितनी कैलोरी चाहिए)।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन वाली हैं, तो मुख्य बात चरम पर नहीं जाना है, भूखे न रहें, लेकिन बस अपनी भूख और वजन को नियंत्रित करना सीखें! ध्यान रखें कि उपवास गर्भपात, भ्रूण के अपर्याप्त वजन, मस्तिष्क क्षति और बच्चे में चयापचय संबंधी विकारों जैसे परिणामों से भरा होता है।

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