Какви храни трябва да ядат бременните жени? Какво ядат бременните жени? Тайните на балансираната диета. Хранене при токсикоза

За пълно развитиебебе и уелнес бъдеща майка, бременните жени трябва да се придържат към определени диетични правила. Освен това спазването на всички препоръки ще помогне не само да издържите здраво детено и за поддържане на фигурата стройна и красива. Правилното хранене на бременните жени е ключът към доброто здраве на бебето и успешната бременност.

Основни принципи на хранене на бременни жени

Очакването на бебе е чудесен момент да преминете към здравословна диета и да преосмислите навиците си. Първото нещо, което ще трябва да промените, е броят на храненията и да преминете от 3 хранения на ден към 4-5 хранения на ден.

С увеличаването на броя на храненията количеството на порциите трябва да се намали. Бъдещата майка няма нужда да яде за двама – освен за натрупаните излишни килограми и допълнителни проблеми, дължащи се на наднормено теглопо време на раждане няма да донесе.

Трябва да ядете често и на малки порции.

Продуктите трябва да бъдат само пресни и естествени: без консерванти и синтетични продукти. Диетата трябва да съдържа пресни зеленчуци, плодове, горски плодове и зеленчуци, които перфектно се справят с проблема със запека и допринасят за нормализирането на червата, както и месо, риба, млечни продукти - основните източници на протеини и предотвратяване на анемия. и липса на калций в организма.

Как да се храним правилно по време на бременност

1. Не злоупотребявайте с големи количества храна, не преяждайте, за да няма усещане за тежест в стомаха. Не се препоръчва да се пропускат хранения. Ако се чувствате гладни, по-добре е да вземете лека закуска под формата на ябълка или кисело мляко;
2. Необходимо е да закусите веднага след събуждане. Хранителни зърнени храни: овесени ядки, елда, царевица, богати на микроелементи и витамини, идеални за сутрешно хранене;
3. Разнообразното меню е важно условие за храненето на бъдещите майки. Всеки продукт е полезен и ще бъде от полза само за детето. Използването на едни и същи ястия може да доведе до липса на определени полезни и хранителни веществатяло;
4. Трябва да ограничите броя на сладкиши, сладкарски изделия и брашно в менюто си. Захарта може да се замени със здравословен мед, сладкишите - с плодове, стафиди, ядки;
5. Първата половина на деня - най-доброто времеза прием на протеинови храни, следобед и вечер - чудесно за ядене на млечни, кисело-млечни, както и растителни продукти;
6. Правилното хранене по време на бременност включва пиене на достатъчно вода, за да се избегнат отоци при бременни жени. Полезни са плодови напитки от горски плодове, компоти, желе, бульон от шипка и слаб чай;
7. Предпочитайте храна, която е приготвена на пара, задушена, варена или печена. За пържени храни използвайте възможно най-малко мазнина;

важно!Злоупотребата с продукти от брашно и сладкиши може да предизвика ферментация в червата и да доведе до дискомфорт и дискомфорт.

Правилно хранене на бременна жена: меню

закуска:

Като първо хранене след събуждане е подходящо мюсли с мляко с различни зърнени храни, парчета плодове и плодове, ядки. Такава закуска ще насити тялото, ще зареди с енергия и ще осигури калций и фосфор.

Полезни ще са и пресни сезонни плодове, пълни с домашно кисело мляко или замразени, които не губят вкуса си при размразяване. полезни свойства. Разнообразие от зърнени храни, яйца под всякаква форма, препечени филийки: с извара, сирене, бекон, зеленчуци, гювечи от извара ще бъдат отлична закуска и осигуряват правилното храненепо време на бременност.

Обяд:

Втора закуска - лека закуска преди обяд с плодове, кисело мляко, млечен шейк с добавка на парче плод или шепа ядки и сушени плодове.

Вечеря:

Обядът е пълноценно хранене. Включете в диетата супи, варено, печено или задушено месо, рибата е полезна. За гарнитура са подходящи варени картофи, задушени зеленчуци, фиде или паста. Не забравяйте за витаминните салати с зехтин, зеленина. След вечеря можете да изпиете чаша сок, компот или билков чай.

следобеден чай:

Следобедната закуска ви позволява да задоволите глада си преди вечеря и да енергизирате тялото си, за да се справите със състоянието на сънливост след вечеря. Подходящи пресни зеленчуци и плодови сокове, сладкиш или кифла с мед или сладко, изварена маса или ястия с извара.

Вечеря:

За вечеря са страхотни яхнии с месо и зеленчуци, рибни ястия, ястия с яйца и свежи салати. Може да ядете и кифличка с мляко или кисело мляко.

Втора вечеря:

Втората вечеря, като правило, пада върху повече късно време. За да не натоварвате стомаха преди лягане и да задоволите чувството на глад, ще ви помогне чаша топло мляко, възможно е с мед, парче сирене със сухи бисквити или шепа сушени плодове или ядки. Подходящи са всякакви ферментирали млечни продукти: ферментирало печено мляко, кисело мляко, кефир.

Забранени храни с правилно хранене по време на бременност в менюто:

• избягвайте да ядете полусготвена риба и морски дарове, като суши;
• зеленчуците и плодовете трябва да се измиват добре под течаща вода, за да се предотврати инфекция с токсоплазмоза;
• Струва си да се избягва употребата на сортове синьо сирене по време на бременност (дор синьо, камамбер), които съдържат бактерията листерия, която е опасна за здравето на бебето.

Правилно хранене по време на бременност по седмици

Първите 4 седмицибременността е времето, когато бъдещата майка осъзнава, че сега трябва да се отнася по-отговорно към здравето си: да се храни по различен начин. Трябва да се откажете от бързите закуски "в движение", да забравите за бързо хранене (хот-дог, пържени картофи), пушено месо и да преминете към зеленчукови салати, кисело-млечни продукти и пресни плодове.

Правилно хранене по време на бременност ранни датитрябва да осигури тялото на бременна жена в достатъчнокалций, необходим за формирането на здрави кости на нероденото дете. Калций е богат на всички млечни, кисело-млечни продукти, особено извара, зелени зеленчуци, броколи.

Също така тялото на бъдещата майка се нуждае от манган и цинк, съдържащи се в яйцата, овесените ядки, бананите, пуешкото, спанака и морковите.

Токсикозата е често срещано явление при бременни жени, така че правилното хранене през първия триместър на бременността по време на 5 до 10 седмициСъстои се в изключване на храни, които могат да провокират повръщане. Това важи за висококалоричните и мазни храни. При гадене трябва да ядете малки порции, полезни са лимон, кисело зеле, отвара от шипка, богата на витамин С и сушени кайсии, особено преди лягане.

11-12 седмица от бременността- период на необичайно вкусови предпочитанияв храната по време на бременност. Не се отказвайте дори от най-смелите комбинации от продукти. достатъчно.

13-16 седмицивремето на завършване на образуването на скелета на плода. Употребата на мляко, извара, кефир ще бъде от полза за нероденото бебе.

По време на 17-24 седмициформирането и развитието на органите на зрението и слуха при детето. През тези седмици са полезни храни, богати на витамин А. Той се съдържа в големи количества в зелето, морковите и чушките.

СЪС 24 до 28 седмицибъдещите майки могат да изпитат неприятно усещане за киселини, което е свързано с натиска на стомаха върху матката, който по това време значително се е увеличил по размер. Избягвайте мазни и пикантни храни, сосове и подправки и газирани напитки. При киселини са полезни зърнените храни, особено овесените ядки и елдата, нискомаслените супи от зеленчукови пюрета, вареното месо и задушените зеленчуци.

29 - 34-та седмица от бременността- периодът на формиране и развитие на мозъка на детето. В диетата трябва да преобладават червена риба, млечни и кисело-млечни продукти, ядки и яйца. Правилното хранене на бременните през този период е особено важно!

Започвайки с 35 седмици- времето за подготовка на тялото за бъдещо раждане, то се нуждае от енергия. Източник на енергия и укрепване на организма са пресните и варени зеленчуци. Трябва да намалите количеството месни и рибни ястия, яйца, както и богати на калций храни в диетата - тялото не се нуждае от калций преди раждането.Излишъкът му ще втвърди костите на черепа на бебето и ще затрудни преминаването му през родовия канал.

важно! Трябва да се обърне повече внимание на употребата на растителни мазнини, обличане на салати с растително масло, добавяне към зеленчуци. Растителното масло помага за увеличаване на еластичността на мускулите и е отлична профилактика на хемороиди.

Бременността е време, когато жената може да позволи всичко в диетата си, но спазва мярката, като се придържа към основните правила на хранене. Организирайки правилното хранене по време на бременност по седмици, жената не трябва да се отказва от малки удоволствия - източник положителни емоциитолкова необходими за бебето.

В последните месеци на бременността бъдещите майки отново ще трябва да преразгледат диетата си. Какво ви ръководи при избора на храна? Съставихме бележка за гастрономи с коремчета.

Принципи на хранене по време на бременност

През последните 2 месеца от бременността (32-40 седмици) тялото бъдеща майкаподготовка за предстоящо раждане, натрупва необходимата сила и преживява пренатални промени. В същото време е необходимо да се организира храненето по такъв начин, че момичето да не наддава наднормено теглопрез последните седмици от бременността. Това не е само въпрос на красота и способност за бързо възстановяване на формата след раждането: наднормено теглочесто води до смущения и слабост трудова дейност, както и за развитието на разширени вени, хипертония, диабетбременни жени и други заболявания.

Максималното наддаване на тегло по време на бременност не трябва да надвишава 10-12 кг за целия период на бременността, а през последните 20 седмици е допустимо да наддавате не повече от 8 кг. Освен това делът на мастната тъкан трябва да бъде не повече от 1,5 -2 кг.

Последните два месеца от бременността се характеризират с такива признаци като склонност към оток (особено подуване на ръцете, краката, лицето), киселини (поради увеличаване на матката и отпускане на стомашния сфинктер под влияние на прогестерона), запек . И тези фактори също са важни за промяна на диетата през последните седмици от бременността.

За да сте готови за раждане, трябва да се ръководите от някои принципи при избора на храна:

1. Пазете се от въглехидратите!

Много момичета по време на периода на раждане добавят повече, отколкото са планирали, така че въглехидратите често се изключват от диетата през последния триместър на бременността. Всъщност през последните два месеца от бременността активното наддаване на тегло спира и тялото е по-подготвено за сериозното натоварване по време на раждането, а сложните въглехидрати са един от най-надеждните източници на енергия в диетата ни. Простите въглехидрати (сладки, брашно и сладкарски изделия) трябва да бъдат изключени от диетата от втория триместър на бременността: наднорменото тегло ще затрудни нормалното раждане. Но сложните въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци, пълнозърнест хляб и др.) са полезни и помагат да се натрупа много енергия за раждане.

Картофите от яке също принадлежат към сложните въглехидрати, но поради високия GI (гликемичен индекс) по-често от другите представители на тази група допринасят за наддаване на тегло. Опитайте се да ядете картофи не повече от 2-3 пъти седмично. Плодовете са по-близки по състав до простите въглехидрати, така че е по-добре да ги хапвате 1-2 пъти на ден за закуски.

2. Мазнини - строго по рецепта

Мазнините са няколко пъти по-калорични от протеините и въглехидратите, така че е по-добре да ограничите съдържанието им в диетата: изберете нискомаслени сортове, птиче или риба, нискомаслени млечни продукти, избягвайте концентрираните бульони, изключете полуготовите продукти от диета (колбаси, колбаси, бързо хранене) .

Концентрираните бульони стимулират прекомерната секреция на стомашен сок, което може да причини киселини.

Малко количество мазнини е необходимо за усвояването на мастноразтворимите витамини и някои минерали (магнезий, калций), синтеза на важни хормони и др. Затова неживотински мазнини под формата на растително масло, ядки, някои зеленчуци (авокадо), рибни сортове (сьомга, пъстърва) 1-2 пъти седмично са полезни и трябва да се консумират за нормален растежи развитието на бебето, както и благосъстоянието на майката.

3. Протеини

През последните месеци на бременността ролята на протеина като строителен материал за тялото на бебето избледнява на заден план, така че може да бъде сведена до минимум, особено ако не страдате от прекомерна любов към месото. Можете да ядете нискомаслени сортове птиче или риба, приготвени по щадящ начин - задушаване, варене, на пара.

Матката достига рекорден размер през последните седмици от бременността, което означава, че колкото по-лека и проста е храната, толкова по-добре ще се чувства бъдещата майка.

Яйцата се консумират най-добре не повече от 1-2 пъти седмично и се готвят много внимателно: не забравяйте, че те могат да бъдат източник на салмонелоза.

4. Млечни и кисело-млечни продукти...

... и изварата може да се яде без ограничения, но е по-добре да купувате продукти с намалено съдържание на калории и за предпочитане без Голям бройаромати, консерванти, оцветители са силни алергени. Проверявайте внимателно сроковете на годност на стоките и купувайте продукти на проверено място. Хранителното отравяне през последните месеци на бременността е опасно за вашето здраве и здравето на вашето бебе. По-добре е да избирате сирена от 10-15% мазнини и да не злоупотребявате с тях, особено през последните седмици от бременността.

5. Без алергени!

През последните 2 месеца от бременността е по-добре да се откажете от храни, които могат да причинят алергии (мед, цитрусови плодове, шоколад).

6. Течност

Лекарите смятат, че средният дневен обем течност трябва да бъде не повече от 2 литра, но значителна част от това количество се намира в храната. Следователно течността под формата на негазирана вода, чай, мляко, желе, сокове, супи и др. можете да пиете не повече от 1-1,2 литра на ден, а при наличие на оток се ограничете до 0,8-1 литър.

Твърде много течност води до тежък товарвърху бъбреците и отоци.

Ако обичате да пиете билкови чайове, прочетете внимателно съставките. Някои билки могат да допринесат за прекомерен тонус на матката и заплаха от преждевременно раждане.

7. Сол

През последните два месеца от бременността дневният прием на сол не трябва да надвишава 5-8 грама. Ограничаването на солта през този период намалява повишената възбудимост, минимизира вероятността от оток и помага за намаляване на болката по време на раждане. Но ако ядете повече сол и не можете да понасяте диета с намалено количество, няма отрицателни промени в здравословното ви състояние и анализи, тогава можете да оставите предишното съдържание на сол в диетата под наблюдението на лекар .

8. Елиминирайте вредата!

За да сведете до минимум риска от хранително отравяне, изключете съмнителните храни от диетата през последните месеци на бременността (меки сирена, месни пастети, консерви, сурово, термично лошо или напълно необработено месо или риба).

9. Обърнете внимание на това как се чувствате

Не забравяйте да наблюдавате благосъстоянието си, след като ядете определен продукт, особено ако опитате храна, която е необичайна за вас. Не забравяйте, че много състояния и заболявания по време на бременност могат лесно да бъдат коригирани с помощта на диетична терапия. Например, ако едно момиче страда от запек, тогава можете да въведете храни с високо съдържание на растителни фибри в нейната диета (задушени или печени зеленчуци и плодове - ябълки, круши, цвекло и др., сушени плодове, особено сушени кайсии или сини сливи , кисело-млечни продукти, трици). И ако има ниско съдържание на хемоглобин в кръвта, тогава това може да се коригира с диета с високо съдържание на желязо (черен дроб и мускулна тъкан на животни, ябълки, спанак, сини сливи).

Фитинът или фосфатите допринасят за намаляване на абсорбцията на желязо в червата, така че е по-добре да не се пият желязосъдържащи препарати с мляко.

Обикновено лекарите препоръчват да се придържате към средно съдържание на калории от 1600-2200 kcal през последните месеци на бременността (в зависимост от височината, първоначалното тегло, активността, наличието или отсъствието на хронични заболявания). Но ги има специални случаи(момичета с поднормено тегло, затлъстяване или наднормено тегло, с многоплодна бременности така нататък). В тази ситуация е най-добре да се консултирате с вашия лекар относно подготовката на диетата. Освен това, ако решите да не кърмите (и това решение е най-добре да се вземе през втория триместър, но във всеки случай не по-късно от 32-та седмица), тогава съдържанието на калории в диетата може да бъде намалено.

Статистиката показва, че момиче с всеки нова бременностдобавя средно около 2,5 кг след раждането. Освен това лактацията в повечето случаи не помага за връщане към пренаталното телесно тегло. Така че, ако има желание да се върнете към нормалните показатели за височина и тегло, ще трябва да опитате - диета, спорт, масаж и активен начин на живот ще ви помогнат да загубите тези омразни килограми.

Какво да ядем през последния месец от бременността

Деветият месец от бременността е един от най-вълнуващите. В крайна сметка дългоочакваната среща с бебето ще се състои скоро. Подготвяйки се за раждането и събирайки бебешка зестра, бъдещата майка също трябва да помни за здравето си и да се храни правилно. Храненето на бременна жена през последния месец от бременността е малко по-различно от обичайната диета. Храната трябва да е проста, лека, немазна, неотделяща газове.

Не напразно гинеколозите настоятелно съветват какво трябва да ядат бременните през последния месец. Те знаят точно с какво е изпълнено преяждането на бъдещите майки - това са проблеми по време на раждане.

Не забравяйте, че храненето на бременните през последния месец също е ключът към здравето на вашите трохи. Той е на път да се появи. Затова се придържайте към диета и не „се разпадайте“ на вредни храни.

Какво не трябва да се яде през последния месец на бременността

Често се случва в деветия месец от раждането на бебето бъдещите майки да си позволят тези продукти, които са се въздържали да използват по-рано. Но храненето през последния месец от бременността може значително да повлияе на здравето на бебето. как? Например, едно дете ще се роди с алергична реакция към храни, които майка му е изкушила да яде.

Какво не може да яде бременна жена през последния месец? Всичко, което е очевиден и потенциален алерген: шоколад, цитрусови плодове, мед, кондензирано мляко, ягоди.

Храненето на бременни през последния месец може да бъде съгласувано с гинеколог. Между другото, експертите често препоръчват да се ограничите до богати сладкиши, тъй като това допринася за бързото набиране на наднормено тегло, което е напълно нежелателно в края на бременността.

Меню през последните седмици от бременността

	Сложни въглехидрати				Млечни продукти и млечни продукти		Планирани опасности
1-ва закуска	1 чаша каша от елда (150-200 гр.)	1 варено яйце			1 чаша нискомаслено мляко
				2 плода (ябълка, круша)	Нискомаслено извара (150-170 гр.)
	1 чаша див ориз (150-200гр)	100 г постно птиче месо (пуйка)	Зеленчукова салата (100 гр.)			15 гр. за дресинг за салата
	1 пълнозърнест тост	Зелена салата, половин домат			1 резен нискомаслено сирене
		150 гр риба на скара	Зеленчукова яхния (картофи, броколи, моркови, лук, домати)
					1 чаша кефир (200 гр.).

Диета за бременни

Първо хранене:тост от черен хляб, малко парче масло, пилешко яйце, чаша кефир.

Второ хранене:Зелена салата, чаша чай.

Трето хранене:Пилешко филе, варени картофи, една круша, чаша кефир или кисело мляко за пиене.

Четвърто хранене:Тост със сладко или масло, чаша сок.

Пето хранене:Кафяв ориз, варена риба, зеленчукова салата, чай.

Шесто хранене:чаша кефир или малък плод.

Диета за бременни на 9 месеца

Ако бъдещата майка е качила твърде много килограми до края на бременността, гинекологът ще препоръча диета. А това означава, че е необходимо да се коригира храненето през последния месец от бременността. Как да го направим?

• включете в диетата си пълнозърнест хляб и зърнени храни, които дават усещане за ситост и избягвайте постоянните закуски;
• яжте зеленчуци и плодове;
• изберете постно месо, което трябва да се пече или на пара;
• не гответе концентрирани бульони, предпочитайки храна на втория бульон;
• консумирайте по-малко сол, тъй като тя задържа вода в тялото и провокира появата на оток;
• дайте предпочитание на сирене със съдържание на мазнини не повече от 15 процента.

Както можете да видите, храненето на бременна жена през последния месец от бременността не е "гладно". Следователно диетата за бременни през последния месец ще бъде щадяща.

Твърдението, че на бременните жени е строго забранено да ядат определени храни, не винаги има разумни основания. По-скоро жена, намирайки се в интересна позиция, трябва да бъдат по-внимателни към диетата си, да дават предпочитание на здравословни и органични храни, да се хранят умерено и на порции. В същото време някои храни трябва да бъдат ограничени или изключени, въпреки че често едни и същи вредни и нездравословни храни, които не се препоръчват за ядене не само за бременни жени, но и за всички останали (бързо хранене, алкохол, пушено месо и др.) често попадат под забраната.

Важно:Трябва да се помни, че храненето по време на бременност е в основата на здравето както на бъдещата майка, така и на нейното бебе. Не трябва да има дефицит на витамини или минерали, както и прекомерно усвояване на храни, които провокират алергии (шоколад, яйца, ягоди, домати).

Основни принципи на правилното и здравословно хранене на бременната жена

Храненето на бременна майка трябва да се основава на няколко основни принципа:

1. В идеалния случай трябва да ядете само естествени и качествени продуктиотглеждани в екологично чист район.
2. Ежедневната диета трябва да бъде балансирана и пълноценна по отношение на съдържанието на витамини, аминокиселини, микро- и макроелементи.
3. Всички групи храни трябва да се консумират ежедневно, за да се осигури пълноценна диета.
4. Трябва да ядете възможно най-малко храна, която е претърпяла дълбока обработка.
5. Идеално е да се вземат продукти на пара, задушени, печени, тоест тези, които са били подложени на най-нежна топлинна обработка.
6. От консервиране и продукти, съдържащи различен видстабилизатори, консерванти, емулгатори и оцветители трябва да се изхвърлят.
7. Ако жената го има, важно е да не консумира алергенни храни по време на бременност.
8. Необходимо е внимателно да се опита храната, така че процесът на храносмилане да е възможно най-ефективен и да не носи дискомфорт.
9. Дробното хранене е перфектен вариантза бременна жена. Позволява ви да задоволите глада си, да не натрупвате излишни килограми, да осигурите на тялото както на майката, така и на детето всички необходими вещества.
10. Важно е да не преяждате. Няма нужда, както се казва, "яжте за двама". Това само ще доведе до усещане за пълен стомах, тежест и възможни проблемисъс стол.

Забележка:по време на бременност е забранено да се подлагате на каквато и да е диета (самостоятелно), освен ако не е предписано от Вашия лекар въз основа на наличието на определено заболяване.

Необходимо е да ядете зеленчуци и плодове до 4 пъти на ден и ако е възможно, по-добре е да ги ядете с кора (ако е възможно). Протеините (месо, яйца, риба) се консумират най-добре сутрин. Това са по-тежки храни, чието смилане отнема повече време и енергия.

Следобед трябва да се даде предпочитание на растителни и кисело-млечни продукти - те допринасят за доброто храносмилане и се усвояват лесно. Също така не забравяйте, че храни като сушени плодове, зеле трябва да се консумират заедно с източници. Този витамин помага за усвояването на желязото.

За да избегнете хранителни отравяния и заболявания като по време на бременност, както и при кърмене, не трябва да ядете под никакъв предлог:

• лошо обработено месо (пържола с кръв);
• ястия със сурови яйца (включително домашни): мус, чийзкейкове, сладолед и др.;
• непастьоризирано меко сирене (камембер, бри);
• (сурово, рохко сварено);
• пайове всякакви.

Какво да не ядем през първия триместър

Първите 3 месеца са периодът на полагане на всички органи и системи на нероденото дете, така че по това време трябва да сте много селективни за това какво яде бременната жена. През първия триместър бременната жена не трябва да яде изобщо или трябва да ограничи храни като:

Не забравяйте да включите храни с достатъчно фибри в ежедневната диета на бременна жена през първия триместър. Нормализира чревната подвижност, а също така е отличен източник на микроелементи и витамини.

През този период е също толкова важно да не забравяме млечните продукти - основният източник на калций за майката и плода, както и рибата (фосфор). Вместо прости въглехидрати, трябва да ядете сложни, които се разграждат по-дълго, което означава, че те дават дълго усещане за ситост и не предизвикват скок на кръвната захар.

• пълнозърнест хляб с трици;
• чиста вода;
• плодове и плодове;
• масло (в малко количество);

Забележка:добре установеното хранене на бъдещата майка през първия триместър ще нормализира работата на храносмилателния тракт, както и на пикочната система. Това от своя страна подобрява симптомите. ранна токсикоза, като намалява тяхната проява и предотвратява развитието на усложнения.

Какво да не ядем през втория триместър

От 14 до 26 седмици бременната жена обикновено има апетит. Това се дължи на отшумяването на признаците на ранна токсикоза. Плодът по това време вече активно расте и се развива и все още се нуждае от много различни хранителни вещества, те идват от тялото на майката. Струва си да се избягват онези храни, които провокират процесите на гниене и образуване на газ в червата. В допълнение към дискомфорта, това може да причини и проблеми с изпражненията.

• бобови растения;
• торти;
• колбаси;
• палачинки;
• готови продукти (котлети, палачинки, кнедли, кнедли);
• Синьо сирене;
• пушени меса;
• газирана вода;
• суши;
• маринати;
• хрян;
• рибен хайвер;
• строганина;
• пипер;
• млечни шейкове;
• пържени яйца.

Важно е храната през второто тримесечие на бременността да е не само питателна, но и лека, което ще осигури редовни изпражнения. Всъщност много често бременните жени страдат от запек, това се отразява негативно на състоянието както на бъдещата майка, така и на детето в утробата. Редовното изхождане два пъти на ден е ключът към нормалното благосъстояние, добър сън, здрава кожа и т.н.

През втория триместър бременната жена не трябва да яде:

• вчерашен хляб с трици;
• бисквитени бисквити;
• протеинов омлет;
• сокове от зеленчуци (моркови) и горски плодове (касис, ябълка, круша);
• зелени зеленчуци, богати;
• черен дроб;
• сушени плодове (сушени кайсии, смокини, стафиди, сини сливи);
• (съдържа желязо).

Какво не трябва да се яде през третия триместър

През третия триместър плодът расте активно, тъй като времето за раждане наближава. Една жена трябва да се храни правилно и в същото време да не наддава повече от нормалното, което се случва много често. Ето защо трябва да ограничите количеството протеини в диетата (не повече от 100 g на ден) и въглехидратите (300 g) и да увеличите количеството мазнини поради зеленчуци.

Жена, която реши да стане майка, трябва определено да знае, че процесът на хранене на дете започва от момента на зачеването. Ето защо тя трябва да се храни изключително полезни продуктипо време на бременност ще помогне на бебето да се развива правилно и ще поддържа бъдещата майка в добра форма.

Най-важното нещо за една жена по време на периода на раждане е да даде предпочитание на естествените продукти и да не бъде мързелива да готви сама, трябва да сте напълно уверени в качеството на храната. Храненето трябва да бъде балансирано и да съдържа дневни дози минералии витамини.

Мляко и млечни продукти

Твърдото сирене и извара съдържат много полезни вещества:

1. Протеин , който е необходим компонент от състава на кръвта и лимфата.
2. витамини от група В които повишават "дишането" на телесните тъкани, издръжливостта и работоспособността на майката.
3. желязо и калций необходими за формирането на костите, косата, кожата и ноктите на бебето.
4. Фолиева киселина това е много важно за правилното формиране на плода и предотвратяване на риска от развитие на патологии, укрепване на сърдечния мускул на майката.

натурално кисело мляко съдържа много повече полезен за костите калций от обикновеното краве мляко и всички бифидобактерии, необходими за нормалната функция на червата. Киселото мляко е богато на цинк и протеини, ще утоли жаждата ви и ще намали чувството на глад. Можете да замените киселото мляко с висококачествен кефир.

Те са склад от хранителни вещества, необходими за развитието на бебето на различни микроелементи:

Те обаче имат високо съдържание на калории и не е препоръчително бъдещата майка да злоупотребява с ядки!

Риба и морски дарове

Всеки знае, че е източник на фосфор. Среща се и в рибните продукти един от най полезни витамини D, който укрепва костите и нервната система на бременната жена .

По време на бременност е по-добре жените да консумират постна бяла риба, за предпочитане морска, богата на йод.

Месо, черен дроб

важно строителни материалителесни клетки на нероденото дете - протеин, който се съдържа в достатъчни количества в месните продукти. Яжте нетлъсто месо - пилешко, заешко, телешко, постно свинско. При приготвянето на месни ястия е по-добре да се справите без подправки.

Черният дроб съдържа желязо и витамини от група В . Това е задължителен продукт не само за бебето, но и за самата майка - тя издържа на големи натоварвания в щастливите месеци на раждане на детето си. Много бременни жени могат да получат спад в нивата на хемоглобина и анемия, а яденето на ястия с черен дроб ще помогне да се справят с този проблем.

яйца

Те съдържат повече от 10 полезни витамини и минерали , например, холинът влияе върху умствения капацитет на нероденото бебе. За да се отървете от гаденето, което измъчва мама през първите месеци на „интересната ситуация“, хромът, съдържащ се в този продукт, ще помогне. Важно е редовно да ядете яйца - както пилешки, така и пъдпъдъчи.

Но не сурови!

Богат на витамини, фибри, микроелементи и органични киселини . Можете да го ядете под всякаква форма - сурово, варено, печено, в салати, които са най-добре подправени с растително масло или заквасена сметана, но не и с майонеза.

Особено внимание трябва да се обърне на морковите, броколите и авокадото.

Именно тези зеленчуци съдържат най-голямо количество от:

Плодове и горски плодове

Особено полезен по време на бременност! Те съдържат минерали и витамини, жизненоважни за развитието на бебето. Най-важното е да не забравяте да измиете добре плодовете, преди да ги консумирате.

Малка дневна порция ягоди, къпини, малини повишава защитните сили на тялото на бебето. Бих искал да отбележа ползите от мангото, съдържа много витамин А, можете да го ядете под всякаква форма - сурово, варено, осолено или сладко.

Бобови растения

Лещата от цялото "семейство бобови" ще донесе най-голяма полза за тялото на бъдещата майка. Съдържа витамин B-6, фолиева киселина и желязо. необходими по време на бременност.

зърнени храни

Например, зърнени хранибогати на фибри, желязо и витамини от група В . Много е полезно да готвите млечна каша с тази зърнена култура и да добавите зърнени храни към домашно приготвени сладкиши. Овесената каша ще помогне за нормализиране на храносмилането.

спанак

Зелените листа на тази полезна билка съдържат:

• Фолиева киселина.
• калций.
• Витамин А.

Не е трудно да отглеждате спанак във вашата градина, на балкона или на перваза на прозореца. Той заема едно от най-достойните места в списъка ТОП-12! От тази билка можете да готвите много здравословни ястия под формата на картофено пюре, супи, гарнитури.

гъби

Те се наричат ​​​​"горско месо" и съдържат огромно количество витамини B, E, C, PP, никотинова киселина и микроелементи:

• Йода.
• Цинк.
• калий.
• Фосфор.

Гъбите са много богати на протеини - левцин, тирозин, хистидин, аргинин . Необходимо е внимателно да се използват гъби само от доверени производители.

Масло

• Най-полезен за бъдещите майки е маслина "течно злато", то има благоприятен ефект върху процеса на образуване нервна системабебе.
• Слънчогледово олио насища тялото на бременна жена с витамини Е, А, D, подобрява външен видкоса и кожа.
• И тук масло Не е необходимо да го злоупотребявате - той съдържа много калории. За нормалното развитие на бебето са достатъчни 50 грама на ден.

Важно е бременната жена да помни, че доброто хранене е ключът не само към нейното здраве, но и към правилното развитие на бебето.

Бременността е удивително състояние на жената, в което наред с много добри точкиима определени ограничения. Посочен е определен списък от продукти, които са противопоказани за жени в положение, например кафе или алкохолни напитки. Има и много неща, които могат да навредят в интересна позиция, така че те също са неприемливи. Много е опасно да вдигате тежести или да вземете твърде гореща вана. Но има и абсолютно суеверни забрани, които едва ли ще навредят, но жените много се страхуват да ги нарушат. Нека да разгледаме всички тези „не“ и защо са толкова важни по време на периода на бременност.

За първи път забелязвайки две ивици на тест за бременност, една жена е на загуба: какво трябва да яде сега, така че продуктите да не навредят на бебето и да са му полезни? Затова ще разгледаме храни и напитки, които категорично не се препоръчват за употреба по време на бременност.

Какво не трябва да ядете по време на бременност:забранена храна

Бременната жена трябва да е наясно, че храната, която приема, служи като биологичен градивен материал за развитието на детския организъм, затова трябва да е по-качествена и здравословна. Лекарите са единодушни в едно - в диетата трябва да преобладават плодове и зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и животински протеини. Също така, една жена в положение се нуждае от пълно снабдяване с чиста питейна вода и приемане на витаминни препарати (както е предписано от лекар).

Отделен елемент в диетата на бременна жена са ограниченията върху определени храни и напитки. Те могат да повлияят неблагоприятно както на самата жена, така и на развитието на бебето. Защо не можете да ядете определени храни по време на бременност?

Уязвимостта е основната причина вътрешни органи, особено стомаха, който претърпява силни промени след зачеването. Местоположението на органите се променя, метаболизмът намалява и тонусът на всички мускули, включително червата, отслабва. Следователно обичайната диета преди бременност може да бъде сериозен тест за храносмилателната системана новата си позиция. Ето защо по време на бременност не трябва да се занимавате с пикантни и тежки храни.

Освен това се налагат ограничения за така наречените вредни продукти с овкусители, Е-добавки и други нездравословни вещества. Това се дължи на факта, че тези продукти навлизат в бебето през плацентата и нарушават нормалното му развитие.

И накрая, някои табута в храненето могат да бъдат причинени от различни хронични заболявания, токсикоза или алергични прояви при бъдещата майка. Ето защо често забранените продукти се избират индивидуално.

И така, какви храни не са разрешени по време на бременност:

• Колбаси. Ароматните колбаси и колбаси отдавна са престанали да бъдат полезни. Достатъчно е да хвърлите бърз поглед на състава и става ясно, че там няма миризма на месо. И вместо животински суровини там в огромен бройсъдържа подправки, мазнини, багрила и други вещества, които имат токсичен ефект върху плода.
• Захарни изделия. Чийзкейкове, мармалад, халва и други лакомства, съдържащи захар, са източник на празни „бързи“ въглехидрати. Тези продукти моментално се трансформират в наднормено тегло и не носят никаква хранителна стойност. В резултат на това жената бързо наддава на тегло, което се отразява зле на общия ход на бременността - има болка в долната част на гърба, дразни тахикардия, плодът прекомерно увеличава теглото си.
• Алергизиращи продукти. Шоколадът, цитрусовите плодове, морските дарове могат да причинят алергии, дори ако това не е така извън бременността. След зачеването, на фона на намален имунитет, женското тяло може да реагира по съвсем нов начин на познатите за него продукти, особено ако те са способни да провокират алергии. Ето защо, докато сте в първия триместър на бременността, какво можете и какво не можете да ядете от списъка на „алергенните“, вашият лекар трябва да ви каже.
• Бобови растения.Царевица, грах, боб допринасят за повишено образуване на газове. Тези продукти са особено противопоказани от втория триместър, когато матката расте активно и започва да притиска органите. Ако се злоупотребява с бобови растения, жената ще страда от болка, подуване на корема и лошо храносмилане.
• Осолени и пушени ястия. Такава храна колосално "натоварва" черния дроб и бъбреците. Това може да завърши в най-добрия случай с киселини и токсикоза, а в най-лошия - прееклампсия, панкреатит и бъбречна недостатъчност. Особено важно е да запомните, че е невъзможно да се включите в люти подправки в ранна бременност, тъй като те могат да влошат хода на токсикозата.
• Полуфабрикати, сосове, крутони. Такива продукти са просто пренаситени с вредни съставки. Те нарушават метаболитните процеси и влошават храносмилането. В резултат на това бременната жена се чувства зле, а бебето изпитва недостиг на хранителни вещества и вместо това получава цял набор от Е-добавки. В допълнение към всичко по-горе, лекарите съветват да се въздържат от ядене на сладка сода, недостатъчно сготвено месо и сурови яйца, бързо хранене и други продукти, които не принадлежат към здравословното хранене.

Защо не трябва да пиете кафе по време на бременност

Пиенето на кафе по време на бременност е актуален и спорен въпрос. Въпреки че лекарите не съветват, те не се противопоставят на умерената консумация на слабо кафе по време на бременност, но не повече от 1 чаша. Но има и експерти, които са категорично против подобна практика.

Злоупотребата с кафе по време на бременност може да бъде фатална за жената. Проучванията показват, че повече от три чаши на ден могат да провокират спонтанен аборт, хипертонична криза, особено ако жената има предпоставки за развитие на прееклампсия. Съществува и риск от развитие на синдром на хипокалциемия и дефицит на калий. Тези два елемента се изхвърлят изобилно от тялото заедно с кофеина, присъстващ в кафето.

важно! По време на бременност вреди не самото кафе, а съдържащият се в него кофеин. Ето защо жените в положение трябва да ограничат други тонизиращи напитки - силна инфузия на листа от черен и зелен чай, Coca-Cola и енергийни напитки.

Защо не трябва да пиете алкохол или да пушите по време на бременност

Дори малки дози нискоалкохолни напитки могат да причинят малформации при бебето или сериозни усложнения при жената по време на раждане. Алкохолът е особено опасен през първия триместър, когато се формира ембрионът. Редовното излагане на алкохол върху плода влияе негативно на формирането на неговата съдова и нервна система.

Същите ограничения важат и за никотина. Акушерската практика отдавна е доказала, че пушенето по време на бременност увеличава риска от недоразвитие на белите дробове при бебето. В допълнение, вътрематочният ефект на никотина върху плода заплашва в бъдеще с астматичен компонент и намален имунитет.

Какви билки не са разрешени по време на бременност

Поради липса на опит бременните жени прибягват до билколечение, смятайки хомеопатията за много по-безопасна от лекарствата. Всъщност има много билкови растения, които могат да причинят спонтанен аборт, преждевременно раждане, повишаване на кръвното налягане или обостряне на хронични заболявания.

Всички бременни жени трябва да помнят добре какво е невъзможно по време на бременност:

• риган;
• корен от памук;
• шафран (минзухар);
• берберис;
• вратига;
• хвойна;
• голям жълтурчета;
• пелин;
• индийско орехче;
• блатен джоджен.

Също така по време на бременността е забранено да се използват всички етерични масла. Освен това не е позволено да се приемат вътре, да се използват външно или за ароматерапия. Тази предпазна мярка е причинена от повишен риск от развитие на тежки алергични атаки, непланирано развитие процес на ражданеи патологични реакции на сърдечно-съдовата система.

съвет! Не всички билки са опасни по време на бременност, а някои от тях могат да бъдат много полезни на жената по време на заболяване. Шипка, мента и бял чай ще ви помогнат да се справите с настинка, чай от джинджифил с лимон ще отнеме неукротимо повръщане, а лист от боровинка ще облекчи подпухналостта.

Забрани и бременност: какво може и какво не може да се прави по време на бременност

По време на бременност жената се наблюдава от гинеколог в продължение на девет месеца. Лекарят постоянно наблюдава здравето на жената и, като се има предвид нейното състояние, може да препоръча някои ограничения в различни области на живота. Така че, при заплаха от спонтанен аборт, те могат да бъдат противопоказани физически упражнения, интимност. Ако жената има венозна недостатъчност, тя е противопоказана да стои или седи дълго време. Е, без изключение, на всички дами в положение е забранено да бъдат нервни и претоварени. Нека обаче разгледаме всички тези „не трябва“ по ред.

Секс по време на бременност: кога не?

По някаква причина жените смятат, че е невъзможно да правят секс по време на кратък период от бременността. Наистина има ситуации, когато интимността е противопоказана. На първо място, това е заплаха от спонтанен аборт поради хипертонус на матката, неправилно разположение на плацентата или хормонални нарушения. Сексът в този случай ще допринесе за рязко свиване и напрежение на матката, което може да влоши състоянието на жената.

Ако няма такива противопоказания, тогава интимността е дори добре дошла, особено през последните седмици от бременността. Оказва се, че спермата съдържа специални вещества - простагландини - които омекотяват шийката на матката, като по този начин предотвратяват разкъсванията по време на раждане.

Какво не трябва да правите в спорта по време на бременност

Ако една жена води активен начин на живот, спортува, тогава с настъпването на бременността тя ще трябва да направи някои корекции в ежедневието си. По-добре е да изоставите упражнения с рязък обхват на движение, силови тренировки, както и прекомерно натоварване на гърба.

съвет! Най-добрият вариант за спорт по време на бременност е йога, пилатес, плуване по специална програма за бременни.

Защо не трябва да летите със самолет, докато сте бременна

Пътуването и пътуванията не са противопоказни по време на бременност, ако протича без усложнения. Можете да изберете всеки транспорт, с изключение на самолета. Има постоянни колебания в атмосферното налягане във въздуха, което може да наруши нормалния ход на бременността. По време на полет кръвното налягане на жената може да се повиши, а ако гестационната възраст надхвърли 7 месеца, дори може да започнат контракции.

Защо не трябва да спите по гръб по време на бременност

Започвайки от втория триместър, най-добре е бременните жени да избягват да лежат по гръб, докато спят. В този период матката с бебето вече е доста голяма и в това положение тя силно притиска диафрагмата, кръвоносните съдове и вътрешните органи.

Ако не следвате съветите на лекарите, притока на кръв през вените ще се забави, което ще причини главоболие, обостряне на хемороиди, разширени вени на тазовите органи и болки в гърба.

съвет! Оптималната позиция за бременна жена е да спи на лявата си страна.

Защо не можете да кръстосвате краката си по време на бременност

Седенето в тази позиция по време на бременност може да причини много усложнения. Първо, има силен натиск върху дъното на матката и влошаване на кръвообращението, което причинява недостиг на кислород в бебето. Второ, вената под коляното се притиска надолу, което може да провокира или влоши вече съществуващите разширени вени на краката. И трето, причинява болка в гърба и пубиса.

Защо не трябва да вдигате тежести по време на бременност

При нормална бременност жената е допустимо да вдига не повече от 5 кг, а ако има заплаха от прекъсване, тогава изобщо не може да се вдига нищо повече от 1 кг. Въпреки че всичко е много индивидуално и зависи от здравословното състояние на жената. Във всеки случай е по-добре да избягвате носенето на тежести, защото това заплашва не само с спонтанен аборт, но и с наранявания на гръбначния стълб, разширени венивени, включително хемороиди.

Защо не трябва да вдигате ръцете си по време на бременност

Забраната за вдигане на ръце по време на бременност е често срещано суеверие. И ако му се вярва, тази позиция кара пъпната връв да се увива около бебето. Но това също има медицински показания. Факт е, че при силно вдигнати ръце се получава пренапрежение на матката, нарушава се общото кръвообращение и се появява замайване. Всички тези симптоми са неприемливи за периода на бременност, така че е по-добре да избягвате рязкото вдигане на ръцете си.

Защо не трябва да сте нервни по време на бременност

Връзката с нервните разстройства при новороденото и честия стрес при жената по време на бременност е отдавна установен факт. Освен това на всички бременни жени е забранено да бъдат нервни, тъй като това увеличава риска от развитие на различни патологии - отлепване на плацентата, хипертония, диабет, псориазис и други заболявания по време на бременност.

Какво не трябва да правите по време на бременност: митове и суеверия

Жените, които планират бременност или вече са щастливи бременни жени, отдават специална роля на различни суеверия и знаци. Тяхната същност понякога предизвиква истинско недоумение, но жените усърдно продължават да вярват в тях и да се тревожат за това, пораждайки много страхове и съмнения. Помислете за най-популярните сред тях.

Мит №1. Защо не трябва да подстригвате косата си по време на бременност?

От библейски времена косата се смята за нещо свещено, олицетворяващо хода на живота. Може би поради тази причина се е утвърдило мнението, че подстригването по време на бременност съкращава живота на нероденото бебе. Всъщност няма доказателства за такава митична връзка, така че посещението на фризьор в такова деликатно състояние е оставено на съображението на жената.

Мит номер 2. Защо не можете да боядисвате косата си по време на бременност?

Това суеверие има подобни корени на предишния мит. Там се казва, че боядисването на косата, докато носите дете, може да вгорчи съдбата му.

Всъщност опасността може да се крие другаде - бои от старо поколение (амоняк) могат да проникнат в тялото на майката, а оттам и в плода, причинявайки някои усложнения. Ето защо, ако искате да изглеждате красиви по време на бременност, използвайте само бои без амоняк.

Мит #3. Защо бременните жени не трябва да пипат котки?

По-старото поколение винаги се кара на бременните жени, когато искат да гушкат котка. Според тях това ще предизвика голям брой врагове в детето. Официалната медицина има друго обяснение и то е напълно логично. Ако една жена не е имала токсоплазмоза преди зачеването, тя може да се зарази от носител на болестта - котка. Въпреки че, ако животното е домашно и здраво, тогава няма такава опасност.

Мит номер 4. Защо бременните жени не могат да шият, плетат, бродират?

Всичко, което се отнася до игла и конец по време на бременност, се счита за неприемливо. Според суеверието една жена може да „зашие“ входа към нашия свят за бебе или дете може да се оплете в пъпната връв. Такива вярвания са от асоциативен характер и не влияят по никакъв начин на хода на бременността, ако жената не преуморява по време на такава професия.

Мит номер 5. Защо жените не могат да си мият зъбите?

Подобно твърдение беше уместно преди няколко десетилетия, когато болката и страхът по време на преглед при зъболекар можеха да доведат до припадък на бременни жени, пристъпи на паника и дори заплаха от спонтанен аборт. И според суеверието това може да причини силна уплаха на бебето.

Сега, с безопасно обезболяващо, модерна технологияи комфорта на процедурата, лечението на зъбите по време на бременност е напълно приемливо и дори приветствано. В крайна сметка е известно, че зъбите по време на бременност често започват да се влошават поради дефицит на калций и ако отложите лечението за по-късно, можете напълно да загубите зъбите си.

Обобщавайки, можем да кажем с увереност, че жените по време на бременност при избора на продукти, спорт и транспорт трябва да бъдат много внимателни. Затова незабавно обсъдете с акушер-гинеколога всички възможни забрани още по време на регистрацията.

Видео "Бременност в тримесечие: какво трябва и какво не трябва"