Хранене на бременни жени в ранните етапи по седмици. Хранене на бременна жена в ранните етапи: храни, витамини, диета. Стойте далеч от строителни и довършителни материали: бои, лакове, лепила и др.

Момичета, намерени полезна статия, MB на някой по време на бременност, тъй като ще ми дойде добре!

Сега, когато дойде бременността, е време сериозно да се погрижим за правилното хранене. По време на бременност храната, която ядете, влияе както на бременната жена, така и на нейното бебе. Въпреки това, няма нужда да "ядете за двама", просто трябва да изберете храни, които са по-обогатени с полезни хранителни вещества. За развитието си плодът получава всичко необходимо от тялото на майката: протеини, мазнини, въглехидрати, минерални елементи и витамини. Майката от своя страна ги приема с храна. Следователно по време на бременност и кърмене има повишена нужда от витамини. Не балансирана диетаможе да доведе до спонтанни аборти, нисък ръст, перинатални здравословни проблеми, нарушава жизнеспособността на плода.

Трябва да се помни, че периодът на бременност не е време за отслабване чрез използване на специални диети! Алкохолът по време на бременност е противопоказен под всякаква форма и количество (дори червено вино)!

За нормалното протичане на бременността не трябва, особено през последните месеци, да се консумират мазнини и брашно. Това води до уголемяване на плода, което може да затрудни раждането.

През първата половина на бременността храненето трябва да бъде четири пъти на ден.
Във втория трябва да ядете 5-6 пъти на ден, за предпочитане млечни продукти и да ограничите месните и рибните ястия. Не забравяйте да включите в менюто: каша, кефир, извара, сметана, масло, яйца, зеленчуци, плодове.

Изключете солени, пикантни и пушени храни (може да доведе до тежка токсикоза). Ограничете приема на течности до 1 литър на ден (включително супи).

При правилен изборпродукти сред четирите групи по-долу, вие и вашето дете получавате гарантирано разнообразие и балансирана диета.

В ежедневната диета 50-60% трябва да бъдат животински протеини (25-30% риба и месо, 20-25% млечни продукти, 5% яйца).

1. Млечни продукти- съдържат протеини, необходими за растежа на детето и задоволяването на нуждите на майчиния организъм, както и микроелементи (калций), необходими за укрепване на костите и зъбите.

В тази връзка е препоръчително да се консумират до 0,5 литра мляко на ден както пълномаслено, така и под формата на млечни продукти (кефир, кисело мляко, млечни десерти, кисели млека), както и извара. Полезно е да включите в диетата твърди сирена, като чедър, преработени сирена, пастьоризирано сирене.

2. Месни продукти- съдържат протеини, желязо и витамини от група В, които също са необходими както за задоволяване на нуждите на майчиния организъм, така и за развитието на детето.

Тази група включва продукти от говеждо, свинско, агнешко, птиче, риба. Препоръчително е продуктите от тази група да се използват два пъти на ден. По-целесъобразно е да се даде предпочитание на птиче месо и риба. Опитайте се да ядете само постно месо, като премахнете местата, съдържащи мазнини по време на процеса на готвене.

Всички месни, птичи и рибни продукти трябва да се консумират варени или печени, като се избягват пържени и пушени ястия.

Кожата на домашните птици винаги трябва да се отстранява преди готвене.

Бялото месо винаги е по-постно от червеното.

Най-постно е телешкото, свинското и агнешкото филе.

Всички колбаси и колбаси съдържат много мазнини.

Особено внимание заслужават яйцата, които трябва да се сварят твърдо, а за храна трябва да се използва само протеин.

3. Хляб, зърнени храни, картофи- съдържат въглехидрати, витамини, микроелементи и фибри.

Продуктите от тази група включват хляб, за предпочитане пълнозърнест или от пълнозърнесто брашно, ястия от картофи, тестени изделия, ориз, зърнени храни от различни видовезърнени храни, мюсли или зърнени храни. Ястията от продуктите от тази група трябва да бъдат включени в диетата при всяко хранене.

4. Плодове и зеленчуци- съдържат различни витамини и минерали, необходими за поддържане различни функциитяло и фибри за подобряване на храносмилането.

Богати на желязо са редица култури като грах, боб, фасул, леща, зеле, сушени плодове. Въпреки това, усвояването на желязо от тези продукти по време на употребата им е по-малко активно, отколкото от месните продукти. За да подобрите този процес, трябва едновременно да използвате храни, богати на витамин С.

Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в диетата поне четири пъти на ден. Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци с кори, когато е възможно.

Важно е правилното разпределение на продуктите за всяко хранене. Така че месото, рибата, зърнените храни трябва да бъдат част от ястията за закуска и обяд, тъй като богатите на протеини храни ускоряват метаболизма и се задържат в стомаха за дълго време. Следобед, в късния следобед, трябва да се даде предпочитание на млечни и зеленчукови храни. Обилният прием на храна вечер има отрицателен ефект върху тялото на бременна жена, допринася за нарушаване на нормалната почивка и сън.

Препоръчително е да ядете храна през деня в 5-7 дози.

Като пример може да се предложи следното приблизително меню за деня:

закуска
Плод или плодов сок.
Овесени ядки или трици на люспи с мляко.
Пълнозърнест хляб, тост с нискомаслено масло.
Чай или кафе. Обяд
Чай, кафе или мляко.
Плодове или бисквити. Вечеря
Супа.
Сандвич с маруля, кашкавал, риба, студено варено месо.
Пресни плодовеили кисело мляко.
Чай, кафе или плодов сок. следобеден чай
Чай или кафе с бисквити. Ранна вечеря
Месо, риба, сирене, яйца или бобови растения.
Картофи, ориз или паста.
Зеленчуци или салата.
Млечен пудинг, или плодове, или бисквити.
чай. късна вечеря
Мляко с пълнозърнест хляб или бисквити.

Общото количество течност, консумирана през 1-2 триместър, трябва да бъде 1,2-1,5 литра на ден, включително вода, чай, кафе, сокове, супи.

Приемът на сол се ограничава през втората половина на бременността до 8 g на ден, тъй като повече от нея допринася за задържане на вода в тялото и развитие на отоци.

Основни принципиПравилното хранене по време на бременност е както следва:

Храната трябва да се приема често 5-7 пъти на ден на малки порции.

Яжте бавно, без да бързате.

Пийте повече обикновена питейна вода. Чаша вода преди хранене ще ви накара да се почувствате сити по-бързо и ще продължи по-дълго.

Ако знаете, че не можете да се ограничите до определен продукт, най-добре е да го отрежете изцяло.

Яжте повече риба, птиче месо и по-малко червено месо.

Храната трябва да бъде варена, печена или задушена, но не и пържена.

Дайте предпочитание на яденето на зеленчуци, плодове и зърнени храни, растително масло.

Хранене през първия триместър на бременността

През първия триместър на бременността диетата на жената не се различава значително от менюто й преди бременността, вкусовете на бременната жена могат само да се променят. Но сега трябва да започнете да се придържате към принципите на правилното хранене, за да избегнете токсикоза и да поставите основата за правилното развитие на ембриона.

Опитайте се да включите в ежедневното си меню зелени салати с растително масло и морска риба. Важно е да започнете да приемате добавки с фолиева киселина, йод и витамин Е през цялата бременност.

Поради повишената работа на черния дроб и бъбреците е препоръчително в самото начало на бременността значително да се ограничи количеството на пикантни храни и подправки като черен пипер, горчица и оцет в диетата. За да намалите натоварването на черния дроб, опитайте се да замените пържените и мазни храни с варени и задушени, ограничете употребата на масло, заквасена сметана с високо съдържание на мазнини, сметана и растително масло. Извара да използвате ниско съдържание на мазнини.

Заедно със зеленчуците и плодовете яжте пълнозърнест хляб, тъй като той съдържа фибри и витамини от група В.
Особено внимание в диетата на бременната жена трябва да се обърне на трапезната сол. Играе важна роля във водния обмен. Прекомерната му употреба допринася за развитието на оток и поддържа възпалителни процеси. Обичаен дневен прием
солта е 12-15 г. През 1-вия триместър на бременността вече е възможно да се препоръча ограничение в диетата на туршии и пушени меса.

Кафето трябва да бъде напълно изключено от диетата на бъдещата майка, дори и да е било любимата напитка на жената преди бременността. Бременна жена, която пие поне 3-4 чаши черно кафе на ден, е по-вероятно да роди недоносено бебе с малко тегло. Веществата, съдържащи се в чая и кафето (и танините), могат да разширят кръвоносните съдове, което ще доведе до повишено налягане. Сравнително наскоро беше установено, че има определена връзка между употребата на кофеин и някои вродени дефекти при бебетата. Използвайте Голям бройкафето в средата на бременността може дори да доведе до спонтанен аборт, тъй като свива кръвоносните съдове, което води до кислородно гладуванеплода.

По време на бременността тялото трябва да получава достатъчно желязо, за да предотврати анемията на майката и плода, както и да се запаси с желязо за известно време. кърмене(това е единственият и много важен източник на желязо за новороденото). За да направите това, често включвайте елда и ядки в диетата си.

Хранене през втория триместър на бременността

По това време диетата на бременната жена трябва да има умерено съдържание на въглехидрати, тъй като прекомерната им консумация може да доведе до прекомерно наддаване на тегло. Трябва да избягвате прекомерната консумация на храни, които съдържат много холестерол и възпрепятстват функционирането на черния дроб. Ако бъдеща майкане можете да откажете бъркани яйца и салати с нарязани яйца, по-добре е да използвате само протеини.

Някои храни с високо съдържание на холестерол са изброени по-долу:
яйчен жълтък;
телешки бъбреци, черен дроб и мозък;
колбаси;
колбаси;
червен и черен хайвер;
масло;
сметана;
сирене;
сало;
сладки сладкиши и торти.

Ограничете приема на мазнини. От 2-ри триместър на бременността е препоръчително да изключите туршиите от диетата и умерено да добавите сол към храната. Много важно: от 2 триместър ограничете потенциалните алергени в менюто (цитрусови плодове, ягоди, екзотични плодове и др.), за да не се роди детето алергично.

За да влезе калций в тялото, ежедневно в менюто трябва да присъстват млечни продукти: мляко, кефир, нискомаслено извара, сирене. В противен случай калцият ще се измие от костите и зъбите на бременната жена и детето ще развие склонност към фрактури. Не забравяйте да започнете да приемате калциеви добавки (дете, за разлика от възрастен, също абсорбира неорганичен калций). И не яжте тебешир, освен калций, той съдържа много вещества, вредни за вас и детето, освен това в повечето случаи това води до отлагане на калцификати в пъпната връв и затруднено хранене на плода.

Веднъж седмично прекарвайте ден на гладно с ябълка (1 кг зелени ябълки на ден) или кефир (1 кг извара или кефир). Започнете да свиквате да пиете по-малко течности, ще ви трябва през 3-ти триместър.

И отново, никакъв алкохол!

Хранене през третия триместър на бременността

Препоръките за хранене през третия триместър на бременността са най-строги. Първо, за избягване късна токсикозабременни жени и в резултат на това оток, количеството течност трябва да бъде ограничено до 1 литър (включително супи и плодове). Ежедневно трябва да се измерва количеството течности, които влизат и излизат от тялото, като разликата не трябва да е повече от 200 ml. Чрез ограничаване на солта е възможно да се освободят тъканите от излишната течност и по този начин да се подобри техният метаболизъм и тяхната функция. През последните 2 месеца от бременността количеството на готварската сол не трябва да надвишава 5 г на ден. Ако имате задържане на течности или подуване, незабавно посетете Вашия лекар!

Не се препоръчва да се ядат месни и рибни бульони, особено концентрирани, както и месни сосове, тъй като те нарушават черния дроб, който и без това работи с натоварване. По-добре е да приготвяте вегетариански супи, млечни сосове, месото и рибата да се консумират варени, може да се пече. Ограничете употребата на бульони от гъби.

От животинските мазнини е най-добре да използвате само масло и да изключите всички останали (говеждо, свинско, овнешка мазнина или сланина) от диетата. Готвенето трябва да е в растително масло, има повече витамини и достатъчно количество хранителни вещества.

Продължаваме да приемаме фолиева киселина, йод, витамин Е.

Продължаваме да организираме разтоварващи кефирни и ябълкови дни 1-2 пъти седмично. През последния месец от бременността трябва да ограничите приема на лесно смилаеми въглехидрати: захар, мед, конфитюр и др., напълно да изоставите брашното и мазните храни - това ще подготви плода за раждане, ще намали мастната маса на плода за по-лесно преминаване през родовия канал.

В същото време разкриването родовия каналнастъпва много по-бързо, коремната преса работи по-интензивно, във връзка с това се ускорява и до известна степен се обезболява родилният акт.

Допустимо наддаване на тегло по време на бременност.

Това е въпрос, който вълнува всички. По време на цялата бременност, за 40 седмици, общото наддаване на тегло трябва да бъде средно в диапазона от 9,5 до 12,5 kg. В същото време през първите 20 седмици от бременността наддаването на тегло трябва да бъде около 2,5 kg на 500 g. на месец. И през втората половина на бременността, през следващите 20 седмици, наддаването на тегло може да бъде 10 кг при скорост от 500 г на седмица. Максималното наддаване на тегло за цялата бременност не трябва да надвишава 10-12 кг. Това включва: теглото на детето е 3 кг, теглото на матката е 1 кг, плацентата е 0,5 кг, амниотична течност- 0,5 кг, повишен кръвен обем - 1 кг, подкожна мазнина - 1 кг. Тоест, за цялата бременност самата жена може да добави до 6 кг.

За по точна оценка допустимо увеличениетелесно тегло за бременност, можете да използвате следните данни.

Първо трябва да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ) според следното формула: първоначално тегло (kg), разделено на квадрата на височината (m). Според резултата, ако ИТМ е по-малък от 19,8, тогава телесното тегло се счита за намалено. Ако ИТМ е между 19,8 и 26, телесното тегло е нормално. Ако ИТМ е над 26, телесното тегло е с наднормено тегло. Освен това, използвайки таблицата, можете да определите необходимото наддаване на тегло за определен период от бременността.

Седмици на бременност 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 ИТМ по -малко от 19,8 0,5 0,9 1,4 1,8 1,8 2.7 3, 2 4,5 5,4 6,8 7,7 8,6 9,8 10,2 11,3 12,5 13,6 14,5 15,2 БМИ 19.8 - 26 0.5 0.7 1 .0 1.2 1.3 1.5 1.9 2.3 3.6 4.8 5.7 6.4 7.7 8.2 9.1 10.0 10.9 11.8 12.7 13.6 BMI Над 26 0.5 0.5 0.6 0.7 0.8 0.9 1.0 1.4 2.3 2.9 3.4 3.9 5.0 5.4, 9 6.4 7.3 7.9 8.6 9.1 7.1

При нормалния ход на бременността увеличаването на телесното тегло на бременната жена на първо място се дължи на развитието на плода, увеличаването на размера на матката и количеството на околоплодната течност, млечните жлези, увеличаване на обема на течности и кръв в тялото и на последно място - поради натрупване на мазнини (1,5 -1,7 kg).

Ако внезапно забележите, че имате прекомерно наддаване на тегло или скоростта на наддаване на тегло е прекомерна, тогава обърнете внимание дали в диетата ви случайно не са се появили такива продукти, които е много препоръчително да изключите от диетата по време на бременност, а именно: конфитюр, конфитюр, мармалад, шоколад, шоколадови бисквити, мъфини, торти, пайове, сметана, сладолед, захаросани плодове, както и чипс, хрупкави картофи, колбаси, кренвирши, мазни меса, майонеза.

Както при прекомерно наддаване на тегло (повече от 15 kg), така и при недостатъчно наддаване на тегло (по-малко от 4 kg) е необходимо задълбочено изследване.

Приемът на алкохолни напитки, включително бира, е напълно недопустим, дори и в малки количества.

Възможни свързани проблеми и начини за разрешаването им.

Трудности с изпражненията.За предотвратяване на запек е препоръчително да се ядат храни, богати на фибри, а именно: пълнозърнест хляб, трици, овесени ядки, бобови растения, супа от леща, вечер - кисело мляко или еднодневен кефир, сутрин на гладно - сурови зеленчуци и плодове, сини сливи, ябълки .

гаденеТова неприятно явление често се случва през първите три месеца от бременността и предимно сутрин. За да предотвратите гадене, когато се събудите сутрин и все още сте в леглото, опитайте да изядете малко парче сух хляб или препечена филийка, или парче ябълка. Ако чувствате гадене през целия ден, правете малки паузи между храненията с малко количество храна, но така че общото количество храна, приета на ден, да не намалява. В противен случай дългите интервали между храненията могат да провокират повръщане. В някои случаи гаденето може да се избегне чрез ядене на студена храна, която има не по-малко хранителни качества от горещите ястия. Понякога различни миризми на готвене също могат да ви накарат да се почувствате гадени, което ви кара да избягвате пържени храни или ястия с различни подправки.

киселини в стомаха.През третия триместър на бременността (през последните няколко седмици) някои жени страдат от това неприятно явление. За да предотвратите киселини и да се отървете от тях, трябва:
- избягвайте големи хранения, опитайте се да ядете често и на малки порции;
- не яжте пържени, мазни, пушени храни и храни;
- Избягвайте силния чай и кафе
- яжте бавно, бавно;
Не се навеждайте и не лягайте веднага след хранене.
Ако тези техники не ви избавят от изброените неприятни явления, потърсете съвет от лекар.

За да се предотврати хранително отравяне, причинено от опасни патогени чревни инфекции, като например салмонела или листерия, е препоръчително да не се яде по време на бременност:

меки непастьоризирани сирена като бри, камамбер, стилитон и др.

всякакви пасти;

сурови яйцаили варени рохко;

домашно приготвени ястия, които включват сурови яйца: мусове, домашен сладолед, богати чийзкейкове и др.

недостатъчно термично обработено месо (месо с кръв).

Бременността е много важен период за всяка жена. Ето защо от първите дни бъдещата майка трябва да се погрижи за себе си и това малко чудо, което ще се роди след девет месеца, трябва да се храни рационално и да посещава възможно най-дълго. свеж въздух. През този период е необходима и специална гимнастика.

Първият триместър, който продължава първите дванадесет седмици от бременността, е много важен за бебето. По това време се извършва полагането и диференциацията на всички негови системи и органи. Първата стъпка към здравето на бъдещото бебе е развитието на бъдещата майка. Правилно подбраното меню ще позволи на детето да има силна костна система, по-лесно да се справя с инфекциите, да елиминира риска от хранителни алергии и да има добри умствени способности.

Характеристики на диетата на бъдещата майка

Какво е важно да вземете предвид при разработването на хранене по време на бременност? 1 триместър не предполага специална промяна в естеството на храненето и начина на живот. Важно е само диетата на бременната жена да бъде възможно най-разнообразна, тъй като нейното бебе е все още много малко и изключително чувствително към липса на хранителни вещества. Храната на бъдещите майки трябва да бъде възможно най-разнообразна. Тя трябва да включва зеленчуци и плодове, морски дарове и билки, семена и ядки, както и млечни продукти.

За да бъдеща майкаи на детето й е осигурена балансирана диета, какво трябва да се има предвид при разработването на хранене по време на бременност? 1 триместър – период, в който можете да включите продукти от четири групи. Нека ги разгледаме по-подробно.

Млечни продукти

За нормален растежплода, плацентата и матката, както и за увеличаване на обема на циркулиращия кръвен поток на жената, тялото й се нуждае от повишено съдържание на протеин от първите седмици на бременността. Неговият дефицит се компенсира отлично от млечни продукти. Използването им също така ще насити тялото на майката и детето с калций, което е важно за укрепване на зъбите и костната система.

Какво трябва да бъде храненето по време на бременност в това отношение? 1 триместър се препоръчва да се придружава от консумация на до половин литър мляко през деня. И може да бъде не само в неговата цялост. Полезно е да включите в диетата кисело мляко и кефир, кисело мляко и млечни десерти и, разбира се, извара. Препоръчайте на бъдещите майки и някои сортове сирене. Техният списък включва твърди, както и пастьоризирани и преработени.

Месни продукти

За нормалното функциониране на майчиния организъм, както и за развитието на плода, бъдещите майки трябва да приемат ястия с достатъчно количество витамини от група В, желязо и протеини. Всички тези вещества се намират в месните продукти.

Как трябва да се организира храненето по време на бременност в този случай? 1 триместър ще изисква включването на агнешко и говеждо, свинско и риба в менюто. Необходимо е за бъдещите майки и птиче месо. Продуктите от тази група трябва да се консумират от жената два пъти на ден. В същото време все още се препоръчва да се даде по-голямо предпочитание на рибата и птичето месо. Но ако ястията за бъдещата майка са приготвени от свинско, говеждо или агнешко месо, тогава е необходимо да изберете само постни парчета, като премахнете областите с мазнина от тях. Освен това, когато съставяте диетата на бременна жена (1 триместър), е важно да запомните, че:

• всички месни продукти трябва да бъдат или варени, или печени (пържени и пушени ястия трябва да бъдат изключени);
• преди готвене кожата на птицата трябва да бъде отстранена;
• най-постно е свинското, агнешкото и телешкото;
• закупените колбаси включват много мазнини в състава си.

Картофи, зърнени храни и хлебни изделия

Тази група продукти съдържа микроелементи, витамини, въглехидрати и фибри, които са толкова необходими в диетата на бременните жени. Когато купувате хляб, бъдещите майки трябва да обърнат внимание на сортовете, направени от или съдържащи пълнозърнести храни. Оризът, пастата и картофите също се препоръчват на всяко хранене. Като гарнитура е добре да използвате зърнени храни от различни зърнени храни. Какво друго е възможно от продуктите от тази група? Яденето на зърнени храни и мюсли ще бъде от полза за майката и бебето.

Зеленчуци и плодове

Всеки знае, че за нормален живот човешкото тяло трябва да приема в достатъчнофибри, различни микроелементи и витамини. Първият триместър е период, когато жената особено се нуждае от тези полезни елементи. И трябва да обърнете внимание на това, когато разработвате меню. В него бъдещата майка задължително трябва да включва зеленчуци и плодове. Освен това се препоръчва използването им поне четири пъти на ден. През този период на преден план излизат соковете от плодове и зеленчуци, както и салатите, които трябва да се превърнат в основното хранене през 1 триместър. В това няма нищо трудно. Освен това изобщо не говорим за авокадо или киви. Трябва да ядете ябълки, круши, както и банални моркови и цвекло, зеле и ряпа, краставици, сладки пиперки и др. Това е нещо, което винаги може да се намери на рафтовете на нашите магазини.

Сокът от моркови е много полезен за бременни жени. Освен това можете да направите чудесна напитка от него, която съдържа не само много витамини, но и калций, както и фосфор, което позволява на плода да се развива нормално. За да направите това, смесете сока от моркови и ряпа. Такава напитка ще помогне за нормализиране на кръвното налягане на жената.
Препоръчително е да включите ябълки, круши, сливи, грозде, банани и други плодове в менюто през 1-ви триместър. Те съдържат много витамини и минерали, необходими за плода.

Например обикновени ябълки. Има много разновидности на този плод, всеки от които е добър по свой начин. Но всички те са полезни за бременни жени, тъй като съдържат лимонена и ябълчена киселина, микроелементи (желязо и сяра, магнезий и калий, фосфор и манган), танини и пектини. Суровите ябълки ще помогнат за активиране на отделянето на стомашния сок, а печените ще го подобрят.Но във всеки случай този плод ще бъде чудесен диетичен продукт за бъдещи майки.

Крушите са богати и на различни минерали (силиций, калций и фосфор). Те са особено необходими при заболявания на бъбреците и кръвоносната система. Бременните жени трябва да ядат само сладки сортове круши. Това се дължи на ниското съдържание на танини в тях. Дивите круши ще имат фиксиращ ефект върху червата, което ще влоши работата на храносмилателната система.

Какви са хранителните характеристики на жената през 1-ви триместър? Всички консумирани храни трябва да доставят удоволствие, без да причиняват дискомфорт нито в температурата, нито във вкуса.

Освен това бременната жена трябва да знае:

1. Искаш ли солено? невероятно Първите 3 месеца от бременността са просто необходими, защото киселото зеле и киселата краставица, киселата ябълка и парчето херинга могат да събудят апетита.
2. Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират умерено. Ако тялото се съпротивлява на зелето, не се насилвайте да се задавите с него. Освен това не пийте твърде много сок от моркови. Прекомерното количество каротин, съдържащо се в него, само ще навреди на бебето.
3. Риба, зеленчуци, месо, плодове са основни храни в диетата. Съдържащите се в тях витамини, микроелементи и други полезни вещества са много полезни както за жената, така и за нейното неродено бебе.
4. Не забравяйте за млечните продукти, извара и сирене. Използването им ще задоволи непрекъснато нарастващата нужда от калций. В допълнение, те ще помогнат на тези майки, които по някаква причина не могат да понасят пълномаслено мляко.
5. Трябва да се избягват консервирани, пържени и пушени храни. Този вид храна е лоша.
6. Трябва да пиете достатъчно количество, като използвате прясно изцедени сокове, плодови напитки, компоти, както и трапезна минерална вода. Течността ще предотврати запек и ще подобри работата на червата.
7. Също така е важно правилно да разпределите всички необходими групи храни за всяко от храненията. Така че зърнените храни, рибата и месото трябва да бъдат включени в ястията за обяд и закуска. Това се дължи на факта, че тези продукти са богати на протеини, които увеличават метаболизма и се задържат в стомаха за дълго време. Ястията, консумирани следобед, трябва да бъдат зеленчукови и млечни. Не яжте обилно вечер. Това ще повлияе неблагоприятно на тялото на бременната жена и ще попречи на нейната нормална почивка и сън.
8. През първия триместър е препоръчително да се храните 5-7 пъти на ден.

Диета за първата седмица от бременността

Диетата на жената трябва да бъде внимателно планирана. За да направите това, ще трябва предварително да нарисувате всички ястия, ако не по дни, то поне по седмици. Такова планиране ще бъде по-рационално, тъй като термините на бременността се разглеждат точно в седмици, всяка от които е следващият етап в развитието на детето.

И така, как трябва да се разпредели храненето през първия триместър? Нека разгледаме този въпрос по-подробно.

През първата седмица на бременността яйцеклетката активно се раздробява и се прикрепя към стените на матката. През този период диетата на бъдещата майка трябва да бъде възможно най-здравословна. Менюто трябва да съдържа само естествени здравословни продукти, които са необходими за поддържане на женското тяло в добра форма.

През първата седмица от бременността е достатъчно да ядете обикновена храна, която не съдържа вредни компоненти. През този период е важно да запомните ползите от горски плодове, плодове и зеленчуци. Но е препоръчително да откажете консерви, мазни храни и сладкиши. Такова хранене ще предотврати възможни проблеми с комплекта. наднормено теглои ще бъде отлична превенция на ранна токсикоза. През този период трябва да ядете плодове, чиято кора е боядисана в ярко жълто. Техният списък включва банани и пъпеши, праскови и манго. Ежедневната диета трябва да включва кисело мляко с естествени плодове, препечен хляб със сирене и зърнени храни и други

Хранене за бременни през втората седмица

Ястията, включени в менюто на бъдещите майки през първите 14 дни, трябва да бъдат разнообразни. Това е периодът, в който започват да се полагат основите на всички жизнени системи на бебето.

Какво може да яде една жена на 2 седмици от бременността? В големи количества тя трябва да включва в менюто си зърнени салати, сирена, кисели млека и млечни продукти. В същото време, дори ако наистина искате да хапнете с обичайната бърза храна (пържени картофи, хот-дог, пица), все пак трябва да ги откажете, тъй като те не носят никаква полза. Бъдещата майка трябва да следи ястията, включени в нейното меню, да са максимално витаминизирани. За да направите това, те трябва да включват зеленчуци и плодове (особено жълти). Избягването на мазни и пържени храни ще помогне за премахване на проблема с ранната токсикоза.

През втората седмица от раждането на дете се препоръчва да се приемат продукти, които съдържат фолиева киселина. Този елемент има благоприятен ефект върху развитието на плода. Фолиевата киселина се намира в плодовете и сушените плодове, както и в пюрираните и прясно замразени плодове. По този начин менюто трябва да съдържа банани и киви, малини и смокини, нар, ягоди и др. От зеленчуците се препоръчва да се използват патладжани и всички видове зеле за попълване на тялото с фолиева киселина. Също така много от това полезно за бебето вещество съдържа боб, спанак, маруля и магданоз, орехи и лешници, манатарки и мая.

Бъдещите майки могат да осигурят основната нужда от витамини, като ядат животински и растителни продукти, както и ястия от картофи, черен дроб, бобови растения, месо, мляко и др.

През втората седмица на първия триместър жената може бързо да наддаде на тегло. За да избегне това, тя трябва да се откаже от сладко, сладкиши и други сладкарски изделия. Също така е препоръчително да спрете консумацията на захар в чиста форма. Тези, които са сериозни за здравето на нероденото си бебе, трябва категорично да отказват лекарства, които не са предписани от лекар, консерви, люти подправки и алкохолни напитки.

Хранене за бременни през третата седмица

Изборът на ястия, включени в диетата на бъдещата майка, е много сериозен въпрос. И този, който подхожда с цялата отговорност, трябва да вземе предвид процесите, протичащи в развитието на плода.

През 3-та седмица е важно да ядете млечни продукти, броколи и зелени зеленчуци, както и да пиете плодови соковекоито са богати на калций. Този елемент е необходим за формирането на костната система на детето. Също бъдещо бебесе нуждае от манган и цинк. Те са в изобилие в постно говеждо и яйца, овесени ядки и пуешко месо, орехи и бадеми. По това време бъдещата майка трябва да яде стафиди, моркови и спанак, както и разнообразие от зеленчуци, горски плодове и плодове.

Хранене за бременни през четвъртата седмица

Този период е не по-малко важен за развитието на тялото на бебето. - период, когато оплодена яйцеклеткапроменя формата си, превръщайки се в ембрион, в който освен жизненоважни важни организапочват да се развиват малки тъкани.

Диетата на жената през този период трябва да включва само здравословна храна. Дори тези, които наистина искат да изпият чаша кафе, трябва да го откажат. В крайна сметка тази напитка ще даде голямо натоварване на малко сърце. Освен това тези, които предпочитат да ядат колбаси и пушени меса, ще трябва постепенно да преминат към варено месо. 4 седмици от бременността е време, което включва ежедневната консумация на зеленчуци и плодове, зърнени храни, млечни продукти. Необходими през този период

Хранене за бременни през петата седмица

Този период е най-често ранна токсикоза. В такива случаи специална диета ще помогне за облекчаване на състоянието на жената. 1 триместър в същото време включва меню, в което животинските протеини се заменят с растителни. Тоест, вместо месо, яйца и други продукти от тази група, трябва да ядете ядки, бобови растения и соя.

Хранене за бременни през шестата седмица

Този период по отношение на промяната на диетата на бъдещата майка има свои собствени характеристики. Първият триместър дойде в средата. В същото време сроковете на бременността изискват известна корекция на храненето. Така че една жена, дори преди да стане от леглото, трябва да започне деня си с чаша чай с крекер или крекер. Малко освежаване трябва да бъде преди лягане. По това време трябва да пиете повече. Също така се препоръчва да се откажат от консервирани храни, пушени и мазни храни.

Развитието на плода за период от 6 седмици е доста активно. Ето защо диетата трябва да съдържа ястия, съдържащи възможно най-много витамини, микроелементи и хранителни вещества. Приготвят се от зеленчуци и плодове, месо и билки, както и риба. За нормалното развитие на бебето е необходимо да продължите да ядете млечни продукти.

Хранене за бременни през седмата седмица

През този период е важно да включите в ежедневната диета онези ястия, които ще помогнат за намаляване на проявите на токсикоза. За да направите това, трябва да продължите да правите сутрешни закуски, без да ставате от леглото, като използвате бисквити, осолени гевреци, зърнени храни или сухи бисквитки заедно с чай.

На седмата седмица ембрионът започва да слага млечни зъби. Ето защо трябва да продължите да включвате в менюто храни, съдържащи калций. Важно е обаче да не прекалявате с този елемент. Когато в тялото навлезе голямо количество калций, може да настъпи тонизиране на матката.

През същия период трябва да спрете да ядете пържени картофи, бобови растения и зеле. Това ще избегне повишено образуване на газ. Бъдещата майка трябва да предпочита пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти, месо и ядки.

Хранене за бременни през осмата седмица

Този период изисква още по-голям баланс на ежедневната диета, която трябва да включва пълен набор от микроелементи и витамини. Това ще осигури на растящия плод всички необходими компоненти.

При продължителна токсикоза на бъдещата майка се препоръчва сутрин да яде сухи бисквити, ядки и да пие чай от джинджифил.

В този период също е важно да ядете протеинови храни, включително варено постно месо.

Балансът на хранителните вещества в тялото на жената се поддържа перфектно от морски дарове и риба. Чревната перисталтика през този период ще подобри пресните зеленчуци и плодове. А млечните продукти ще напълнят тялото на бъдещата майка и дете с така необходимия калций.

Една жена трябва да помни, че през този период, дори ако наистина искате, не можете да ядете пресен хляб, бобови растения и продукти от тесто с мая. Тези продукти затрудняват работата на червата, предизвиквайки процесите на образуване на газове и метеоризъм. През този период са забранени пикантни, мазни и пържени храни, както и кисели краставички. Тези храни могат да причинят киселини.

Хранене за бременни през деветата седмица

През този период в тялото на жената настъпва значително хормонално преструктуриране. Ето защо рационалното хранене става особено необходимо за бъдещата майка. Всички ястия, които тя използва, трябва да бъдат обогатени и да съдържат пълноценни въглехидрати, микроелементи, мазнини и протеини. Водният баланс играе важна роля през този период. Всеки ден бременната жена трябва да приема 1-1,5 литра течност, съдържаща се във вода, сок, компот, чай и др.

Хранене за бременни през десетата седмица

През този период бъдещата майка често иска да яде нещо необичайно. Но тя вкусови предпочитанияпостоянно се променят. В такива случаи трябва да ядете точно това, което наистина искате, но не превишавайте мярката.

Смята се, че по този начин тялото на бременната жена подсказва, че в този моментособено необходими за нейното бъдещо бебе. В противен случай диетата на жената, както и през всички предишни седмици, трябва да бъде балансирана и здравословна. Диетата трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, млечни продукти, риба и месо.

Хранене за бременни през единадесетата седмица

През този период жената трябва да насити тялото си с калций и флуор, фолиева и мастни киселини, витамини D, E, C, A, B 1 и B 6. На единадесетата седмица бъдещата майка вече не е толкова много, колкото преди, измъчвана от токсикоза. Ето защо тя може да започне да консумира храни, които поради неудобно състояние са били отхвърлени от тялото. На този етап се препоръчва да се консумират голям брой плодове и зеленчуци. Те ще напълнят тялото на майката и плода с необходимите естествени витамини.

Хранене за бременни през дванадесетата седмица

През този период трябва да се даде на бъдещата майка Специално вниманиезакуска. Трябва да е питателна и пълноценна. Освен това през целия ден жената трябва да яде често, но в никакъв случай не трябва да преяжда. Освен това бъдещата майка трябва да слуша тялото си и да не се насилва да яде нещо, което е отвратително. Първият триместър е много важен в живота на жената. Умерените упражнения, дейности на открито и балансирана диета ще помогнат за поддържане на здравето и ще дадат на плода всички възможности за нормално развитие.

Балансираното хранене по време на бременност е много важно за жената. Защото всичко, което тя получава по време на хранене - калций, протеини, желязо, мазнини, много други основни хранителни вещества са необходими, за да може плодът да се развива и расте правилно. Ето защо на храненето и получаването на полезни вещества по време на бременност трябва да се обърне специално внимание. Също толкова важно е храненето при планиране на бременност.

растителна диета алкохолни напитки калций
Хранене Диетично хранене
зеленчуково пюреПо време на кърмене Профилактика

Преди това се смяташе за естествено, че ако е необходимо, самото бебе взема това, от което се нуждае за развитие. Но наскоро беше установено, че ако жената се храни неправилно, нередовно, тялото й включва механизма за самосъхранение и плодът се лишава от много хранителни вещества. Следователно правилното хранене по време на бременност е необходима мярка.

Върху какво да се съсредоточите?

Основните проблеми на бременността са токсикоза, запек, лошо храносмилане, киселини.

Трябва да има разнообразна диета

1. За да се справите с токсикозата и киселините, храненето на принципа на "парчета" е подходящо, което означава, че трябва да ядете често, но малко по малко. Опитайте се да пиете повече чиста вода (не газирана). Добавете храни, богати на фибри, зърнени храни, банани, зърнени храни, трици, ориз и др. към вашата диета.
2. Когато работата на червата е затруднена, това обикновено се дължи на факта, че матката се увеличава, започва да оказва натиск върху ректума. Следователно, по време на бременност, червата не винаги могат да работят както обикновено. При такива проблеми трябва правилно да балансирате диетата си. Това може да стане с храни, които съдържат диетични фибри – зърнени храни, пълнозърнест хляб, плодове, горски плодове, зеленчуци.

Включено ранни датибременността не трябва да се състои от гъста и течна храна - първото и второто не могат да се приемат веднага, пият се между храненията (мляко, компот, супи). Правилното храненепо време на бременност ще помогне да се избегнат проблеми.

През 2-ри триместър на бременността си струва да добавите млечно-вегетарианска диета към вашата диета. Месото и рибата трябва да присъстват в диетата не повече от четири до пет дни в седмицата. Най-добре се пекат и ядат, добавяйки зеленчуци, билки. Зеленчуци, плодове, плодове - всичко това за предпочитане се приема сурово.

Повече риба и зеленчуци

И още през последния триместър, когато черният дроб и бъбреците започват да работят с отмъщение, изберете храна, която се основава на леки вегетариански супи и салати.

Какво да изключите от диетата?

Както знаете, морските дарове са отличен източник на протеини и други здравословни мастни киселини. Те имат чудесен ефект върху развитието на мозъка на бебето.

Рибата трябва да бъде добре изпържена, почистена. Невъзможно е да се яде сурова риба, миди, стриди по време на бременност. Може да съдържа патогенни, болестотворни микроорганизми.

Не яжте лошо обработено месо, птици, яйца. По време на бременност тялото е податливо на бактериално хранително отравяне. Да се ​​избегне:

• консервирани храни;
• пастет;
• непастьоризирани храни, сокове, мляко;
• сурови яйца;
• кофеин (кръвообращението е нарушено, полезните вещества се абсорбират слабо);
• чай, шоколад;
• колбаси, колбасни изделия;
• пушени продукти;
• пържени, мазни храни;
• алкохол.

Забранено е пиенето на алкохолни напитки

Основни вещества по време на бременност.

Получавайте дневния си прием на калций

В самото начало, през първия триместър на бременността, не е необходимо драстично да променяте обичайната си диета за това, което е необходимо. Така че основно яжте каквото искате. Но постепенно добавете към диетата здравословни храни, които съдържат необходимото за развитието на детето.

Не се измъчвайте и не се насилвайте да ядете това, което не искате. Консултирайте се с вашия гинеколог и заедно направете приблизителна диета, така че да е вкусна и здравословна.

Приблизително хранене по време на бременност по седмици.

Разберете също защо

Храненето по време на бременност е едно от най-важните условия пълно развитиеплода, благоприятно протичане на бременността и нейния изход. Нормалното зачеване, процесът на бременност и хранене на дете са естествени физиологични процеси, които често не изискват намесата на лекарите. Единственото нещо, което бъдещите майки трябва да разберат е, че животът и здравето на нероденото им дете ще зависи от това как се хранят през всичките 9 месеца. Някои просто не осъзнават това, така че в бъдеще има сериозни проблеми с развитието на плода. Освен това неправилното и небалансирано хранене на бъдещата майка по време на бременност ще повлияе на благосъстоянието на бебето в продължение на много години.

IN модерен святтвърде много изкушения, но понякога трябва да забравите за желанията си и да се съсредоточите изцяло върху детето. За облекчаване на проблемите с храненето през първите месеци на бременността лекарите могат да предписват специални продукти, като протеинови витаминно-минерални комплекси, които са в състояние да доставят на тялото всички необходими вещества.

1 триместър - особености и ексцентричности на бременни жени

Роднините могат да помогнат за поддържане на диетата на бременна жена. Първият триместър е един от най-важните периоди във формирането на плода. Именно през първите месеци на бременността ще трябва напълно да изоставите всички лоши навици. Всъщност това трябва да се направи няколко месеца преди зачеването, дори по време на планирането на бременността.

По отношение на храната, рязка промяна в навиците и преход към напълно здравословна хранаможе да се превърне в стрес за тялото, а това абсолютно не е необходимо. Например, обичате ли да ядете пържени картофи и не можете да си представите живота си без тях? Добре, хранете се здравословно. Такива ексцентричности се подкрепят напълно. Във всеки случай, ако една бременна жена иска нещо необичайно, тогава тя определено трябва да го даде. Малките капризи в храната са допустими, защото тялото се възстановява във връзка с бременността - това се отнася до необходимото за едно дете. голяма сумаполезни минерали и витамини. Те може да не са достатъчни, така че тялото на жената с такъв „списък с желания“ сигнализира, че няма достатъчно вещества. Както можете да видите, диетата за бременни жени е доста проста през първите месеци. Много дори не променят навиците си.

какво ядем

Менюто на бременната жена е доста непредвидимо нещо. Разбира се, всичко се избира индивидуално, но има някои общи модели за всички бъдещи майки.

Много е важно да се вслушвате дори в най-малките ексцентричности в храната, защото желанията на бременните понякога говорят много. Например, ако искате водорасли, тогава има остър недостиг на йод в тялото. Повишеният интерес към млечните продукти (мляко, сирене, извара и други) е признак на недостатъчно високо нивокалций. Той е необходим за пълното развитие на плода, така че неговият дефицит трябва да се елиминира незабавно. Липсата на витамин С например се доказва от желанието за пресни зеленчуци и плодове, картофи и кисели краставички. Много хора в подобен период искат да ядат ядки, риба и зелен грах - такива хранителни предпочитания са ясен знаклипса на витамин В1 в организма. Плодовете, както и оранжевите и червени зеленчуци, са отличен източник на витамин А (т.е. каротин). За любителите на бананите добрата новина е, че те са богати на витамин В6 и така необходимия калий.

Правилната диета за бременни жени в никакъв случай не трябва да изключва употребата на месо. Често се наблюдават ситуации, когато такива полезен продуктизоставени поради токсичност. Подобно явление тревожи жените през първите няколко месеца от бременността. Във всеки случай ще премине достатъчно бързо и употребата на такива продукти няма да причини никакви проблеми.

Първата половина е правилното съотношение на полезни микро и макро елементи

През първите няколко месеца от бременността те започват да се образуват вътрешни органибъдещо бебе, поради което е толкова важно да следвате съветите на специалистите по отношение на храненето. Първо, за предпочитане е да се яде 4 пъти на ден и това трябва да се направи по такъв начин, че около 30% от общата енергийна стойност на дневната диета да се яде на закуска.

След това следва втора закуска - това са още 15%, обядът отнема 40%, вечерята е само 10%. Но в 21 часа можете да изпиете чаша кефир - това ще бъдат останалите 5%.

Такива пропорции трябва да се изчислят за диета с енергийна стойност от 2400 или до 2700 kcal. За да избегне възможни проблемив бъдеще трябва правилно да планирате храненето си по време на бременност.

Лекарите препоръчват да следвате диета, която ще включва всички необходими протеини, въглехидрати, мазнини, микро и макро елементи, минерали и витамини. Диетата на бременна жена на ден трябва да включва средно 75 g мазнини, до 110 g протеини и приблизително 350 g въглехидрати. Именно тези пропорции са в състояние да осигурят на тялото на бременна жена всичко необходимо за нормалното физиологично развитие на плода.

Противопоказания по време на бременност

Диетата за бременни жени трябва напълно да изключва алкохола и цигарите - изглежда, че всеки знае това, но някои млади дами просто не могат да си позволят да се откажат от подобни зависимости.

Понякога не е достатъчно да знаеш какво следва лоши навициможе да доведе до неправилно физиологично развитиебебе, до проблеми с сърдечносъдова системаи умствено развитие.

Злоупотребата трябва да се избягва през първите месеци на бременността лекарстваосвен ако лекуващият лекар прецени, че е необходимо. Избягвайте всякакъв контакт с пациенти, тъй като по време на бременност имунитетът на жената е твърде отслабен, което може да доведе до тъжни последици. Не яжте храни с лошо качество. Най-добрият вариантЩе има храна прясно приготвени ястия, пресни зеленчуци и плодове. Хранителното отравяне не е най-добрата перспектива.

Най-интересното е, че любителите на пикантното са малко късметлии. Такива подправки като горчица, хрян, черен пипер и оцет, те определено няма да видят скоро. Важно е в менюто на бременната да няма абсолютно никакви консерви. Можете да използвате само тези, които са отбелязани с " Бебешка храна” и „Без гарантирани консерванти”.

Необходими дози минерали

Най-основният проблем, с който се сблъскват бременните жени, е липсата на желязо в кръвта. Именно този компонент е отговорен за нормалното кръвообращение и тъканното дишане. За да компенсирате необходимата дневна доза (приблизително до 20 mg), е достатъчно да включите в диетата яйчен жълтък, черен дроб, овесена каша и каша от елда.

Ако има желание да ядете вар, сол, креда и други, това е ясен знак за липса на калциеви соли в организма. Така че първата стъпка е да промените диетата си. В този случай на бременни жени се предписват специални витамини, препарати с фосфор, калций и желязо. Приблизителна диетаДиетата на бременната жена трябва да включва 1500 до 2000 mg калций на ден. Тази доза е почти два пъти по-висока от дневната норма на възрастен. За да се задоволи тази нужда, ще е необходима интензивна консумация на млечни продукти, особено мляко. Например, 100 ml пастьоризирано мляко съдържа приблизително 130 mg калций. Най-ценни в това отношение са сирената – само в 100 г сирене може да се съдържат до 1000 мг калций.

Трябва да се спазват стриктни правила относно консумацията на готварска сол. Например, през първите няколко месеца можете да допускате до 12 g на ден, малко по-късно можете само до 8 g, но през последните два-три месеца само до 5 g.

Хранене по време на бременност - основни правила

Важно е да се гарантира, че цялата приготвена храна е с най-високо качество. Много лекари препоръчват премахване на захарозата от диетата. Повечето от него се намират в сладкарството. Добър заместител ще бъде глюкозата, медът, фруктозата, както и всички сладкарски изделия, направени на тяхна основа.

За бременната жена е много важно да гарантира, че количеството енергия, което идва с храната, съответства на разходите. Тоест нормално е, че бъдеща майканаддава, но тази препоръка ще я предпази от наднорменото тегло, което може да остане след раждането.

Диетата на бременната жена трябва да бъде напълно балансирана: излишъкът от хранителни вещества също може да наруши пълното физическо развитиеплода, метаболизма и функцията на жлезите вътрешна секреция. В резултат на това може да се роди бебе с наднормено телесно тегло и нехармонично развитие на вътрешните органи.

Ако погледнем проблема от другата страна, тогава недохранването може да навреди на нероденото дете дори повече от преяждането. Дефицитът на поне един полезен елемент (например калций) в диетата на бременна жена може да повлияе неблагоприятно на здравето на бебето. При липса на необходимите макро- и микроелементи, витамини и минерали може да възникне спонтанен аборт или преждевременно раждане. Недоносеността е много опасна за живота на бебето: може да повлияе на по-ниското умствено развитие, появата на различни аномалии, деформации, изоставане в развитието.

Стандарт при наддаване на тегло по време на бременност

Приблизителната диета за бременни жени трябва да се изчислява само от техните индивидуални нужди. Интересен факт е, че всички жени трупат маса почти по един и същи начин. Например скоростта на увеличаване на телесното тегло е от 8 до 10 кг. Това е приблизително 300 или 350 g на седмица още през втората половина на бременността. Най-често много момичета започват да ядат неконтролируемо, обяснявайки, че трябва да ядат за двама. Не е правилно! Не можете да качите твърде много излишни килограми през първата половина на срока. Важно е да наблюдавате ползите от консумираните продукти и да не прекалявате. При спазване на няколко прости правила, диета за бременни жени за отслабване може да не е необходима в бъдеще.

втората половина на бременността

Храненето по време на бременност по това време е малко по-различно - препоръчва се да се яде 5-6 пъти на ден. Това е малко повече, отколкото през първото полувреме, но едно условие остава непроменено - лютите подправки, подправките и кафето ще трябва да бъдат изоставени. Има приблизителен списък с храни, които трябва да се ядат. Например, извара трябва да се яде приблизително 150 г, масло и растително масло - от 30 г до 40 г, 1 яйце, 500 г мляко и 50 г заквасена сметана. Що се отнася до хлебните изделия, нормата на пшеничен и ръжен хляб е 150-200 г всяка, кифлички или бисквитки могат да се ядат 100 г, тестените изделия се препоръчват не повече от 60 г. В допълнение към водата и сока можете да пиете чай и какао .
Един час преди лягане се препоръчва да изпиете чаша кефир. Що се отнася до приема на месо и риба, диетата за бременни жени трябва да бъде планирана така, че тези два вида продукти да бъдат задължително за закуска и обяд. Но за вечеря си струва да дадете предпочитание на млечни и растителни храни, а вечерята трябва да бъде няколко часа преди лягане, така че тялото да не чувства тежест.

Здравословни проблеми при бъдещите майки

Не трябва да се отхвърля възможността бременната жена да има обикновена непоносимост или алергични реакции към основни храни. В този случай трябва напълно да координирате диетата си с Вашия лекар. предродилна клиника, която ще продължи да води бременността. Храненето по време на бременност (меню) ще бъде изчислено по такъв начин, че да не провокира алергия към определени продукти, но в същото време да отговаря на нуждите на развиващ се плод. Например, ако няма начин да откажете нещо, тогава такива храни ще се консумират в малки дози, които постепенно ще се увеличават. Алергизиращите продукти се разреждат с преварена вода и се приемат по чаена лъжичка веднъж на ден. Постепенно дозата и концентрацията ще се увеличат до две, а след това до три лъжици. Такова обучение включва постепенно увеличаване на дозата, така че в бъдеще ще бъде възможно да се ядат дори онези храни, които са алергични.

Правилното хранене по време на бременност също се наблюдава от лекар в случаите, когато бременността протича с някакви усложнения, например ако момичето има затлъстяване, хронични заболявания или други аномалии.

Какво да правим с късна токсикоза?

Най-честият проблем е появата на късна токсикоза - в този случай лекарите препоръчват диета на гладно. Диетата за бременни жени включва ябълкова диета - тя предполага, че момичето яде около 300 г печени, зрели или сурови ябълки пет пъти на ден. Резултатът е 1,5 кг на ден. Има диета с диня, изградена на същия принцип, но в крайна сметка излиза 2 кг диня на ден. Във всеки случай такива диети са доста по-лоши в химично и енергийно отношение, така че се предписват не повече от 1 път седмично.