ए से डी तक गर्भावस्था. गर्भावस्था: एक महिला के साथ क्या होता है? गर्भवती महिला की जीवनशैली, आहार, पोषण और स्वच्छता

व्याख्यान योजना:

1. पोषण के बारे में और गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक

2. गर्भावस्था और प्रसव के अग्रदूत

3. प्रसव - प्राकृतिक उत्तेजना और दर्द से राहत

4. प्रसव - पाठ्यक्रम, चरण और मुद्राएँ

5. प्रसव के दौरान प्रसूति विशेषज्ञों की सहायता (चिकित्सा उत्तेजना और दर्द से राहत)

6. स्तनपान के बारे में (एलबी)

7. बच्चे का दहेज.

8. नवजात शिशु की देखभाल

9. समस्या प्रसवोत्तर अवधि

1. खाना .

अब जब गर्भावस्था आ गई है, तो उचित पोषण का गंभीरता से ध्यान रखने का समय आ गया है। गर्भावस्था के दौरान आप जो खाना खाते हैं उसका असर गर्भवती महिला और उसके बच्चे दोनों पर पड़ता है। हालाँकि, "दो लोगों के लिए खाने" की कोई आवश्यकता नहीं है। इस संबंध में एक बात याद रखनी चाहिए महत्वपूर्ण नियमवह गुणवत्ता मात्रा पर निर्भर नहीं है.

यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था की अवधि विशेष आहार के उपयोग के माध्यम से वजन घटाने का समय नहीं है !!

पर सही पसंदनीचे दिए गए चार खाद्य समूहों में से, आपको और आपके बच्चे को विविध और संतुलित आहार की गारंटी दी जाती है।

डेरी- इसमें बच्चे के विकास और मां के शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक प्रोटीन होते हैं, साथ ही हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए आवश्यक तत्व (कैल्शियम) भी होते हैं।

इस संबंध में, प्रति दिन 0.5 लीटर तक दूध का सेवन करने की सलाह दी जाती है, संपूर्ण रूप में और डेयरी उत्पादों (केफिर, दही वाला दूध, डेयरी डेसर्ट, दही), साथ ही पनीर के रूप में। आहार में हार्ड चीज़ जैसे चेडर, प्रोसेस्ड चीज़, पाश्चुरीकृत चीज़ को शामिल करना उपयोगी होता है।

मांस उत्पादों - इसमें प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी होते हैं, जो मां के शरीर की जरूरतों को पूरा करने और बच्चे के विकास के लिए भी जरूरी हैं।

इस समूह में गोमांस, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, मुर्गी पालन, मछली के उत्पाद शामिल हैं। इस समूह के उत्पादों का दिन में दो बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है। पोल्ट्री मांस और मछली को प्राथमिकता देना अधिक समीचीन है। खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान वसा वाले क्षेत्रों को हटाते हुए, केवल दुबला मांस खाने का प्रयास करें।

हे सभी मांस, पोल्ट्री और मछली उत्पादों को उबला हुआ या बेक किया हुआ खाना चाहिए, तले हुए और स्मोक्ड व्यंजनों से परहेज करना चाहिए।

हे कुक्कुट की खाल हमेशा पकाने से पहले हटा देनी चाहिए।

हे सफेद मांस हमेशा लाल मांस की तुलना में दुबला होता है।

हे गोमांस, सूअर का मांस और मेमने का सिरोलिन सबसे दुबला होता है।

हे सभी सॉसेज और सॉसेज में बहुत अधिक वसा होती है।

विशेष ध्यानअंडे योग्य हैं, जिन्हें खूब उबालना चाहिए और भोजन के लिए केवल प्रोटीन का उपयोग किया जाता है।

रोटी, अनाज, आलू- इसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, ट्रेस तत्व और फाइबर होते हैं।

इस समूह के उत्पादों में ब्रेड, अधिमानतः साबुत अनाज या साबुत आटे से बनी रोटी, आलू के व्यंजन, पास्ता, चावल, अनाज शामिल हैं। विभिन्न प्रकारअनाज, मूसली या अनाज। इस समूह के उत्पादों से बने व्यंजन प्रत्येक भोजन में आहार में शामिल किए जाने चाहिए।

फल और सब्जियां - बनाए रखने के लिए आवश्यक विभिन्न विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं विभिन्न कार्यपाचन में सुधार के लिए शरीर और फाइबर।

मटर, सेम, सेम, मसूर, गोभी और सूखे फल जैसी कई फसलें आयरन से भरपूर होती हैं। हालाँकि, उपयोग के दौरान इन उत्पादों से आयरन का अवशोषण मांस उत्पादों की तुलना में कम सक्रिय होता है। इस प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए आपको साथ-साथ विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

दिन में कम से कम चार बार सब्जियों और फलों को आहार में शामिल करना चाहिए। जहां भी संभव हो छिलके वाले फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें।

प्रत्येक भोजन के लिए उत्पादों का सही वितरण महत्वपूर्ण है। इसलिए मांस, मछली, अनाज नाश्ते और दोपहर के भोजन के व्यंजनों का हिस्सा होना चाहिए, क्योंकि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ चयापचय को बढ़ाते हैं और लंबे समय तक पेट में रहते हैं। दोपहर में, देर से दोपहर में, डेयरी और सब्जी खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। शाम के समय प्रचुर मात्रा में भोजन का सेवन गर्भवती महिला के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, सामान्य आराम और नींद में खलल डालता है।

दिन में 5-7 खुराक में भोजन करने की सलाह दी जाती है।

उदाहरण के तौर पर, दिन के लिए निम्नलिखित अनुमानित मेनू का सुझाव दिया जा सकता है:

नाश्ता

फल या फलों का रस.
दूध के साथ दलिया या चोकर के टुकड़े।
साबुत आटे की रोटी, कम वसा वाले मक्खन के साथ टोस्ट।
हर्बल चाय (पुदीना, गुलाब, सौंफ या कैमोमाइल) या दूध के साथ चिकोरी।

दिन का खाना

हर्बल चाय (पुदीना, गुलाब, सौंफ़ या कैमोमाइल),दूध या दूध के साथ कासनी।
फल या कुकीज़.

रात का खाना

शोरबा।
सलाद, पनीर, मछली, ठंडा उबला हुआ मांस के साथ सैंडविच।
ताजा फल या दही.
कॉम्पोट या फलों का रस।

दोपहर की चाय

बिस्कुट के साथ हर्बल चाय (पुदीना, गुलाब, सौंफ़ या कैमोमाइल)।

जल्दी रात का खाना खाये

मांस, मछली, पनीर, अंडे या फलियाँ।
आलू, चावल या पास्ता.
सब्जियाँ या सलाद.
दूध का हलवा, या फल, या बिस्कुट।
चाय।

देर रात का खाना

साबुत आटे की ब्रेड या बिस्कुट के साथ दूध।

पानी, चाय, कॉफी, जूस, सूप सहित प्रतिदिन तरल पदार्थ की कुल मात्रा 1.2-1.5 लीटर होनी चाहिए।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में नमक का सेवन प्रति दिन 8 ग्राम तक सीमित है, क्योंकि इसकी अधिक मात्रा शरीर में जल प्रतिधारण और एडिमा के विकास में योगदान करती है।

गर्भावस्था के दौरान अनुमेय वजन बढ़ना

ये एक ऐसा सवाल है जो हर किसी को परेशान करता है. पूरी गर्भावस्था के दौरान, 40 सप्ताह तक, कुल वजन औसतन 9.5 से 12.5 किलोग्राम के बीच बढ़ना चाहिए। वहीं, गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों में वजन लगभग 2.5 किलोग्राम प्रति 500 ​​ग्राम बढ़ना चाहिए। प्रति महीने। और गर्भावस्था के दूसरे भाग में, अगले 20 हफ्तों में, वजन प्रति सप्ताह 500 ग्राम की दर से 10 किलोग्राम तक बढ़ सकता है।

अधिक सटीक मूल्यांकन के लिए स्वीकार्य वृद्धिगर्भावस्था के लिए शरीर का वजन, आप निम्न डेटा का उपयोग कर सकते हैं।

सबसे पहले आपको निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करके अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करने की आवश्यकता है: प्रारंभिक वजन (किलो) को ऊंचाई (एम) के वर्ग से विभाजित किया गया है। परिणाम के अनुसार, यदि बीएमआई 19.8 से कम है, तो शरीर का वजन कम माना जाता है। यदि बीएमआई 19.8 और 26 के बीच है, तो शरीर का वजन सामान्य है। यदि बीएमआई 26 से अधिक है - शरीर का वजन अधिक है। इसके अलावा, तालिका का उपयोग करके, आप गर्भावस्था की एक निश्चित अवधि के लिए आवश्यक वजन बढ़ाने का निर्धारण कर सकते हैं।

गर्भावस्था के सप्ताह

2

4

6

8

10

12

बीएमआई 19.8 से कम

10,2

11,3

12,5

13,6

14,5

15,2

बीएमआई 19.8-26

10,0

10,9

11,8

12,7

13,6

बीएमआई 26 से अधिक

गर्भावस्था के सामान्य क्रम में, गर्भवती महिला के शरीर के वजन में वृद्धि, सबसे पहले, भ्रूण के विकास, गर्भाशय के आकार और संख्या में वृद्धि के कारण होती है। उल्बीय तरल पदार्थ, स्तन ग्रंथियां, शरीर में तरल पदार्थ और रक्त की मात्रा में वृद्धि, और अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण - वसा के संचय के कारण (1.5-1.7 किग्रा)।

यदि आप अचानक देखते हैं कि आपका वजन अत्यधिक बढ़ गया है या वजन बढ़ने की दर अत्यधिक है, तो इस बात पर ध्यान दें कि क्या आपके आहार में गलती से ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हो गए हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान आहार से बाहर करने की सलाह दी जाती है, जैसे: जैम, जैम। , मुरब्बा, चॉकलेट, चॉकलेट बिस्कुट, मफिन, केक, पाई, क्रीम, आइसक्रीम, चीनीयुक्त फल, साथ ही चिप्स, कुरकुरा आलू, सॉसेज, सॉसेज, वसायुक्त मांस, मेयोनेज़।

बीयर सहित मादक पेय पदार्थों का सेवन पूरी तरह से अस्वीकार्य है, यहां तक ​​कि कम मात्रा में भी।

संभावित संबंधित समस्याएँ और उनके समाधान के उपाय

मल त्यागने में कठिनाई. कब्ज को रोकने के लिए, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, जैसे: साबुत रोटी, चोकर के टुकड़े, दलिया, फलियां, दाल का सूप, रात में - दही या एक दिन का केफिर, सुबह खाली पेट - कच्ची सब्जियां और फल, आलूबुखारा, सेब।

जी मिचलाना . यह अप्रिय घटना अक्सर गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में और मुख्यतः सुबह के समय होती है। मतली को रोकने के लिए, सुबह उठते समय और बिस्तर पर रहते हुए, सूखी ब्रेड या टोस्ट का एक छोटा टुकड़ा या सेब का एक टुकड़ा खाने का प्रयास करें। यदि आपको पूरे दिन मतली महसूस होती है, तो भोजन के बीच थोड़ी मात्रा में भोजन के साथ छोटे-छोटे ब्रेक लें, लेकिन ताकि प्रति दिन लिए गए भोजन की कुल मात्रा में कमी न हो। अन्यथा, भोजन के बीच लंबे अंतराल से उल्टी हो सकती है। कुछ मामलों में, ठंडा भोजन खाने से मतली से बचा जा सकता है, जिसमें गर्म व्यंजनों की तुलना में कम पोषण गुण नहीं होते हैं। कभी-कभी खाना पकाने की अलग-अलग गंध भी आपको मिचली महसूस करा सकती है, जिससे आप तले हुए खाद्य पदार्थों या विभिन्न मसालों वाले व्यंजनों से परहेज करते हैं।

पेट में जलन . गर्भावस्था की तीसरी तिमाही (अंतिम कुछ सप्ताह) में, कुछ महिलाएं इस अप्रिय घटना से पीड़ित होती हैं। नाराज़गी को रोकने और इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

हे बड़े भोजन से बचना चाहिए, बार-बार और छोटे हिस्से में खाने का प्रयास करें;

हे तले हुए, वसायुक्त, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ न खाएं;

हे तेज़ चाय से बचें (विशेषकर काली चाय, जो बच्चे द्वारा आयरन के अवशोषण में बाधा डालती है!!)और सामान्य तौर पर कॉफ़ी!

हे खाना धीरे-धीरे खायें;

हे खाने के तुरंत बाद झुकें या लेटें नहीं।

यदि ये तकनीकें आपको सूचीबद्ध अप्रिय घटनाओं से राहत नहीं देती हैं, तो डॉक्टर की सलाह लें।

खतरनाक रोगजनकों के कारण होने वाली खाद्य विषाक्तता को रोकने के लिए आंतों में संक्रमणउदाहरण के लिए, साल्मोनेला या लिस्टेरिया, गर्भावस्था के दौरान इन्हें न खाने की सलाह दी जाती है:

हे नरम बिना पाश्चुरीकृत चीज जैसे ब्री, कैमेम्बर्ट, स्टिलिटॉन आदि।

ओ कोई पेट्स;

हे कच्चे अंडेया नरम-उबला हुआ;

हे घर के बने व्यंजन जिनमें कच्चे अंडे शामिल हैं: मूस, घर का बना आइसक्रीम, रिच चीज़केक, आदि।

हे अपर्याप्त रूप से थर्मली संसाधित मांस (खून वाला मांस)।

सामान्य सिद्धांतों उचित पोषणगर्भावस्था के दौरान निम्न प्रकार हैं:

हे भोजन दिन में 5-7 बार छोटे-छोटे भागों में बार-बार लेना चाहिए।

हे बिना हड़बड़ाहट के धीरे-धीरे खाएं।

हे सादा पेयजल अधिक पियें। भोजन से पहले एक गिलास पानी आपको जल्दी पेट भरा हुआ महसूस कराएगा और लंबे समय तक रहेगा।

हे यदि आप जानते हैं कि आप खुद को किसी विशेष उत्पाद तक सीमित नहीं रख सकते हैं, तो इसे पूरी तरह से खत्म कर देना ही सबसे अच्छा है।

हे अधिक मछली, मुर्गी पालन और कम लाल मांस खाएं।

हे भोजन उबला हुआ, बेक किया हुआ या दम किया हुआ होना चाहिए, लेकिन तला हुआ नहीं।

हे सब्जियां, फल और अनाज, वनस्पति तेल खाने को प्राथमिकता दें।

2. गर्भावस्था. (कुछ सिफ़ारिशें)

तनाव और तंत्रिकाएँगोली मार देना बेहतर है:

- एक सैर

- विभिन्न गतिविधियाँ और कार्य,

- निःशुल्क नृत्य लागू करें (उसी तरह आगे बढ़ें, किसी के लिए नहीं, बिना किसी टेम्पलेट के, जैसा भगवान आपकी आत्मा पर डालता है)

- गर्भवती माताओं के लिए शुल्क

नींद(झूठ) पीठ पर, दुर्भाग्य से, 32 सप्ताह के बाद 10 मिनट से अधिक यह वर्जित है!

सेहतमंद:

- घास पर नंगे पैर चलें (प्राकृतिक और कृत्रिम)

- पैर की उंगलियों का व्यायाम करें , क्योंकि गर्भावस्था के दौरान, गुरुत्वाकर्षण के स्थानांतरित केंद्र के कारण उन पर बहुत अधिक भार पड़ता है

भागना नहीं!प्रोजेस्टेरोन की कार्रवाई के तहत, अंगों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को आराम मिलता है, और हमें अव्यवस्था की आवश्यकता नहीं होती है!

ताकि पीठ के निचले हिस्से में दर्द न हो और खिंचाव के निशान न पड़ें , शुरुआत 20-24 सप्ताह सेकरने की जरूरत है पट्टी बांधो. लेकिन पर पैर की तरफ़ से बच्चे के जन्म लेने वाले की प्रक्रिया का प्रस्तुतिकरणअस्थायी रूप से इससे बचें, और बच्चे को जल्दी से करवट लेने के लिए मनाएँ।

नाराज़गी के लिएमदद करना:

हे दूध,

हे बिना गैस वाला मिनरल वाटर,

ओ कैमोमाइल चाय,

हे साग चबाएं (डिल, अजमोद, आदि),

हे बीज और मेवे (प्रति दिन एक मुट्ठी से अधिक नहीं!)

हाल के महीनों में कम उपयोग नमक(और लगभग नमक न डालना ही बेहतर है)। और अगरनमक भोजन, तभी उबाल के अंत में ताकि यह उत्पादों में गहराई तक प्रवेश न कर सके और बाद में शरीर से आसानी से निकाला जा सके।

सर्दी (बहती नाक) के लिए ) आवेदन करना यूफोबियम -यह हमारी अपनी रक्षा कोशिकाओं का निर्माण करता हैनाक में. इसका उपयोग 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के इलाज के लिए किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

प्रसव के अग्रदूत.

अग्रदूत बहुत व्यक्तिगत होते हैं। वे दिख भी सकते हैं और नहीं भी. यह भी पाया गयाकोई संयोजन. आमतौर पर यह जन्म से 10 दिन पहले दिखाई देता है, लेकिन प्रसव से 2-3 दिन पहले भी हो सकता है।

अग्रदूतों में शामिल हैं:

1. डिलीवरी से एक हफ्ते पहले 1-1.5 किलो वजन कम होना

2. प्रसव से 2-3 दिन पहले भ्रूण का छूट जाना

3. हार्मोन पुनर्गठन की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भवती महिला के व्यवहार में परिवर्तन:

· चिंता (एड्रेनालाईन के उत्पादन की पृष्ठभूमि के खिलाफ);

· अति-शांत (एंडोर्फिन उत्पादन की पृष्ठभूमि के खिलाफ);

1. म्यूकस प्लग का निकलना (खून के रंग का धब्बा)

2. पेट में खिंचाव और स्थानीय दर्द और झूठे संकुचन (समय-समय पर नहीं, जैसा कि वास्तविक संकुचन के साथ होता है)। समय और अंतराल को चिह्नित करें और मनोबल लागू करें"दर्द नहीं होता / सहनीय - प्रसव नहीं!"

3. "गाय का चेहरा" - झुर्रियों, सूजन, सहित को चिकना करना। चेहरे के

4. उल्टी, मतली,

5. पतला मल

№ 3.

37वें सप्ताह से शरीर को स्वाभाविक रूप से प्रसव के लिए तैयार करना आवश्यक है। 38वें सप्ताह में बच्चे को जन्म देना सबसे अनुकूल है, क्योंकि। भ्रूण पका हुआ है, लेकिन बहुत बड़ा नहीं है (36 सप्ताह से बच्चा 250 ग्राम / सप्ताह जोड़ता है)।

प्राकृतिक उत्तेजना के तरीके

(इन विधियों का उपयोग प्रसव के अव्यक्त और सक्रिय चरणों में भी किया जाना चाहिए!)

हे हँसी,

हे कंपन और कंपन

हे भरपेट भोजन करें

हे निपल मालिश - ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, और परिणामस्वरूप, गर्भाशय संकुचन और बेहतर स्तनपान होता है। 10 मिनट तक प्रदर्शन किया गया: साथ में37वां सप्ताह - दिन में 2 बार, 39वें सप्ताह से - दिन में 3 बार।

हे ऊँचे घुटने से चलना ("बगुला")

हे सीढ़ी से चलना ऊपर (कम से कम 6 मंजिल)

हे ढलानों (बच्चे को नीचे धकेलना, गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव)

हे फांसी (क्रॉसबार पर, पति पर)

हे विभिन्न मोड़ शरीर (तेज़ और ऊर्जावान)

हे साँस लेते हुए बैठना

हे ठंडा और गर्म स्नान पूरे शरीर पर या हथेलियों और पैरों पर

ओ सक्रिय बिना कंडोम के सेक्स (वीर्य गर्भाशय ग्रीवा को नरम करता है)

हे चलते समय, आंतों को उत्तेजित करें:

हे एनिमा

मोमबत्तियों के बारे में ग्लिसरीन

ओ कॉकटेल से अरंडी का तेल + आड़ू का रस + शैम्पेन (समान अनुपात में एक गिलास में)

हे बिंदुओं पर एक्यूप्रेशर :

हे छोटे पैर के नाखून के आधार का बाहरी किनारा

हे अंदर की ओर टखने के ऊपर 4 अनुप्रस्थ उंगलियां (बहुत मजबूत बिंदु)

हे ऊपरी तीसरा पिंडली की मासपेशियां

हे कोहनी का बाहरी किनारा

हे अंगूठे और तर्जनी के बीच का शिखरपिछलाहथेली के किनारे

हे गर्भाशय का बिंदु - मध्यमा और अनामिका उंगलियों के बीचआंतरिकहथेली के किनारे

हे हथेलियाँ घुटनों पर रखें, उंगलियाँ फैलाएँ, मध्यमा उंगली से मालिश करें

हे

गर्भावस्था एक शारीरिक प्रक्रिया है जिसमें निषेचन के परिणामस्वरूप एक महिला के गर्भाशय में एक नया मानव जीव विकसित होता है।

गर्भावस्थामहिलाओं में औसतन रहता है 280 दिन(40 सप्ताह, जो 9 कैलेंडर महीनों या 10 चंद्र महीनों के अनुरूप है)। गर्भावस्था को भी आमतौर पर 3 कैलेंडर महीनों की 3 तिमाही में विभाजित किया जाता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के लक्षण

में प्रारंभिक तिथियाँगर्भावस्था का निदान संदिग्ध और संभावित संकेतों के आधार पर स्थापित किया जाता है।

गर्भावस्था के संदिग्ध लक्षण- विभिन्न प्रकार व्यक्तिपरक भावनाएँ, साथ ही आंतरिक जननांग अंगों के बाहर, शरीर में वस्तुनिष्ठ रूप से निर्धारित परिवर्तन: स्वाद की सनक, घ्राण संवेदनाओं में परिवर्तन, आसान थकान, उनींदापन, चेहरे पर त्वचा का रंजकता, पेट की सफेद रेखा, निपल्स और एरिओला के साथ।

गर्भावस्था के संभावित लक्षण — वस्तुनिष्ठ संकेतजननांग अंगों, स्तन ग्रंथियों से और गर्भावस्था के लिए जैविक प्रतिक्रियाओं की सेटिंग में। इनमें शामिल हैं: प्रसव उम्र की महिलाओं में मासिक धर्म की समाप्ति, स्तन ग्रंथियों में वृद्धि और निपल्स से निचोड़ने पर कोलोस्ट्रम की उपस्थिति, योनि और गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म झिल्ली का सायनोसिस, आकार और स्थिरता में बदलाव गर्भाशय, इसके आकार में वृद्धि।

आप सबसे पहले किसी महिला के मूत्र में हार्मोन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन की सामग्री के लिए एक त्वरित परीक्षण का उपयोग करके घर पर गर्भावस्था की उपस्थिति की पुष्टि कर सकते हैं (परीक्षण अगले मासिक धर्म में देरी के पहले दिन से किया जाता है)।

गर्भावस्था के तथ्य की पुष्टि करने की अनुमति देता है।

गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले बदलाव

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के और जटिल बदलाव होते हैं। इन शारीरिक परिवर्तनके लिए परिस्थितियाँ बनाएँ जन्म के पूर्व का विकासभ्रूण, महिला के शरीर को प्रसव के लिए तैयार करें और स्तनपाननवजात. मासिक धर्म रुक जाता है, स्तन ग्रंथियों का आयतन बढ़ जाता है, निपल्स काले पड़ जाते हैं।

पहली तिमाही में कई गर्भवती महिलाओं को मतली, कभी-कभी उल्टी का अनुभव होता है - इन लक्षणों को आमतौर पर कहा जाता है। कमजोरी, उनींदापन, सीने में जलन, लार आना, स्वाद में बदलाव और बार-बार पेशाब आना अक्सर होता है। सेहत की ये गड़बड़ी स्वस्थ और सामान्य गर्भावस्था की विशेषता है।

महिला जननांग अंगों में विशेष रूप से बड़े परिवर्तन होते हैं। प्रत्येक के साथ गर्भाशय बढ़ता है, आंतरिक और बाहरी जननांग अंगों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है। ऊतक सूज जाते हैं, लोच प्राप्त कर लेते हैं, जो बच्चे के जन्म के दौरान उनके बेहतर खिंचाव में योगदान देता है। स्तन ग्रंथियों में, ग्रंथियों के लोब्यूल्स की संख्या और मात्रा बढ़ जाती है, उनकी रक्त आपूर्ति बढ़ जाती है, वे निपल्स से तनावग्रस्त हो जाते हैं। गोनैडोट्रोपिक हार्मोन, साथ ही एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन की मात्रा में तेज वृद्धि हुई है, जो पहले कॉर्पस ल्यूटियम (कूप के स्थान पर बनी एक अस्थायी ग्रंथि जहां से परिपक्व अंडा निकलता है) और फिर उत्पन्न होती है। कॉर्पस ल्यूटियम (प्रोजेस्टेरोन और, कुछ हद तक, एस्ट्रोजेन) द्वारा स्रावित हार्मोन गर्भावस्था के समुचित विकास के लिए परिस्थितियों के निर्माण में योगदान करते हैं। इसके बाद कॉर्पस ल्यूटियम का विपरीत विकास होता है चौथा महीनानाल के हार्मोनल कार्य के गठन के संबंध में।

गर्भावस्था के प्रबंधन के लिए, यह आवश्यक है (मासिक धर्म की देरी के 3-4 सप्ताह बाद), जहां डॉक्टर बाहरी और आंतरिक जननांग अंगों की जांच और जांच करते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त परीक्षाएं निर्धारित की जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान यौन अंग

गर्भाशय।गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय का आकार, आकार, स्थिति, स्थिरता और प्रतिक्रियाशीलता (उत्तेजना) बदल जाती है। गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय धीरे-धीरे बड़ा होता जाता है। गर्भाशय में वृद्धि मुख्य रूप से गर्भाशय के मांसपेशी फाइबर की अतिवृद्धि के कारण होती है; साथ ही, मांसपेशी फाइबर का पुनरुत्पादन होता है, गर्भाशय के जाल-रेशेदार और आर्गिरोफिलिक "फ्रेम" के नवगठित मांसपेशी तत्वों की वृद्धि होती है।

गर्भाशय न केवल एक भ्रूण स्थान है जो भ्रूण को प्रतिकूल बाहरी प्रभावों से बचाता है, बल्कि एक चयापचय अंग भी है जो भ्रूण को एंजाइम प्रदान करता है, जटिल यौगिकतेजी से विकसित हो रहे भ्रूण की प्लास्टिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक।

प्रजनन नलिकागर्भावस्था के दौरान, यह लंबा हो जाता है, फैलता है, श्लेष्मा झिल्ली की सिलवटें अधिक तेज हो जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान बाह्य जननांग ढीला हो जाता है।

गर्भवती महिला की जीवनशैली, आहार, पोषण और स्वच्छता

विकासशील भ्रूण को माँ से सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। भ्रूण की भलाई पूरी तरह से मां के स्वास्थ्य, उसके काम करने की स्थिति, आराम, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति पर निर्भर करती है।

गर्भवती महिलाओं को रात की ड्यूटी, भारी शारीरिक काम, शरीर में कंपन से जुड़े काम या रासायनिक एजेंटों के शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव से छूट दी गई है। पदार्थ. गर्भावस्था के दौरान अचानक हिलने-डुलने, भारी सामान उठाने और अत्यधिक थकान से बचना चाहिए। एक गर्भवती महिला को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना जरूरी है। सोने से पहले टहलने की सलाह दी जाती है।

गर्भवती महिलाओं को सावधानी से बचाव करना चाहिए संक्रामक रोग, जो गर्भवती महिला और भ्रूण के शरीर के लिए एक विशेष खतरा पैदा करता है।

गर्भावस्था के दौरान त्वचा की साफ-सफाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करना जरूरी है। त्वचा की सफाई पसीने के साथ शरीर के लिए हानिकारक चयापचय उत्पादों को हटाने में योगदान करती है।

गर्भवती महिला को अपने बाहरी जननांग को दिन में दो बार गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान वाउचिंग बहुत सावधानी से की जानी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान, आपको मौखिक गुहा की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और आवश्यक कदम उठाने चाहिए।

स्तन ग्रंथियों को प्रतिदिन गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए और तौलिये से पोंछना चाहिए। ये तरीके फटे निपल्स और मास्टिटिस को रोकते हैं। यदि है तो उनकी मालिश करनी चाहिए।

मातृत्व कपड़ेआरामदायक और मुक्त होना चाहिए: आपको कसने वाली बेल्ट, तंग ब्रा आदि नहीं पहननी चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, ऐसी पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है जो पेट को सहारा दे, लेकिन उसे निचोड़े नहीं।

गर्भवती महिला को कम हील वाले जूते पहनने चाहिए।

कई महिलाओं के लिए गर्भावस्था एक लंबे समय से प्रतीक्षित और असाधारण चमत्कार है। हालाँकि, इस विषय से जुड़े कुछ प्रश्न हममें से अधिकांश लोगों के लिए रहस्य बने हुए हैं। नौ महीनों तक, एक महिला न केवल एक बच्चे को पालती है, बल्कि उसके छोटे से विकासशील शरीर को उसकी वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक हर चीज प्रदान करती है। पोषक तत्त्व. जो मनुष्य अभी तक पैदा नहीं हुआ वह पहले से ही अस्तित्व में है, भावी माँइसे महसूस करता है, इसके साथ संवाद करता है, इसकी आदत डाल लेता है।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि पाठ्यक्रम, सबसे पहले, भावनात्मक और शारीरिक पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है यह गर्भावस्था, और इसलिए प्रत्येक जोड़े को आगामी गर्भाधान और बच्चे के जन्म को बहुत जिम्मेदारी से करना चाहिए।

गर्भावस्था के पहले लक्षण

आम तौर पर, गर्भावस्था गर्भधारण के क्षण से 38 सप्ताह तक चलती है, लेकिन, चूंकि गर्भधारण की तारीख शायद ही कभी सटीक रूप से निर्धारित की जा सकती है, गर्भावस्था की गणना आखिरी मासिक धर्म के पहले दिन से की जाती है, इसलिए कुल गर्भधारण अवधि 40 सप्ताह होती है।

गर्भधारण का सबसे पहला लक्षण है देरी। इसके अलावा, गर्भावस्था के पहले लक्षणों में शामिल हैं:

• छाती में सूजन और जलन;
• बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना;
• और, विशेष रूप से सुबह में - ऐसे लक्षणों के साथ, सुबह में एक कप चाय में कुछ सूखे क्रैकर्स के साथ पीने की सलाह दी जाती है, और पूरे दिन, वसायुक्त और मसालेदार भोजन से परहेज करते हुए, अक्सर और थोड़ा-थोड़ा करके खाएं।

क्या किया जाने की जरूरत है?

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप गर्भवती हैं, ऐसा करें। सही वक्तपरीक्षण के लिए, उस अवधि पर विचार किया जाता है जब मासिक धर्म में 2 सप्ताह की देरी होती है। परीक्षण मूत्र में गर्भावस्था के दौरान उत्पादित हार्मोन की उपस्थिति या अनुपस्थिति को इंगित करता है -। पर एक सकारात्मक परिणामकिसी डॉक्टर से मिलें, जो जांच करने और आपके इतिहास (स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति आदि) से परिचित होने के बाद, आपको इस स्थिति में सर्वोत्तम तरीके से आगे बढ़ने की सलाह देगा।

यदि आप बच्चे को जन्म देने का निर्णय लेते हैं, तो प्रसूति विशेषज्ञ निगरानी का ध्यान रखेंगे सामान्य प्रवाहआपकी गर्भावस्था और सलाह दें कि आपके लिए बच्चे को जन्म देना कहाँ और कैसे सर्वोत्तम है। गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान, आपको जांच और परीक्षण के लिए नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाना होगा: गर्भावस्था के पहले भाग के दौरान महीने में एक बार, दूसरी तिमाही में हर दो सप्ताह में एक बार, और गर्भावस्था के 32 सप्ताह के बाद - 3-4 बार एक महीना, यानी हर 7-10 दिन में.

यदि किसी गर्भवती महिला को जटिलताएँ या बीमारियाँ हैं, जिसके लिए अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है, तो उसे बीमारी की प्रोफ़ाइल के अनुसार गर्भावस्था विकृति विज्ञान विभाग या किसी अन्य चिकित्सा संस्थान में अस्पताल में भर्ती किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान होने वाले अप्रिय लक्षण

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान आप इस स्थिति के लिए काफी स्वाभाविक अनुभव कर सकते हैं, लेकिन कोई कम अप्रिय लक्षण नहीं।

जी मिचलाना

गर्भावस्था की शुरुआत में ही दिखाई देने वाली मतली की भावना चार महीने तक गायब नहीं हो सकती है। यदि यह स्थिति पूरे दिन बनी रहती है और आप पूरी तरह से थक जाते हैं, तो डॉक्टर विशेष गोलियाँ लिखते हैं।

पीठ दर्द और ऐंठन

ये परेशानियाँ आपको पूरी गर्भावस्था के दौरान परेशान कर सकती हैं। ऐसे मामलों में, सही मुद्रा की निगरानी करने और बिना एड़ी के आरामदायक जूते पहनने की सिफारिश की जाती है। पर बाद की तारीखेंगर्भावस्था पैरों में दिखाई दे सकती है: प्रभावित मांसपेशियों को सहलाने से दर्द को काफी हद तक कम करने में मदद मिलेगी। विशेषज्ञ आहार में किण्वित दूध उत्पादों और पनीर की मात्रा बढ़ाने की भी सलाह देते हैं, जो शरीर को कैल्शियम प्रदान करते हैं।

गर्भवती महिला की जीवनशैली

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को उचित, संतुलित आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिला के आहार में शामिल होना चाहिए एक बड़ी संख्या कीप्रोटीन (मांस, मछली, डेयरी उत्पाद), सब्जियां और फल, और आटा उत्पादों और मिठाइयों की खपत जहां तक ​​संभव हो सीमित होनी चाहिए। गर्भावस्था के पहले भाग में, दिन में सामान्य रूप से चार बार भोजन करने की सलाह दी जाती है, दूसरे भाग में महिला को दिन में 5-6 बार भोजन करना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन 12 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

नियमित शारीरिक व्यायामपीठ और पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए। इसके अलावा, व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, तंत्रिका तंत्र, नींद में सुधार करें। हालाँकि, एक गर्भवती महिला को यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के पहले हफ्तों से वजन उठाना, कठिन शारीरिक श्रम करना सख्त मना है।

गर्भावस्था के दौरान आपको अधिक काम, तनाव से बचने, ताजी हवा में अधिक समय बिताने की जरूरत है।

गर्भवती माँ को यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था एक सामान्य स्वस्थ अवस्था है और, सभी नियमों के अधीन, यह अवधि बीत जाएगीसुरक्षित रूप से और गंभीर जटिलताओं के बिना।

गर्भावस्था और इसके बारे में सब कुछ!

उस पल में, जब एक महिला को उसकी गर्भावस्था के बारे में सूचित किया जाता है, तो वह विभिन्न भावनाओं का अनुभव करती है। यह आनंद है, और साथ ही एक निश्चित भय भी है, यह भ्रम है, और शायद आत्म-संदेह भी है। यदि यह बच्चा अपेक्षित था और गर्भावस्था की योजना बनाई गई है, तो भावना का चरम, निश्चित रूप से, अथाह खुशी होगी, जो बच्चे के लिए कुछ उत्तेजना के कारण थोड़ा धुंधला हो जाएगा। माँ को अभी भी बहुत कुछ सीखना है, क्योंकि वह अभी भी कुछ भी नहीं जानती है: न तो कैसे व्यवहार करना है, न ही बच्चे को अच्छा और आरामदायक महसूस कराने के लिए क्या करना है, बच्चे को किसी भी नकारात्मक कारकों से बचाने के लिए क्या करना है। .

बच्चे के जन्म के समय महिलाओं के मन में कई सवाल होते हैं, क्योंकि जीवन में स्पष्ट बदलाव आने लगते हैं। सही तरीके से कैसे खाएं? कौन से परीक्षण कराने की आवश्यकता है? एक अच्छा प्रसूति अस्पताल कैसे चुनें? अलमारी भी दिलचस्प बातचर्चा के लिए।

गर्भावस्था हर महिला के लिए एक खूबसूरत समय होता है। ऐसे क्षण में, महिलाएं अधिक स्त्रैण, आकर्षक, कोमल होती हैं... यहां तक ​​कि छोटी-छोटी अस्थायी परेशानियां, जैसे विषाक्तता या नाराज़गी, किसी भी तरह से बच्चे की उम्मीद करने की धारणा को खराब नहीं कर सकती हैं।

इस अनुभाग में गर्भावस्था के दौरान पोषण, स्वास्थ्य, जीवनशैली के बारे में सभी लेख शामिल हैं। वे अनुभवी मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों के साथ लिखे गए थे, इसलिए वे पूछे गए प्रश्नों का विस्तार से उत्तर देंगे। सहायक संकेतहल्की सर्दी और मॉर्निंग सिकनेस से निपटने में मदद करें। आख़िरकार गर्भावस्था के समय इलाज के नियम बिल्कुल अलग होते हैं। यदि आपने सिर में दर्द होने पर कोई परिचित गोली ली है, तो अब आपको इस गोली से इंकार कर देना चाहिए। अपने आप को और अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको नेतृत्व करने की आवश्यकता है स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।

गर्भावस्था के दौरान महिला का मानसिक आराम और मूड बहुत मायने रखता है। आपका मूड हमेशा अच्छा, खुशनुमा रहे। उदासी और उदासी के बारे में भूल जाओ! अपने आस-पास केवल सकारात्मक चीज़ों पर ध्यान दें। सुंदर शब्द, कर्म ... हमें उम्मीद है कि हमारे लेखों से हमारी सलाह आपकी मदद करेगी। आपको पता चल जाएगा कि कौन सा संगीत सुनना है, योग को सही तरीके से कैसे सीखना है, पिता और बच्चे के बीच संबंध कैसे सुधारना है, जिसका अभी तक जन्म नहीं हुआ है, और भी बहुत कुछ।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अप्रतिरोध्य और असामान्य रूप से सुंदर होती है! सबसे आकर्षक और मनमोहक बनें. लाइब्रेरी अनुभाग में, आप "पेट के साथ" अलमारी के रहस्य सीखेंगे: आप जानेंगे कि सही स्टाइलिश और आरामदायक कपड़े कैसे चुनें। अपनी सुरक्षा भी करें नाजुक त्वचास्ट्रेच मार्क्स की उपस्थिति से, आप गर्भावस्था के समय त्वचा और बालों की देखभाल के रहस्यों को जानेंगे - लेख के साथ प्रायोगिक उपकरण. हमें यकीन है कि यह अनुभाग आपके लिए एक विश्वसनीय सलाहकार बन जाएगा!

गर्भवती माताओं और पिताओं को, गर्भावस्था की योजना बनाते समय भी, इसके बारे में बुनियादी जानकारी जाननी चाहिए मील का पत्थरज़िंदगी। गर्भावस्था और प्रसव दोनों पति-पत्नी के लिए कठिन अवधि होते हैं। आप नैतिक और सूचनात्मक रूप से जितने बेहतर तैयार होंगे, आपके बच्चे के जन्म का क्षण उतना ही सुखद होगा। हम अपने पोर्टल पर विभिन्न विषयों पर निःशुल्क ऑनलाइन पत्रिकाएँ पढ़ते हैं, जिनमें गर्भवती माताओं के लिए एक पत्रिका भी शामिल है।

गर्भधारण की तैयारी

बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए पहले से ही तैयार रहना चाहिए। दोनों पति-पत्नी को स्वस्थ जीवन शैली अपनानी चाहिए, शराब और धूम्रपान छोड़ देना चाहिए, खेल खेलना चाहिए।

अंडे जन्म से ही एक महिला के शरीर में होते हैं। इसलिए बचपन से लेकर कोई भी बीमारी किसी न किसी रूप में आने वाली पीढ़ी को प्रभावित करती है। पुरुषों के शुक्राणु 72 दिनों में परिपक्व हो जाते हैं, लेकिन इस दौरान भी वे उन्हें विभिन्न नकारात्मक क्रियाओं का शिकार बना लेते हैं।

यदि आप स्वस्थ बच्चे चाहते हैं ताकि आपकी गर्भावस्था और प्रसव सुचारू रूप से चले, तो बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए गंभीरता से तैयारी करें:

• दोनों पति-पत्नी के स्वास्थ्य के सामान्य स्तर पर ध्यान दें,
• संक्रामक रोगों के लिए परीक्षण करवाएं।

यदि आप स्वस्थ हैं और कोई संक्रमण नहीं है, तो यह लगभग तय है कि गर्भावस्था और प्रसव उम्मीद के मुताबिक होगा।

गर्भावस्था के बारे में सब कुछ

एक महिला के लिए, पूरे नौ महीनों तक, एक दैनिक आहार का पालन किया जाना चाहिए जो उसके लिए सबसे आरामदायक होगा।

• नींद आवश्यक है- कम से कम नौ घंटे.
• गर्भावस्था को अच्छी तरह से चलाने के लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है तनावपूर्ण स्थितियों और चिंताओं से बचें. आपके चाहने वालों को इस बात का ख्याल रखना चाहिए. हमारा अनुभाग पढ़ें.
• अनिवार्य सैर- अधिमानतः प्रदूषित सड़कों से दूर, पार्कों, चौराहों, बगीचों में। इस दौरान शरीर को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

कई गर्भवती महिलाएं इसे कम करने की कोशिश करती हैं शारीरिक व्यायाम . यह सही नहीं है। उनकी आवश्यकता होती है, लेकिन खुराक की सिफारिश उस डॉक्टर द्वारा की जाती है जिस पर महिला की निगरानी की जाती है। तैराकी, विशेष व्यायाम, योग, पिलेट्स निश्चित रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य सीमा के भीतर हैं। अगर इसे विकसित किया जाए तो प्रसव काफी बेहतर होगा।

विशेष रूप से आपको उन महिलाओं के लिए अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है जो अभी तक काम पर नहीं गई हैं।

• निरंतर, अपरिवर्तनीय मुद्राएँ
• भारी सामान उठाने, विषाक्त पदार्थों के साथ काम करना,
• उच्च आर्द्रता या निम्न पर और उच्च तापमान- गर्भवती महिलाओं के लिए विपरीत।

दरअसल, भविष्य में, ये सभी नकारात्मक कारक जन्म कैसे होगा और परिणामस्वरूप, बच्चे की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।

यह संभव है, और यहां तक ​​कि आवश्यक भी है कि घर का व्यवहार्य काम किया जाए - खाना पकाना और सफाई करना (बिना झुकाए और रसायनों का उपयोग किए बिना)।

और, निःसंदेह, गर्भवती माताओं के लिए कोई भी पत्रिका, या कोई ब्लॉग, आपको याद दिलाएगा कि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, आपको सब कुछ भूल जाना चाहिए। बुरी आदतें- शराब और धूम्रपान, नशीली दवाओं का तो जिक्र ही नहीं। यह सब दुखद परिणाम दे सकता है - बच्चे का समय से पहले जन्म, प्लेसेंटा का रुकना, आदि।

गर्भावस्था के बारे में सब कुछ आपके उपस्थित चिकित्सक द्वारा आपको बताया जाना चाहिए।

यदि आपको ज़्यादा जानकारी की जरूरत हो:

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