शायद, कमजोरी, थकान, चक्कर आना और यहाँ तक कि मतली भी हर किसी को महसूस होती है आधुनिक महिला, कम से कम समय-समय पर। पुरानी थकान, जीवन की तेज गति, उचित आराम की कमी, कम नींद, अव्यवस्थित असंतुलित आहार, तनाव... यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसी पृष्ठभूमि के खिलाफ हम हमेशा अच्छा महसूस नहीं करते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान कमजोरी होती है, और इससे भी ज्यादा: बच्चे को जन्म देने के लिए और भी अधिक ताकत, संसाधनों और ऊर्जा की लागत की आवश्यकता होती है। लेकिन कभी-कभी गर्भाधान के पहले हफ्तों से ही महिलाओं को ताकत में इतनी तेज गिरावट महसूस होती है कि वे सुबह बिस्तर से बाहर नहीं निकल पाती हैं। और, ज़ाहिर है, वे इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान बहुत मजबूत कमजोरी है और क्या यह सामान्य है।

आइए आज बात करते हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान भयानक कमजोरी, थकान और उनींदापन महसूस होना सामान्य है।

आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि गर्भावस्था की शुरुआत के साथ ही परिवर्तन महिला के शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों को बिल्कुल प्रभावित करते हैं। इसे भलाई पर प्रदर्शित नहीं किया जा सकता है भावी माँ. बच्चे को बहुत सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिसे वह अपनी मां से "आकर्षित" करता है, संचार प्रणाली में एक अतिरिक्त चक्र की उपस्थिति से रक्त में लोहे और हीमोग्लोबिन की एकाग्रता में कमी आती है, सभी अंग एक दोहरे भार का अनुभव करते हैं, काम करते हैं एक "आपातकालीन मोड" में। अगर विटामिन और खनिजआपके शरीर में पर्याप्त नहीं है, अब आप उनकी कमी और उसके परिणामों को तीव्रता से महसूस कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान कमजोरी उनमें से सबसे खराब नहीं है, और केवल एक ही नहीं है।

डॉक्टरों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान थकान और उनींदापन, सुबह की कमजोरी, नपुंसकता की लगातार भावना रक्त में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का परिणाम है। वही हार्मोन, अन्य बातों के अलावा, कार्य को बदलता है और तंत्रिका तंत्रभावी माँ, उसे मातृत्व के लिए तैयार कर रही है।

वह अधिक शिथिल, निष्क्रिय, शांत हो जाती है। बेशक, चिड़चिड़ापन और घबराहट भी होती है, लेकिन सामान्य तौर पर, महिला की न्यूरोसाइकिक स्थिति बदल जाती है।

हम इस तथ्य के लिए नेतृत्व कर रहे हैं कि प्रारंभिक गर्भावस्था में कमजोरी की भावना काफी सामान्य और बहुत आम है। साथ ही अगर खाने के बाद कमजोरी महसूस हो तो भी चिंता न करें। बहुत से लोग ऐसा महसूस करते हैं, और इसके लिए एक वैज्ञानिक व्याख्या है: उपभोग किए गए भोजन को संसाधित करने की प्रक्रिया में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है, रक्त सक्रिय रूप से पेट में प्रवाहित होता है, सिर से पीछे हट जाता है, जिससे रक्त में थोड़ी कमी आती है दबाव - और आप सोना चाहते हैं।

इस बीच, कमजोरी और थकान गर्भवती महिला के स्वास्थ्य में गड़बड़ी के लक्षणों में से एक हो सकती है। कौन से - इस अवधि के दौरान होने वाले अन्य लक्षणों के साथ-साथ परीक्षणों के परिणाम और डॉक्टर के निष्कर्ष से प्रेरित होंगे। पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान कमजोरी अक्सर ऐसी बीमारियों के साथ होती है:

• प्रारंभिक विषाक्तता . इसकी सबसे व्यापक अभिव्यक्तियाँ मतली, उल्टी, कमजोरी, उनींदापन हैं, लेकिन विषाक्तता के अन्य रूप भी हैं। यदि सुबह की कमजोरी और मतली, उदासीनता, सिरदर्द है, अगर भूख नहीं है और चक्कर आना - यह सब विकास का संकेत दे सकता है प्रारंभिक विषाक्तता. इसकी घटना के कारणों के साथ-साथ कई संस्करण हैं विभिन्न तरीकेविषाक्तता के खिलाफ लड़ो। सबसे पहले, आपको अपने खाने की आदतों को बदलना चाहिए: पहले से ही सुबह में, बिस्तर पर लेटे हुए कुछ चबाएं, और दिन के दौरान आंशिक रूप से, अक्सर, लेकिन छोटे हिस्से में खाएं। तेज गंध से बचने की कोशिश करें, ताजी हवा में रोजाना टहलना सुनिश्चित करें।
• अल्प रक्त-चाप . प्रारंभिक गर्भावस्था में कमजोरी और चक्कर आने की संभावना सबसे अधिक निम्न रक्तचाप का संकेत देती है। खराब स्वास्थ्य और निरंतर थकान ही एकमात्र और सबसे अधिक नहीं हैं खतरनाक परिणामहाइपोटेंशन। कम दबाव के साथ, वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण बाधित होता है, जिसका अर्थ है कि भ्रूण को कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जो निश्चित रूप से इसके विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया और यहां तक ​​​​कि मृत्यु भी हो सकती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना और बेहोशी के साथ कमजोरी को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। अपने दिन की शुरुआत एक गिलास संतरे या सेब के जूस से करने की कोशिश करें। गर्भावस्था के दौरान कॉफी और चाय को बाहर करने की सलाह दी जाती है, लेकिन निम्न रक्तचाप के साथ, कैफीनयुक्त पेय के एक हिस्से का रोजाना सेवन भी काम आ सकता है।
• लोहे की कमी से एनीमिया . गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया इसी तरह प्रकट होता है, जो भविष्य की मां के शरीर में आयरन की अपर्याप्त मात्रा के साथ विकसित होता है। इसके अलावा, आंख की भीतरी पलक की त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली पीली हो जाती है, नाखून भंगुर हो जाते हैं, बाल झड़ जाते हैं, हाथ सुन्न हो जाते हैं, सांस की तकलीफ दिखाई दे सकती है। गर्भवती महिलाओं में एनीमिया बहुत आम है, और अगर जल्दी पता चल जाए तो इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है। कभी-कभी आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों (लाल मांस, जिगर, फलियां, एक प्रकार का अनाज, नट, पत्तेदार साग, हरे सेब) की मात्रा बढ़ाने और हवा में अधिक चलने के लिए पर्याप्त होता है। लेकिन अगर गंभीर एनीमिया विकसित हो गया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको अस्पताल जाना होगा, और इस तरह के उपचार से इनकार नहीं करना बेहतर है।
• सार्स, सर्दी, फ्लू . गर्भावस्था के दौरान कमजोरी और बुखार निश्चित रूप से आदर्श नहीं हैं। यदि वे शरीर में दर्द, ठंड लगना, मांसपेशियों और से जुड़ जाते हैं सिर दर्द, बहती नाक या खांसी, तो अनुमान लगाने की कोई बात नहीं है। लेकिन पहले से कार्य करना शुरू करना बेहतर है: पूर्ण आराम, गरम भरपूर पेयऔर सलाइन (यदि आवश्यक हो) से नाक को धोने से वायरस के विकास को रोकने में मदद मिलेगी।

प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं में कमजोरी के अन्य रोग संबंधी कारण, पहली और दूसरी तिमाही में भी संभव हैं। डॉक्टर अपने वार्ड की गहन जांच के बाद उनकी पहचान कर पाएंगे।

देर से गर्भावस्था में कमजोरी, तीसरी तिमाही

ऊपर वर्णित कारणों में से कोई भी खुद को तीसरी तिमाही में कमजोरी और यहां तक ​​​​कि विषाक्तता के रूप में प्रकट कर सकता है। यह सिर्फ जल्दी नहीं है, बल्कि देर से हुआ है, जिसे प्रसूति-विज्ञानी प्रीक्लेम्पसिया कहते हैं। प्रारंभिक विषाक्तता के विपरीत, प्राक्गर्भाक्षेपक अक्सर इलाज किया जाना है। यदि, कमजोरी के साथ, एडिमा देखी जाती है, दबाव बढ़ जाता है, और विश्लेषण से मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति का पता चलता है, तो आपको उचित चिकित्सा निर्धारित करने के लिए निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। हम प्रीक्लेम्पसिया - प्रीक्लेम्पसिया की गंभीर डिग्री के विकास के बारे में बात कर रहे हैं।

हालाँकि, बहुत अधिक बार गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में कमजोरी एक बच्चे को जन्म देने से थकान का प्रतीक है, पैरों में कमजोरी भी दिखाई देती है। जन्म की अपेक्षित तारीख के करीब, महिला पहले से ही जल्द से जल्द जन्म देना चाहती है: गर्भवती माँ मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से वास्तविक माँ बनने के लिए तैयार है। वैसे, बच्चे के जन्म के लिए शरीर को तैयार करना भी बहुत थका देने वाला और थकाने वाला होता है ...

में कमजोरी का एक और खास कारण बाद की तारीखेंगर्भावस्था गर्भाशय के नीचे से गुजरते हुए अवर वेना कावा को निचोड़ सकती है।

एक भारी भार के तहत, इसे कुचल दिया जाता है, जिससे बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण होता है। माँ को पेट के निचले हिस्से में कमजोरी, चक्कर आना, धड़कन का अनुभव हो सकता है। ज्यादातर, यह सुपाइन पोजीशन में होता है, और इसलिए डॉक्टर गर्भावस्था के अंत में नींद और आराम के दौरान ऐसी पोजीशन से बचने की सलाह देते हैं। घुटने-कोहनी की स्थिति अवर वेना कावा के दबाव को कम करने में मदद करती है, साथ ही आम तौर पर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार को कम करती है।

हमने पता लगाया है कि गर्भावस्था के दौरान कमजोरी क्यों होती है, इस स्थिति के कारण क्या हैं, और अब आप निश्चित रूप से इस बात में रुचि रखते हैं कि इससे कैसे निपटा जाए।

यदि शरीर में जो हो रहा है उसका परिणाम थकान और ताकत का कम होना है शारीरिक परिवर्तन, अर्थात, उन्हें गर्भावस्था की वास्तविक स्थिति से समझाया जाता है, तब हम आपको अधिक सोने और ताजी हवा में रहने की सलाह दे सकते हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, और इसके साथ भलाई, खेल मदद करेंगे, अगर इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं। एक उत्कृष्ट विकल्प गर्भवती महिलाओं, जिमनास्टिक, तैराकी, जल एरोबिक्स के लिए फिटनेस होगा।

बेशक, यदि आप दिन में 8-10 घंटे काम करते हैं तो अपने लिए छुट्टी की व्यवस्था करना आसान नहीं है। लेकिन फिर आपकी कमजोरी पर हैरान होने की कोई बात नहीं है। सोचें कि छुट्टी या बीमारी की छुट्टी लेना बेहतर हो सकता है, और कम से कम गर्भावस्था के पहले हफ्तों में घर पर लेटना चाहिए ताकि बेहतर महसूस किया जा सके और गर्भावस्था को जोखिम में न डाला जा सके। वैसे, डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि गर्भवती मां को दिन में कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए, और यह बहुत ही वांछनीय है - अतिरिक्त घंटे या दो घंटे दिन. तो बिना छुट्टी के यह आसान नहीं होगा...

और एक राय यह भी है कि गर्भावस्था के दौरान कमजोरी होती है प्राकृतिक तंत्रसुरक्षा, गर्भवती माँ को अधिक से अधिक आराम करने के लिए मजबूर करना और खुद को और बच्चे को खतरे में डालना।

अपने आहार पर भी पुनर्विचार करें: इसमें ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए: सरल कार्बोहाइड्रेट के बजाय जो हमारे शरीर को संतृप्त और पोषण नहीं करते हैं, जटिल, ऊर्जा से भरपूर मेनू में प्रवेश करें। ये साबुत अनाज अनाज, सब्जियां और फल, ताजा रस हैं। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन (दुबला मांस और पनीर, अंडे, डेयरी उत्पाद) के बारे में मत भूलना। आप जैविक पूरक, विशेष रूप से ओमेगा एसिड (मछली का तेल) लेकर अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं और जीवन शक्ति बढ़ा सकते हैं। अच्छी तरह से सुबह में स्फूर्ति देता है और ऊर्जा को एक विपरीत बौछार देता है।

समय के साथ, आपका स्वास्थ्य स्थिर हो जाएगा - दूसरी तिमाही में, अधिकांश गर्भवती महिलाओं को ऊर्जा में वृद्धि और शक्ति में वृद्धि महसूस होती है। शरीर नई अवस्था का अभ्यस्त हो जाता है - और जीवन बेहतर होता जा रहा है!

किसी का पता चलने पर दर्दनाक स्थितियांकमजोरी और कमजोरी के साथ, या केवल अगर उन्हें संदेह है, तो आपको सलाह के लिए तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, भले ही आपने अभी तक पंजीकरण न कराया हो। डॉक्टर आपको परीक्षणों के लिए रेफर करेंगे और गर्भावस्था के दौरान गंभीर कमजोरी के दैनिक जीवन को जटिल बनाने पर आपको क्या करना चाहिए, इसके बारे में सुझाव देंगे।

अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

खासकर के लिए - एकातेरिना व्लासेंको

जिन महिलाओं ने अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने दिल के नीचे बच्चे को रखा है, वे जानती हैं कि गर्भावस्था के दौरान कमजोरी एक सामान्य और स्थायी घटना है। कुछ का कहना है कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है और न ही आपके सामान्य जीवन के तरीके को बदलने का कारण है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर की सभी प्रणालियों का पुनर्निर्माण किया जाता है, वे उभरते हुए जीवन को पोषण और ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए नए तरीके से काम करना शुरू कर देती हैं। और यह पुनर्गठन हमेशा साथ नहीं होता है अच्छा स्वास्थ्य. गर्भावस्था एक परीक्षा है, और आपको इसे गरिमा के साथ करने की आवश्यकता है। आखिर, बच्चे का जीवन और स्वास्थ्य दांव पर है। आज हम गर्भावस्था के दौरान कमजोरी और अस्वस्थता के बारे में बात करेंगे, इस स्थिति के मुख्य कारणों और लक्षणों के बारे में जानेंगे और साथ ही सुलभ तरीकों से कमजोरी को दूर करने का प्रयास करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी के लक्षण

दुर्बलता कोसों दूर है पूरी सूची"आकर्षण" जो एक महिला गर्भावस्था के दौरान अनुभव करती है। इसके अलावा, कमजोरी एक व्यापक अवधारणा है। आइए इसे और अधिक विस्तार से विचार करने का प्रयास करें।

1. पहले 7-8 हफ्तों के लिए, महिला का शरीर भ्रूण को एक विदेशी शरीर के रूप में मानता है और इससे छुटकारा पाने की कोशिश करता है। कई माताएं स्वीकार करती हैं कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उन्हें बीमारी के दौरान ऐसा महसूस हुआ।
2. अक्सर, गर्भावस्था के दौरान कमजोरी चक्कर आने के साथ होती है, इतनी मजबूत कि गर्भवती माँ बेहोश हो सकती है।
3. अक्सर, सोने की निरंतर इच्छा से कमजोरी प्रकट होती है। यह समझ में आता है - शरीर की सभी शक्तियों का उद्देश्य बच्चे के लिए "घोंसले की व्यवस्था करना" है। गर्भाशय एक अधिक लोचदार परत के साथ पंक्तिबद्ध है, भ्रूण जुड़ा हुआ है, नाल का विकास शुरू होता है, आदि।
4. कभी-कभी कमजोरी शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि के साथ होती है। शरीर उत्पादन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है एक लंबी संख्याप्रोजेस्टेरोन। अनुमत तापमान का मानदंड 37-37.6 डिग्री है।
5. कमजोरी का एक और लगातार साथी मतली और उल्टी है। वास्तव में, ये विषाक्तता की प्रारंभिक अभिव्यक्तियाँ हैं। हालाँकि, अक्सर एक महिला खुद को एक दुष्चक्र में पाती है - वह कमजोरी से बीमार हो जाती है, और उल्टी के बाद यह कमजोरी और भी तेज हो जाती है।

इसके अलावा, कमजोरी पूरे शरीर में नहीं हो सकती है, लेकिन, उदाहरण के लिए, हाथ या पैर में। महिलाएं इस स्थिति का अनुभव क्यों करती हैं, आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी के कारण

गर्भावस्था ही अच्छा कारणऐसी स्थिति के लिए। हालांकि, आइए थोड़ा गहराई से जानने की कोशिश करें - गर्भावस्था के दौरान महिला अंगों का क्या होता है और क्यों गर्भवती माताएं टूट जाती हैं, खासकर शुरुआती चरणों में।

1. बहुत बार, गर्भावस्था के दौरान कमजोरी का कारण निम्न रक्तचाप होता है। खासकर अगर गर्भावस्था से पहले महिला का काम का दबाव अनुमेय मानक से कम था। इस मामले में, चक्कर आना, पैरों में सूजन, उदासीनता और चेतना के आसन्न नुकसान की भावना के साथ कमजोरी होती है। दबाव के स्तर को नियंत्रित करना अत्यावश्यक है और यदि आवश्यक हो, तो कम से कम भोजन के साथ इसे बढ़ाएं।
2. दूसरा सामान्य कारणकमजोरी - कम हीमोग्लोबिन। हीमोग्लोबिन रक्त कोशिकाएं हैं जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाती हैं। एनीमिया होने पर ये शरीर छोटे हो जाते हैं, महिला को ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। वह जम्हाई लेती है, वह लगातार सोना चाहती है, उसके पास पर्याप्त हवा नहीं है, यह सब उदासीनता और उनींदापन के साथ है। डरावनी बात यह है कि न केवल महिला का शरीर हाइपोक्सिया से पीड़ित होता है, बल्कि उसके गर्भ में पल रहा भ्रूण भी। भावी मां में सामान्य हीमोग्लोबिन का स्तर 120 ग्राम/ली से कम नहीं होना चाहिए।
3. अपेक्षित मां की कमजोरी का सबसे उद्देश्यपूर्ण कारण विषाक्तता है, खासकर अगर यह गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में ही प्रकट होता है। विषाक्तता के साथ मतली, उल्टी, तीखी गंध की प्रतिक्रिया, स्वाद वरीयताओं में बदलाव होता है।
4. देर से गर्भावस्था में कमजोरी एक महिला के शरीर में प्राकृतिक परिवर्तन के कारण होती है। बच्चा पेट के साथ बढ़ता है, सभी अंगों का अच्छा आधा हिस्सा निचोड़ता है। फेफड़े भी काम नहीं कर पाते हैं पूरी ताक़तइसलिए, एक गर्भवती महिला को सांस की तकलीफ होती है, उसके पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है, उसे नियमित रूप से आराम की आवश्यकता होती है।
5. साथ के लक्षणों पर ध्यान दें। कभी-कभी कमजोरी गर्भावस्था से जुड़ी नहीं हो सकती है, लेकिन सार्स का संकेत हो सकता है। आखिरकार, गर्भवती महिला का शरीर सुरक्षित नहीं है, प्रतिरक्षा व्यावहारिक रूप से शून्य है, ऐसी स्थिति में संक्रमित होना बहुत आसान है।
6. अत्यधिक शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक तनाव भी कमजोरी का कारण बन सकता है। आखिरकार, कई महिलाएं गर्भावस्था की शुरुआत के साथ गति नहीं खोती हैं और काम करना जारी रखती हैं, बड़े बच्चों की परवरिश करती हैं, घर की देखभाल करती हैं, अपने माता-पिता से मिलने जाती हैं, आदि। के लिए मजबूत जीवऐसा भार काफी स्वीकार्य है, लेकिन गर्भावस्था से कमजोर व्यक्ति के लिए यह संभावना नहीं है। यही कारण है कि शरीर शाब्दिक रूप से आपको संकेत देता है कि आपको अपनी जिम्मेदारियों का हिस्सा किसी को सौंपने के लिए रुकने और आराम करने की आवश्यकता है।
7. यदि कमजोरी चक्कर आना और पेट के निचले हिस्से में धड़कन के साथ है, तो सबसे अधिक संभावना है, एक बढ़ता हुआ बच्चा समय-समय पर वेना कावा को संकुचित करता है, जिसके माध्यम से आपके और बच्चे के शरीर का मुख्य भोजन बहता है। इस मामले में, आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप अपनी पीठ के बल न लेटें, ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए और आगे बढ़ें।

यदि आप लगातार कमजोरी से परेशान हैं, तो गर्भावस्था को हर चीज का श्रेय न दें। पहले से परीक्षा से गुजरना बेहतर है और सुनिश्चित करें कि आपके और बच्चे के साथ सब कुछ क्रम में है। तब आप थोड़ी अस्वस्थता के लिए विषाक्तता को दोष दे सकते हैं।

कई कामकाजी महिलाओं को अपना काम जारी रखना पड़ता है श्रम गतिविधिबहुत डिक्री तक, जो गर्भावस्था के 7 महीनों में दिया जाता है। अधिक सटीक होने के लिए, डिक्री 30 प्रसूति सप्ताह में जारी की जाती है। इस मामले में क्या करें? क्या अपनी नौकरी छोड़ना, अपनी नौकरी, मातृत्व भुगतान और बाल सहायता का त्याग करना वास्तव में आवश्यक है? किसी भी मामले में नहीं!

आप अस्थायी रूप से शांत काम करने के बारे में अपने बॉस से बात कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप ग्राहकों के साथ काम करने से इनकार करने के लिए कह सकते हैं, क्योंकि अक्सर ये तंत्रिकाएं होती हैं, और कभी-कभी अनावश्यक संक्रमण भी होता है। रिपोर्ट, कागजात, दस्तावेजों के साथ काम करने की कोशिश करें। लोगों के असंतोष को सुनने से बेहतर कुछ भी है। यह सब व्यवस्थित किया जा सकता है अगर अधिकारी आपसे आधे रास्ते में मिलेंगे। इसके अलावा, आप नियोक्ता से कम काम के कार्यक्रम के लिए पूछ सकते हैं - एक या दो घंटे। यदि भुगतान कम हो जाता है, तो कोई बात नहीं, आपके लिए इतनी कठिन अवधि में खोया हुआ पैसा आराम के लायक है।

यदि नियोक्ता आपसे आधे रास्ते में मिलना नहीं चाहता है और जोर देकर कहता है कि आप पुरानी जगह पर काम करना जारी रखें, तो इसका जवाब दें। यदि अधिकारी आपकी स्थिति में प्रवेश नहीं करना चाहते हैं, तो अधिक बार बीमार छुट्टी पर जाएं, खासकर जब से आपका स्वास्थ्य आपको सामान्य और फलदायी रूप से काम करने की अनुमति नहीं देता है। उन्हें आपको नौकरी से निकालने का कोई अधिकार नहीं है - कानून गर्भवती महिलाओं की रक्षा करता है। यदि आवश्यक हो, तो आप न केवल अपने लिए, बल्कि बड़े बच्चे के बीमार होने पर भी बीमार छुट्टी जारी कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसी स्थिति गर्भावस्था के पहले तिमाही में ही एक महिला के साथ होती है, बाकी समय आप उत्पादन के लाभ के लिए काम करना जारी रख सकते हैं।

अगर आपके काम में लगातार बैठना शामिल है, तो आपको ब्रेक जरूर लेना चाहिए, उठना चाहिए, चलना चाहिए, हिलना-डुलना चाहिए। यदि आप बहुत कमजोर महसूस करते हैं, तो आप अपने लंच ब्रेक के दौरान आरामदायक कुर्सी पर 30-40 मिनट की झपकी ले सकते हैं। अगर आपके पास एक प्राइवेट ऑफिस और एक सोफा है, तो कोई हर्ज नहीं है। कार्यस्थल पर खुश रहने और कमजोरी को दूर करने के लिए आप नींबू और कॉफी के साथ चाय (कम मात्रा में) पी सकते हैं। स्फूर्तिदायक बैकग्राउंड म्यूजिक लगाएं, परिणाम के लिए खुद को प्रेरित करें, अंतिम प्रोजेक्ट के बारे में सोचें और फिर काम बहुत अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ेगा।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी कैसे दूर करें

कमजोरी का अनुभव लगभग हर उस महिला को होता है जो गर्भ में बच्चे को पालती है। प्रारंभिक विषाक्तता की इस अवधि को केवल अनुभव करने की आवश्यकता है। लेकिन अगर आपको काम पर जाने, अपने बड़े बच्चे की देखभाल करने और अत्यावश्यक व्यवसाय करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो कमजोरी को कैसे दूर किया जाए? साहस कैसे जुटाएं और योजना को पूरा करना शुरू करें? यहां कुछ प्रभावी टिप्स और ट्रिक्स दिए गए हैं।

1. अधिक आराम करने की कोशिश करें, विवेक के बिना इसके लिए समय आवंटित करें। यदि दिन के दौरान झपकी लेने का अवसर मिलता है - इसे न चूकें। यदि नहीं, तो जल्दी सोने की कोशिश करें, बाद में उठें, इसके लिए विकल्प देखें।
2. घबराने की कोशिश न करें, यह किसी भी हाइपोक्सिया से भी बदतर शरीर को थका देता है। टालना संघर्ष की स्थिति, अप्रिय लोगों से बात न करें, दिल तोड़ने वाले टीवी शो न देखें।
3. हर दिन ताजी हवा में चलने की कोशिश करें - पार्क में, नदी के पास, यानी जहां हवा साफ हो। यह आपको शांत होने और ताकत हासिल करने में मदद करेगा।
4. उदासीनता और कमजोरी के खिलाफ लड़ाई में पोषण भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर में आवश्यक विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थों का सेवन इस पर निर्भर करता है। आपको संतुलित आहार खाने की जरूरत है, हर दिन आपको फल और सब्जियां, दूध, अनाज खाने की जरूरत है। विशेष रूप से लाल मांस पर दुबला - यह हीमोग्लोबिन बढ़ाता है। उबली हुई बीफ जीभ एनीमिया से निपटने में मदद करेगी।
5. यदि कमजोरी आपको सुबह उठने की अनुमति नहीं देती है, तो आपको हल्का जिम्नास्टिक करने की ज़रूरत है, पूरे शरीर में रक्त फैलाने के लिए व्यायाम करें और थोड़ा खुश हो जाएँ।
6. अगर कॉफी पीने की प्रबल इच्छा है, तो करें, लेकिन दिन में एक कप से ज्यादा नहीं।
7. प्रियजनों से मदद मांगने में संकोच न करें, उन्हें कुछ जिम्मेदारियां सौंपें। यदि आपके पति काम पर हैं और आपको अपने बड़े बच्चे की देखभाल करनी है, तो यह आपकी दादी से मदद माँगने के लायक हो सकता है, बच्चे को यहाँ भेजें KINDERGARTENया कम से कम कुछ घंटों के लिए बच्चे के लिए नानी किराए पर लें?
8. गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन पीना सुनिश्चित करें - उनमें आवश्यक पदार्थों का एक जटिल होता है जिसकी शरीर को आवश्यकता हो सकती है।
9. चॉकलेट, चीनी वाली चाय, प्रोटीन उत्पाद दबाव बढ़ाने में मदद करेंगे। यदि आपको लगातार निम्न रक्तचाप है, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताना सुनिश्चित करें और कार्रवाई करें।
10. पूल थकान से छुटकारा पाने में मदद करेगा, खासकर देर से गर्भावस्था में। पानी रीढ़ पर भार कम करता है, आप बहुत हल्का महसूस कर सकते हैं।

और सामान्य तौर पर, आपको कमजोरी से लड़ने की जरूरत नहीं है, बस इसे मान लें। प्रकृति और शरीर आपका ख्याल रखते हैं, आपको अनावश्यक परेशानियों से बचाते हैं। शांत और शांतिपूर्ण जीवन का आनंद लेने के लिए गर्भावस्था एक अच्छा समय है। इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद, आप सोने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।

कमजोरी सामान्य या पैथोलॉजिकल हो सकती है। यदि रक्तस्राव के कारण कमजोरी होती है, तो तत्काल एक एम्बुलेंस को कॉल करें, रक्त की बड़ी हानि संभव है। यदि कमजोरी के साथ पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द, बार-बार उल्टी, सूजन या धुंधली दृष्टि हो, तो यह गंभीर निदान का संकेत हो सकता है। ऐसे में जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाएं। अपना ख्याल रखें, क्योंकि आपके अंदर एक नया जीवन पनप रहा है और विकसित हो रहा है!

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में क्या बदलाव आते हैं

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी और उनींदापन या कैसे खुश महसूस करें

गर्भावस्था हर महिला के लिए सबसे सुखद और प्रत्याशित समय होता है, लेकिन यह हमेशा न केवल सुखद कामों और चिंताओं के साथ होता है, बल्कि बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ा होता है। माँ का शरीर वैश्विक परिवर्तनों से गुजर रहा है, पुनर्निर्माण कर रहा है और इसके लिए सब कुछ कर रहा है पूर्ण विकासऔर बच्चे का विकास। गर्भावस्था के सबसे आम लक्षणों में से एक जो हर महिला को आता है वह कमजोरी है। यह हल्का या थका देने वाला हो सकता है, जब आप हर समय सोना चाहते हैं और कोई भी हरकत अप्रिय हो जाती है। ऐसी स्थिति से बचना संभव नहीं है, लेकिन इसे कम करना संभव है।

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान कमजोरी पहली तिमाही में होती है, जब भावी माँकेवल उसकी हालत के बारे में जानें। यह गर्भावस्था के महत्वपूर्ण हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण होता है, लेकिन फिर इसका स्तर गिर जाता है, और 9 सप्ताह तक गर्भवती महिला फिर से हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करती है। लेकिन हमेशा गर्भावस्था के दौरान कमजोरी या ताकत कम होने का कारण सिर्फ यही नहीं होता है। अक्सर यह स्थिति विषाक्तता से शुरू होती है, जो पहली तिमाही में कई गर्भवती महिलाओं में होती है।

मतली, कमजोरी, पहले के पसंदीदा खाद्य पदार्थों से घृणा और कुछ हानिकारक कोशिश करने की इच्छा गर्भवती महिला के निरंतर साथी बन जाते हैं। इसके कारण भविष्य का बच्चाविटामिन और अन्य पोषक तत्वों, उपयोगी पदार्थों की कमी महसूस करता है और उन्हें मां के शरीर से लेना शुरू कर देता है। परिणामी कमी के कारण गंभीर कमजोरी और चक्कर आने लगते हैं। विषाक्तता हल्के और गंभीर दोनों रूपों में हो सकती है, जब शरीर को बाहर से अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। ऐसी गर्भवती महिलाओं को अस्पताल में भर्ती करने की सलाह दी जाती है और उन्हें विटामिन के घोल और ग्लूकोज के साथ ड्रॉपर दिए जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी की एक और घटना निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन है। बच्चे के जन्म के दौरान, 110/70 से नीचे का दबाव भरा होता है गंभीर चक्कर आना, मतली और कमजोरी, साथ ही पूरे दिन बिस्तर से बाहर न निकलने की इच्छा। यहां तक ​​कि एक ऐसे व्यक्ति के लिए भी जो किसी पद पर नहीं है, इतनी कम संख्या असुविधा, कमजोरी और कमजोरी लाती है बुरा अनुभवऔर गर्भवती महिलाओं और विकासशील भ्रूणदोगुना बुरा। बच्चे को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव हो सकता है, माँ, कमजोरी के अलावा, अक्सर अवसाद से पीड़ित होती है, और अंतिम चरणों में - एनीमिया, जो हाइपोटेंशन के साथ मिलकर भ्रूण की वृद्धि और विकास को धीमा कर सकती है।

इस मामले में क्या करें? गर्भावस्था के दौरान निम्न रक्तचाप और कमजोरी कोई बीमारी नहीं है, इसलिए आपको दवाओं और यहां तक ​​कि हर्बल चाय में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। अधिक चलना, पूल में जाना या गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष व्यायाम करना सबसे अच्छा है। कई विशेषज्ञ योग कक्षाओं की सलाह देते हैं। सुबह आप ठंडा स्नान कर सकते हैं, कॉफी से बचें, ताजा निचोड़ा हुआ रस, हरी या सफेद चाय, फलों को वरीयता देना बेहतर है। कम से कम 9-10 घंटे सोने की सलाह दी जाती है, ऊर्जा और ताकत बनाए रखने के लिए दिन की नींद भी जरूरी है।

सामान्य शारीरिक स्थितियों के अलावा, गर्भावस्था के दौरान कमजोरी, चक्कर आना और मतली कई बीमारियों का कारण बन सकती हैं:

1. धमनी उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन, यानी क्रमशः दबाव में वृद्धि और कमी।
2. एनीमिया या शरीर में आयरन की कमी।
3. पहले से मौजूद बीमारियां पुरानी या खराब हो सकती हैं।
4. सार्स या तीव्र श्वसन संक्रमण, यानी तीव्र संक्रमण।
5. कुपोषण या निरंतर आहार। यह कारण काफी सामान्य है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान भी, गर्भवती महिलाएं वजन बढ़ने से बहुत डरती हैं और इसलिए लगातार खुद को भोजन तक सीमित कर लेती हैं, जो बिना डॉक्टर की सलाह के दृढ़ता से अनुशंसित नहीं है।
6. तनाव, भावनात्मक उथल-पुथल और न्यूरोसिस जो शारीरिक और मानसिक रूप से थका देते हैं।

बच्चे के जन्म के करीब, कमजोरी फिर से नए जोश के साथ प्रकट हो सकती है, क्योंकि शरीर एक कठिन प्रक्रिया के लिए तैयार हो रहा है, बच्चा पहले से ही बड़ा है, गर्भवती महिलाओं के लिए प्रदर्शन करना कठिन होता जा रहा है आदतन कार्यकलापऔर बस घूमो। यदि गर्भावस्था के दौरान कुछ हफ़्ते पहले नए जोश के साथ कमजोरी आती है, तो यह इंगित करता है कि शरीर में पोषक तत्वों, विटामिन की कमी है और ताजी हवा में चलता है।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी को कैसे दूर करें?

उपचार प्रभावी होने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है मुख्य कारणऐसा राज्य। यदि पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान कमजोरी होती है, तो यह सबसे अधिक संभावना विषाक्तता, निम्न रक्तचाप या एनीमिया के कारण होती है। ऐसे में जरूरी है कि पूरे शरीर को मजबूत किया जाए, उसकी सुरक्षा बढ़ाई जाए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी प्रकार की दवा लेने की आवश्यकता है, अधिक चलना, खेल खेलना या जिमनास्टिक करना महत्वपूर्ण है। अक्सर डॉक्टर गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं।

सामान्य तौर पर, कोई भी शारीरिक व्यायाम गर्भावस्था के दौरान कमजोरी और उनींदापन की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी। सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर से मिलना चाहिए जो गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम या जिम्नास्टिक के एक सेट की सलाह देगा। शारीरिक गतिविधि माँ और बच्चे दोनों के रक्त को सही मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करेगी, साथ ही पूरे दिन के लिए उत्साह और ऊर्जा प्रदान करेगी। यह सब किसी भी जीव के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए।

पोषण की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है, अधिक फल खाएं। ऐसा भोजन खाने की सलाह दी जाती है जो मतली का कारण नहीं बनता है और विषाक्तता की अभिव्यक्तियों को कम करता है, और इसके साथ कमजोरी। सामान्य तौर पर, गर्भवती महिलाओं का आहार किसी भी व्यक्ति के मेनू से भिन्न होता है, क्योंकि गर्भवती महिला और उसके अजन्मे बच्चे की भलाई सीधे इस कारक पर निर्भर करती है। यह एनीमिया के विकास में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि आयरन की कमी भ्रूण के विकास और मां के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे कमजोरी और अस्वस्थता हो सकती है।

सभी लोग समय-समय पर कमजोरी और शक्ति के नुकसान का अनुभव करते हैं, लेकिन गर्भवती माताओं को इस समस्या का सामना दूसरों की तुलना में अधिक बार करना पड़ता है। एक राय है कि यह "के पहले संकेतों में से एक है" दिलचस्प स्थिति" औरत। गर्भावस्था के दौरान कमजोरी क्या बताती है और क्या इससे निपटना चाहिए?

जल्दी और देर से गर्भधारण में ब्रेकडाउन हो सकता है। कुछ महिलाओं में, यह स्थिति अक्सर देखी जाती है और अधिक स्पष्ट होती है, जबकि अन्य को बहुत कम या कोई असुविधा नहीं होती है। गर्भावस्था के दौरान कमजोरी के कारणों पर विचार करें, इससे स्वयं निपटने के तरीके और ऐसी स्थितियाँ जिनमें चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

निस्संदेह, बच्चे का इंतजार करते समय टूटन महसूस करना काफी सामान्य है। लगभग सभी गर्भवती महिलाओं को कमजोरी का अनुभव होता है। अधिक बार यह पहली तिमाही में होता है, जब गर्भवती माँ अक्सर मतली और उल्टी के साथ पीड़ित होती है।

यह शरीर को थका देता है और ताकत लेता है, जिससे उनींदापन और थकान होती है। एक शक्तिशाली हार्मोनल पुनर्गठन भी एक भूमिका निभाता है। आम तौर पर, गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक स्थिति में सुधार होता है, लेकिन कुछ मामलों में गंभीर कमजोरी हो सकती है भावी माँऔर बाद में, जिसके लिए अतिरिक्त परीक्षा और कभी-कभी उपचार की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी क्यों आती है

गर्भावस्था की अवधि के आधार पर, ताकत के नुकसान के कारण अलग-अलग होते हैं। उनमें से कुछ खतरनाक नहीं हैं, अन्य स्वास्थ्य और यहां तक ​​​​कि एक महिला और बच्चे के जीवन को भी खतरे में डालते हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

प्रारंभिक अवस्था में

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रारंभिक गर्भावस्था में कमजोरी स्वाभाविक है। यह प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि, खनिजों और ट्रेस तत्वों की बढ़ती खपत और रक्त परिसंचरण के एक अतिरिक्त चक्र के गठन के कारण होता है।

लेकिन ताकत कम होने के अन्य कारण भी हैं:

• प्रारंभिक विषाक्तता. यह स्थिति भी मतली, बार-बार उल्टी, लार, वजन घटाने, की विशेषता है। गर्भावस्था के सूचीबद्ध लक्षण आधे से अधिक गर्भवती माताओं में देखे गए हैं। यदि उल्टी दिन में 10 बार या उससे अधिक हो तो प्रारंभिक विषाक्तता एक गंभीर खतरा हो सकती है।
• रक्तचाप में कमी (हाइपोटेंशन). यदि कोई महिला कमजोर महसूस करती है या बेहोश हो जाती है, तो यह हाइपोटेंशन का संकेत देने की अत्यधिक संभावना है। ऐसे में ब्लड प्रेशर इंडिकेटर्स की मॉनिटरिंग और डॉक्टर द्वारा ऑब्जर्वेशन जरूरी है। हाइपोटेंशन बच्चे की अपर्याप्त आपूर्ति का कारण बन सकता है पोषक तत्त्वऔर ऑक्सीजन, जो इसके विकास में देरी का कारण बनता है।
• रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट (आयरन की कमी से एनीमिया). शक्ति का कम होना, चक्कर आना, सांस की तकलीफ, भंगुर बाल और नाखून कम हीमोग्लोबिन के स्तर के संकेत हैं। यह विकृति अक्सर गर्भवती महिलाओं में पाई जाती है और इसके लिए चिकित्सकीय सुधार की आवश्यकता होती है। उपचार के बिना, एनीमिया नाल की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, गर्भपात का खतरा हो सकता है, भ्रूण के विकास में देरी हो सकती है। रोग के गंभीर चरण में संक्रमण के साथ, महिला की स्थिति बिगड़ती है, अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।
• वायरल संक्रमण (सार्स, इन्फ्लूएंजा). गर्भावस्था की शुरुआत में गर्भवती मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे वह कई प्रकार के प्रति संवेदनशील हो जाती है जुकाम. कमजोरी और बुखार संक्रमण के पहले लक्षणों में से हैं। चूंकि भ्रूण के अंगों और प्रणालियों के बिछाने के दौरान, प्रभाव विषाणु संक्रमणबहुत खतरनाक, चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत इलाज किया जाना चाहिए।

कई बार कमजोरी महसूस होने का सीधा संबंध गर्भावस्था से नहीं होता है। यह अधिक काम करने, नींद की कमी के कारण हो सकता है।

एक बाद की तारीख में

जैसे-जैसे पेट बढ़ता है, कमजोरी के उपरोक्त सभी कारण प्रासंगिक बने रहते हैं। यद्यपि गर्भावस्था की आयु पहले से ही लंबी है, एक महिला विषाक्तता से पीड़ित हो सकती है। इस अवस्था में इसे जेस्टोसिस कहा जाता है।

कमजोरी के अलावा, यह सूजन, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है। यह स्थिति एक महिला के जीवन के लिए खतरनाक है और इसका इलाज केवल एक अस्पताल में किया जाता है। कभी-कभी समय से पहले प्रसव की आवश्यकता होती है।

यदि टूटना खतरनाक लक्षणों के साथ नहीं है, तो इसे महिला के शरीर पर बढ़ते भार से समझाया जा सकता है। बढ़ता हुआ गर्भाशय फेफड़ों पर दबाव सहित अन्य आंतरिक अंगों को स्थानांतरित करता है। परिणाम शारीरिक परिश्रम के दौरान ऑक्सीजन की कमी, थकान और सांस की तकलीफ है।

यदि कमजोरी, चक्कर आना और पेट के निचले हिस्से में धड़कन अंतिम तिमाही में होती है, तो यह गर्भाशय के पीछे वेना कावा के दबने का संकेत देता है। साथ ही बाद के चरणों में ध्यान देने योग्य वजन बढ़ता है। यदि एक महिला में शिरापरक परिसंचरण बिगड़ा हुआ है, तो पैरों पर बढ़ा हुआ भार वैरिकाज़ नसों के विकास को भड़काता है। यह गर्भावस्था के दौरान पैरों में भारीपन और कमजोरी की व्याख्या करता है।

स्थिति को कैसे कम करें?

हल्की कमजोरी के साथ, आप अपने दम पर अपनी सेहत में सुधार करने की कोशिश कर सकते हैं। यह उपयोगी होगा:

• भोजन को सामान्य करें। कमजोरी का अनुभव न करने के लिए, आपको हर दिन भरपूर नाश्ता करने की आवश्यकता है, अपने आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करें। छोटे हिस्से में दिन में 5-6 बार खाने की सलाह दी जाती है।
• अधिक समय बाहर बिताएं। गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे दिन में 2-3 घंटे स्वच्छ क्षेत्र में (पार्क में, नदी के पास आदि) टहलें।
• पूरी नींद सुनिश्चित करें। गर्भावस्था की पहली तिमाही में, एक महिला को दिन में कम से कम 8 घंटे और बाद के चरणों में - 9 घंटे या उससे अधिक सोना चाहिए।
• घर के आसपास के अनावश्यक कामों से मना करें। यदि गर्भवती माँ की कमजोरी के कारण खाना बनाना और सफाई करना मुश्किल है, तो आपको इन चिंताओं में से कुछ को प्रियजनों को सौंपने की आवश्यकता है और अपने आप को अतिरिक्त दिन के आराम से वंचित नहीं करना चाहिए।
• तनाव कम करें। तंत्रिका तनाव एक टूटने की ओर जाता है, इसलिए आपको तनावपूर्ण स्थितियों से यथासंभव बचने और उनसे निपटने का तरीका सीखने की आवश्यकता है।
• हल्का व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण को सामान्य करती है और भलाई में सुधार करती है, इसलिए, contraindications की अनुपस्थिति में, यह गर्भवती महिलाओं के लिए पूल या योग कक्षाओं में जाने के लायक है।
• मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पिएं। यदि आप अभी तक प्रसवपूर्व विटामिन नहीं ले रही हैं, तो अब ऐसा करने का समय आ गया है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी से कमजोरी आ सकती है।

यदि कमजोरी होती है और वेना कावा की अकड़न से जुड़ी होती है, तो समस्या को खत्म करने के लिए, यह शरीर की स्थिति को बदलने और पीठ के बल सोने से इनकार करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, वेना कावा, किडनी और अन्य पर बोझ को जल्दी से दूर करें आंतरिक अंगघुटने-कोहनी की स्थिति में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था के दौरान गंभीर कमजोरी होने पर क्या करें?

यदि एक महिला गर्भावस्था के दौरान गंभीर कमजोरी के बारे में चिंतित है, जो आराम करने और दैनिक आहार को सामान्य करने के बाद दूर नहीं होती है, तो इस स्थिति का सटीक कारण स्पष्ट किया जाना चाहिए। रक्त और मूत्र परीक्षण पास करना आवश्यक है, इसके अतिरिक्त स्त्री रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए।

रक्तचाप में कमी के कारण टूटने के साथ, गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे दिन की शुरुआत एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ सेब या संतरे का रस और एक विपरीत शॉवर के साथ करें। जब कमजोरी आ जाती है लोहे की कमी से एनीमिया, प्रारंभिक विषाक्तता या गेस्टोसिस, विशेषज्ञ उपचार के उचित पाठ्यक्रम को निर्धारित करता है। अगर डॉक्टर अस्पताल में भर्ती होने की सलाह देते हैं, तो मना न करें।

आपको किन मामलों में डॉक्टर को देखना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान कुछ मामलों में, कमजोरी, अन्य लक्षणों के साथ मिलकर, एक ऐसी स्थिति का संकेत देती है जिसमें आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता होती है।

आपको "03" डायल करना चाहिए और डॉक्टर को कॉल करना चाहिए यदि:

• पर प्रारंभिक अवधिपेट के निचले हिस्से में अचानक कमजोरी और तेज दर्द था;
• शक्ति की हानि उल्टी और बुखार के साथ होती है;
• कमजोरी चेहरे, बाहों या पैरों की तेजी से बढ़ती सूजन के साथ मिलती है;
• कमजोरी, गंभीर सिरदर्द और धुंधली दृष्टि।

आपको क्लिनिक से संपर्क करने की भी आवश्यकता है, यदि ब्रेकडाउन के अलावा, आपको सर्दी, बार-बार पेशाब आने के लक्षण हैं, कोई पुरानी बीमारी खराब हो गई है, बार-बार चक्कर आना या बेहोशी दिखाई दी है।

गर्भवती महिला के लिए कमजोरी काफी स्वाभाविक है। लेकिन एक लगातार टूटने के साथ जो आराम के बाद दूर नहीं होता है और अन्य अप्रिय लक्षणों के साथ होता है, आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए और एक परीक्षा लेनी चाहिए।

गर्भावस्था में एनीमिया के कारण होने वाली कमजोरी से लड़ने के बारे में उपयोगी वीडियो

आप इस अवस्था का इतने लंबे समय से इंतजार कर रहे हैं और अब - गर्भावस्था आ गई है, लेकिन आप इतना कमजोर, थका हुआ महसूस कर रहे हैं कि आपको नहीं पता कि आगे क्या होगा? यदि हां, तो इस लेख की जानकारी आपके लिए है। मजबूत का मतलब क्या होता है? क्या गर्भावस्था के दौरान कमजोरी से निपटना संभव है? यदि संभव हो तो किन तरीकों से?

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी - सामान्य है या नहीं?

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी की स्थिति लगभग सभी गर्भवती महिलाओं की विशेषता है। गर्भावस्था के पहले महीने काफी कठिन होते हैं - एक महिला को विषाक्तता से पीड़ा हो सकती है, जो खुद को मतली और उल्टी, सिरदर्द, चक्कर आना के रूप में प्रकट करती है। मरीजों की शिकायत है कि हर दिन उन्हें थकान, बढ़ी हुई उनींदापन, पूरे शरीर में कमजोरी का सामना करना पड़ता है। दरअसल, लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्था पूर्ण नपुंसकता की स्थिति में बदल जाती है।

गर्भावस्था के पहले महीनों में, एक महिला के लिए काम पर जाना, महत्वपूर्ण कार्य करना और यहाँ तक कि घर के छोटे-छोटे काम करना भी मुश्किल होता है। गर्भवती महिला अत्यधिक विचलित, विचारशील, एकाग्र नहीं होती है। उसकी कमजोरी, सुस्ती और पुरानी थकान और नींद की कमी उसे गर्भवती अवस्था का आनंद लेने का अवसर नहीं देती। लेकिन, यह सब अस्थायी है और इस राज्य को 12वीं पास करनी चाहिए प्रसूति सप्ताहगर्भावस्था।

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि पूरी तरह से पुनर्निर्माण की जाती है। महत्वपूर्ण रूप से हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, जो एक महिला की गर्भावस्था और गर्भ के विकास को तब तक नियंत्रित करता है जब तक कि प्लेसेंटा प्रकट नहीं होता है (गर्भवती महिला में प्लेसेंटा गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में दिखाई देता है)।

शरीर में हार्मोनल विफलता भी कमजोरी, उनींदापन और अस्वस्थता की भावना पैदा कर सकती है। दोबारा, यह स्थिति पूरी तरह से सामान्य है और प्रसूति और स्त्री रोग के मामले में पैथोलॉजिकल नहीं है।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान कमजोर महसूस करती हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर का पूरी तरह से पुनर्निर्माण किया गया है और एक स्वस्थ और मजबूत बच्चे को सहन करना है। अस सून अस रोग प्रतिरोधक तंत्रगर्भवती महिला, साथ ही साथ महत्वपूर्ण प्रणालियां नई अवस्था के अनुकूल हो जाती हैं, तब कमजोरी गायब हो जाएगी और स्वास्थ्य की अधिक खुशहाल स्थिति दिखाई देगी। एक नियम के रूप में, दूसरी तिमाही के दौरान एक महिला में गर्भावस्था के दौरान भलाई में सुधार देखा जाता है।

गर्भावस्था के दौरान टेस्ट

यदि आप नियमित रूप से उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा देखे जाते हैं तो आपको गंभीर कमजोरी, थकान और शारीरिक शक्ति के अवसाद की भावना के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। पंजीकरण करते समय, एक गर्भवती महिला को परीक्षणों की एक श्रृंखला पास करनी चाहिए - मूत्र, रक्त, हार्मोन। इसके अलावा, गर्भावस्था का निर्धारण करने के लिए, आपको हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता होगी। उसके बाद, स्त्री रोग विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने के लिए एक अल्ट्रासाउंड स्कैन के लिए भेज सकते हैं कि गर्भावस्था गर्भकालीन उम्र और भ्रूण के सभी महत्वपूर्ण संकेतों के अनुसार गर्भाशय के स्थान में विकसित होती है।

यदि गर्भवती महिला के परीक्षण सामान्य हैं, तो इसका मतलब है कि इस अवधि के दौरान कमजोरी बिल्कुल सामान्य और प्राकृतिक घटना है, जिससे आपको डरना नहीं चाहिए। एक गर्भवती महिला को, विशेष रूप से पहली तिमाही में, अधिक आराम की आवश्यकता होती है, अधिक काम नहीं करना चाहिए, सही भोजन करना चाहिए, वजन नहीं उठाना चाहिए, नर्वस नहीं होना चाहिए। इस अवधि के दौरान, किसी भी अनुभव, न्यूरो-भावनात्मक तनाव और तनाव को जीवन से अधिकतम तक बाहर करना आवश्यक है। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो काम से छुट्टी लें या अपने खर्च पर छुट्टी लें और अधिक आराम करने की कोशिश करें। आप समझते हैं कि गर्भावस्था उपहार के रूप में दी जाती है, लेकिन काम हमेशा रहेगा।

गर्भावस्था के दौरान स्थिति को कैसे दूर करें?

बेशक, गर्भावस्था के दौरान कमजोरी की स्थिति को कम किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने जीवन से सभी तनावों, चिंताओं, अनुभवों को पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के पहले महीनों में महिला को ज्यादा से ज्यादा आराम करने की जरूरत होती है, अगर 8 घंटे से ज्यादा सोने की इच्छा हो तो ऐसा करना चाहिए। सुबह उल्टी और जी मिचलाने के बाद तुरंत बिस्तर से उठने और काम करने और काम करने के लिए दौड़ने की सलाह नहीं दी जाती है। आदर्श विकल्पगर्भावस्था के पहले महीने पूरी तरह से किसी भी मामले से खुद को सुरक्षित रखेंगे।

अनुसूचित नियुक्तियों को याद न करने का प्रयास करें प्रसवपूर्व क्लिनिकऔर समय पर परीक्षा दें।

ताजी हवा में अधिक चलें, प्रकृति में जाएं और घर पर कम समय बिताएं।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु है। यह साबित हो गया है कि उसकी भलाई इस बात पर निर्भर करती है कि इस अवधि के दौरान एक महिला क्या खाती है, साथ ही भ्रूण को सभी पोषक तत्वों, ऑक्सीजन, विटामिन और ट्रेस तत्वों की कितनी आपूर्ति की जाएगी। आंशिक रूप से खाएं, सप्ताह में कई बार (अधिमानतः 5-6)। भाग छोटा होना चाहिए, लेकिन प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट में संतुलित होना चाहिए। आहार में अधिक ताजी सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद होने चाहिए। गर्भावस्था के दौरान शराब पीना और धूम्रपान करना मना है।

एक स्त्री रोग विशेषज्ञ को आपको शरीर और ताकत में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पहले सेवन के क्षण से मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित करना चाहिए। डॉक्टर की सिफारिशों की उपेक्षा न करें और विटामिन के माध्यम से अपनी प्रतिरक्षा की अतिरिक्त उत्तेजना से इंकार न करें।

यदि इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं शारीरिक गतिविधिगर्भावस्था के दौरान, फिर चलने, रोशनी पर ध्यान दें व्यायाम, तैरना। यदि डॉक्टर आपको जिमनास्टिक करने की अनुमति नहीं देता है, तो एक विकल्प के रूप में, उन्हें ताजी हवा में लंबी सैर से बदलें।

गर्भवती महिलाओं के लिए, व्यायाम के विशेष सेट हैं - योग, फिटनेस, पिलेट्स - आप चुन सकते हैं कि आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए आपके लिए क्या सही है।

एनीमिया और हाइपोटेंशन

यदि हम गर्भावस्था के दौरान पैथोलॉजिकल स्थितियों के बारे में बात करते हैं, जिसका मुख्य लक्षण कमजोरी है, तो यह एनीमिया या हाइपोटेंशन हो सकता है।

- यह गर्भवती महिलाओं की काफी सामान्य स्थिति है, जो हीमोग्लोबिन और आयरन की कमी में कमी की विशेषता है। एनीमिया से बचने के लिए, एक गर्भवती महिला को सही और संतुलित भोजन करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाली दवाएं लें। इसके अलावा, आराम करने और अधिक सांस लेने की सलाह दी जाती है। ताजी हवा. यदि एक अत्यंत गंभीर स्थिति होती है, जिसमें बेहोशी, चेतना की हानि, चक्कर आना, भूख न लगना, मजबूत कमजोरीएम्बुलेंस बुलाने की जरूरत है।